????????????
2007-02-26 14:04:53 · 10 respuestas · pregunta de Male 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
lo que deebs hacer para bajar uos kilos es comer pocas calorias y luego quemarlas... haciendo aerobicos o mejor dicho, andando en bicicleta, hacer caminatas de 40 min, salir a correr, saltar la cuerda 10 min. ... los ejercicios para fortalecer los abdominales queman muy pocas calorias
mi primo hacia primero un trote de 5 como calentamiento, luego aerobicos 25 min 3 veces a la semana (si tienes mucha panza hacer 30 min) luego sus ejercicios, el no uso pesas
Lunes: abdominales a fuLL
Martes: brazos y pectorales (algunos ej. involucran tambien hombros)
Miercoles:piernas y gluteos
Jueves: abdominales a fuLL
Viernes: brazos y pectorales
Sabado: piernas y gluteos
Domingo: Libre
al final estirarte es muy buena idea
tambien puedes practicar deportes como un xtra
no pierdas la rutina y en 1 mes notaras algun cambio , los musculos se desarrollan cuando estan descansados
si quieres usar pesas tambien puedes trabajar espalda, hombros, trampas ,etc
para encontrar ejercicios pon en google bodybuilding pincha en lo primero que te salga y pones traducir pagina , ya en la pagina pinchas incorporar supersite en el costado izquierdo busca ejrcicios y lo pinchas ahi puedes buscar tus ejercicios por parte y con el material que quieres hacerlo (con peso corporal, pesas, otros, maquina .....) ahi la explicacion esta en ingles pero mejor ay .... VIDEOS!
puedes bajar asi cn muchos aerobicos, dieta y agua casi 1 x semana :D
adios
2007-02-27 05:50:25 · answer #1 · answered by x_crazyx 1 · 0⤊ 0⤋
No es algo recomendable, pero por el deporte que practico (full contac) al igual que el boxeo estamos siempre al limite del peso por las categorías. Lo ideal es deshidratar te, eso se hace ayunando ni siquiera tomar agua y haciendo ejercicio aeróbico (en nuestro caso soga). Esto se hace antes del pesaje pero tene en cuenta que al tomar agua recuperamos el peso solo sirve para ese momento. Consejo si es tan poco lo que queres perder no lo hagas en 1 día o dos tomate una semana mínimo comiendo sano eliminando los hidratos de carbono que te hinchan y tomando mucho liquido. Buena suerte
2007-02-27 07:39:12 · answer #2 · answered by full173 1 · 0⤊ 0⤋
Deja de comer
2007-02-27 00:34:44 · answer #3 · answered by krauser 3 · 0⤊ 0⤋
Quieres bajarlo y nunca mas recuperarlo o solo bajarlo? porque para solo bajarlo basta con que te amarres a un arbol duante todo un dia sin comer ni tomar liquidos y los bajaras, lo que si te aseguro que cuando te suelten del arbol te caeras al suelo por la fatiga , la desnutricion y la desidratacion.eldaelena7@yahoo.es
2007-02-26 22:54:56 · answer #4 · answered by Dinero, Salud y Belleza 2 · 0⤊ 0⤋
cambiando los habitos de alimentacion, no hacer dietas! si no cambiar drasticamente
2007-02-26 22:40:59 · answer #5 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
Bajar de peso demasiado rápido es malopara la salud.
&
2007-02-26 22:17:10 · answer #6 · answered by *Alevin* 7 · 0⤊ 0⤋
es dificil pero si te lo propones! mira:
medio jugo de naranja con medio vaso de jerez y un huevo, sal a corrrer 5 km y trata de hacerte una ropa de bolsas de plastico debajo de tu pans! has ejercicio! toma mucha agua! y en la tarde no comas carbohidratos pero en unos dos o tres dias! y cena un vaso de leche nadamas!
y camina mucho!
2007-02-26 22:14:25 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tienes que desayunar sano come fruta o algo asi acompañado de un desayuno entero pero sin chocolate ni nada de eso puede ser huevo por ejemplo,tambien tienes que tomar minimo 8 vasos de agua al dia o dos litros y porlo menos una hora de ejercicios y vas a ver que vas a bajar rapidito.
( y si quieres probar algun ejercicio nuevo prueba el baile sumba es muy bueno y acabas empapado,no necesitas un instructor solo comprate un cd de sumba y vas a ver los resultados)
tambien come nopal eso ayuda aunke sabe askeroso
2007-02-26 22:12:41 · answer #8 · answered by mOn"i* 2 · 0⤊ 0⤋
Come sólo fruta ... una sóla ... de preferencia manzana ..... y mucha agua .... bajarás el kilo ...pero te advierto que ni 100gr serán de grasa sino de agua .... Ninguna dieta te hará perder 1 kilo de grasa en un dia.... los que lo hacen es pura agua la que pierdes ... Mejor haz una dieta más inteligente que bajes medio kilo a la semana ... esa sí sera grasa ... Ve con un nutriólogo.... Suerte
2007-02-26 22:11:08 · answer #9 · answered by Sandy 2 · 0⤊ 0⤋
Male:Lo que podes perder en un dia o dos son liquidos pero no peso en grasa.Si lo mantenes con una dieta sana y ejercicio.
2007-02-26 22:11:03 · answer #10 · answered by lizzy 3 · 0⤊ 0⤋