que dieta es la mas recomendable?

Answer 1

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 2

Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y aun más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1Kbsv , en el programa Somanabolico Maximizador de Músculos.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa de Kyle Leon, es un software personalizado para cada Uno de sus usuarios, un software donde ganaras masa muscular a cambio de la grasa y en pocas palabras: Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa donde Kyle Leon te enseña cómo conseguir sin fracasar

Answer 3

las dietas ninguna tomada por nuestra cuenta da resultado

Answer 4

Hola, mira, hay millones de dietas pero te aseguro que cada cuerpo es diferente, por lo tanto lo que es bueno para uno pora otros no sirve por eso lo mejor para que no pierdas el tiempo es que pidas un turno con un NUTRICIONISTA, ya que es un profesional y va a ver, tu estatura, tu contextura fisica, tu actividad, lo que comes........sobre eso el va a hacer una dieta para vos exclusivamente y te aseguro que es lo que realmente sirve.
Ademas podes , hacer caminatas todos los dias por lo menos 40 minutos diarios, un poco de bicicleta fija, y tomar por lo menos 2 litros de agua esto te ayuda muchisimo a bajar de peso
MUCHA SUERTEEEEEEEEE

Answer 5

MIRA LA MEJOR DIETA ES LA CONTRADIETA PERO POR LAS DUDAS NO LA HAGAS MEJO COME SANO UNA DIETA EQUILIBRADA Y EJERCICIO DIARIO SIN ABUSAR DE LOS EJERCICIOS NI DEL NO COMER HACER DIETA NO SIGNIFICA PASAR HAMBRE SINO COMER SANO Y EQUILIBRADO

Answer 6

mira suena feo pero las dietas son para personas FLOJAS, lo mejor para tener un buen cuerpo es el ejercicio, y tener una buena alimentacion, no comer tantas harinas, evitar refrescos, papitas, tortillas, embutidos, no es que no las comas, pero esto no debe formar parte de tu alimentacion diaria...procura comer mas pechuga de pollo, carne roja, pescado, diariamente come dos frutas las que mas te gusten, y nunca de los nunca te debe faltar el agua natural, minimo 2 litros de agua.... y hacer 1 hora de ejercicio de cardio, como el spinning, kickboxing, natacion, pilates, etc...veras que con esos datos tienes un cuerpo de super 10.... no desesperes...las dietas bajas en grasa, terminan por atrofear nuestro estomago y poco a poco nuestros organos, procura un nutriologo, pero no apra que te de dietas bajas en grasas, sino que te enseñe a alimentarte snamente y combinar alimentos... suerte

Answer 7

Definitivamente la que te sugiera tu nutriólogo (a).
No hay vuelta de hoja.
cada organismo es diferente. A unos les funciona algo y a otros no.
Además a una dieta hay que darle seguimiento... es POCO A POCO.
Cambios de la noche a la mañana pueden causar muchísimo daño a la salud.
Cuídate mucho!!!!
Visita un nutriologo.
Hasta en el seguro social encontramos buenos.

Answer 8

me despido, saludos desde el peru para todos ustedes, ya no me volveran a ver...y tu que tienes el logo de "HAY QUE CAMBIAR LA BIBLIA" no te metas en lo que no te importa porque no vas a llegar a viejo