He realizado ejercicios de pesas en elgunos veranos solo por dos meses. Quisiera saber en cuantos meses de ejercicio podria ver cambios si quiero aumentar la masa muscular...???
2007-02-26 10:49:35 · 10 respuestas · pregunta de dvdroa 2 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Hola!!
Pues comienzo por decirte que primero debes ser constante cuando te deecides a hacer ejercicio especialmente de musculacion....no puedes hacerlo solo por un tiempo y dejarlo pues los resultados seran contrarios totalmente.
Luego lo segundo mas importante es que me imagino que te lo dijeron, que no puedes comenzar con pesas directamente,.....debes hacer ejercicio aerobico o en su defecto darle todos los dias 10 minutos a la bicicleta estatica, con el fin de bajar la grasa, ya que si no lo haces las pesas y ejercicio de musculacion sera en vano, talvez trabajaste muy bien los musculos, pero al no bajar grasa eso lo tapà todo.
Tercero, sigue una buena dieta, demas esta decirtelo creo.
Suerte!!!
2007-02-26 11:07:47 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues si alejas la bolsa de facturas de la bicicleta ergométrica quizás en 3 meses veas cambios
2007-02-26 18:54:50 · answer #2 · answered by antimexico 3 · 1⤊ 0⤋
De acuerdo con CHENTE, disminuye la ingesta de carbohidratos, especialmente en horas de la tarde-noche; "bombardeo" de proteínas en la mañana y ejercicios aeróbicos en el día (caminata, trota) tu metabolismo debe estar lento, debes acelerarlo y esta es la mejor manera... además la pesas no te ayudan para nada.... Suerte!!!
2007-02-27 00:45:38 · answer #3 · answered by cliodebeocia 2 · 0⤊ 0⤋
no tomar alcohol (la cerveza tiene alcohol!), comer sin NADA de sal, no comer ninguna golosina, NINGUNA, ningún postre, ni pan de ningún tipo.... durante solamente un mes.
me gustaría ver tu cara al leer esto!
pero un mes es muy poquito y ahorrarás dinero del gimnasio!
Al gimnasio hay que ir como rutina, porque es para tu SALUD, no para adelgazar cinco o seis kilos, no sé, creo
2007-02-26 21:26:36 · answer #4 · answered by rosa 5 · 0⤊ 0⤋
Tu problema resuelvelo asi de esta manera:
1. No comer exageradamente ni llenarse en cada comida, come ligero.
2. Ponte en un gimnasio, comienza corriendo entre 15 a 20 minutos diarios, esto sin agotarte mucho, si lo estas para y descansa, recuerda que cdo hacemos ejercicios fisicos siempre debemos pecar en defecto y no por exceso, de esta manera quemaras calorias( grasas)
3. Hacer un poco de pesas para tonificar los musculos.
4. Beber 5 litros de agua diario, esto te ayudara mucho.
Suerte!
2007-02-26 19:28:14 · answer #5 · answered by Sol 2 · 0⤊ 0⤋
Ya te lo dicen por ahi, en boca cerrada no entran kilos
2007-02-26 19:10:10 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No te entiendo muy bien. Te ves gordito pero quieres aumentar masa muscular. Me temo que así, con músculo o con grasa, no vas a notar demasiados cambios.
Si estás gordito, lo primero es perder grasa y, tengas 30 ó 40, las pesas no van a ayudarte a adelgazar, sobre todo si cargas mucho peso con pocas repeticiones.
Para perder grasa hay que sudar con ejercicios aeróbicos. Basta simplemente correr o hacer bicicleta estática. Después ya puedes hacer pesas ejercitándote de forma específica para marcar músculo.
El tiempo depende un poco de cada uno. A mi, en quince días ya se me nota, otras personas tardan más.
En todo caso, por mucho ejercicio que hagas, no descuides una dieta saludable y, si estás algo gordito, como tú dices, conviene que te sometas a un examen médico antes de empezar.
2007-02-26 19:00:59 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Haz más ejercicio aeróbico (correr, caminar). Las pesas no te ayudarán. También limitate en comida, evita carbohidratos.
2007-02-26 18:58:57 · answer #8 · answered by chente 5 · 0⤊ 0⤋
te puedes tardar de unas dos semanas hasta un mes depende tu esfuerzo
2007-02-26 18:54:14 · answer #9 · answered by Alan 2010 1 · 0⤊ 0⤋
Te apuesto que estas ReGordo, y dices que estas un poco.
Cierra la boca y punto....eso es lo único
2007-02-26 18:52:51 · answer #10 · answered by princesaluna28 1 · 0⤊ 5⤋