2007-02-26 05:11:28 · 4 respuestas · pregunta de jessic@loka 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
HAY VARIOS EJERCICIOS QUE SON MUY BUENOS PARA LA CINTURA ES RECOMENDABLE HACER CINCO SERIES DE 20 ABDOMINALES PARA LA TRIPA Y CINTURA ,,, Y SI ES EN CASA COGE LA ESCOBA DE BARRER Y TE LA PONER EN HORIZONTAL POR DETRAS DEL CUELLO Y ESTIRAS LOS BRAZOS A LO LARGO DE LA ESCOBA,,, HAZ MOVIMIENTOS DE IZQUIERDA A DERECHA SIN MOVER LAS CADERAS GIRANDO SOLO EL TRONCO....ES MUY BUENO PARA LA CINTURA ESTE EJERCICIO...Y PARA LA CADERA,,, PONERTE EN POSISION DE A CUATRO PIERNAS EN EL SUELO Y LEVANTAR LA PIERNA HACIA ATRAS , SUBIENDO Y BAJANDO SIN LLEGAR A TOCAR CON EL PIE EL SUELO....ESTO ES ESTUPENDO....TE PODRIA DECIR MAS MOVIMIENTOS ,,,PERO ESTO REQUIERE MUCHO TIEMPO....SUERTE...
2007-02-28 20:28:43 · answer #1 · answered by MARUJONA 5 · 0⤊ 1⤋
Hola!!!!
Antes que nada chequea tu dieta...trata de eliminar el exceso de grasa, puesto que para la cintura y cadera no hay otro remedio que hacer dieta. te digo por que: Los musculos del abdomen y la cadera son musculos estaticos, esto significa que no trabajan en el consumo de calorias (como las piernas o brazos) sino pertenecen al grupo de musculos que actuan como "faja" es decir que sostiene el cuerpo (musculos del abdomen caderas, y gluteos pertenecen a este grupo) de ahi que por eso son zonas problematicas y por mucho ejercicio que le des duro bajaran poco o casi nada ya que estos musculos NO quemas calorias como otros.
Por eso es esencial que si quieres reducir esta zona cambies tu dieta consumas muchas agua, y frutas, luego ya vendra el ejercicio de tonificacion.....para estas zonas es algo dificil hacerlo en casa. Pero aqui te van unos tips, baja y sube escaleras unos 100 de ida y vuelta, sube los brazos y volteate hasta donde puedas mirando hacia atras tratando de tocar tu espalda lo mas rapido que puedas mo te exigas mucho. Trata de tener siempre tu abdomen contraido contraes la respiracion lo mas que puedas y por ende contraeras el abdomen , lo sueltas y comienzas de nuevo...es como hacer abdominales pero no en piso. Pon tus manos con el puño cerrado frente a ti a la altura de los hombros y gira de izquierda a derecha rapidamente tantas veces puedas. Mientras miras la television o estas parada sube y baja las piernas de manera lateral sentiras comos e mueve la cadera) Bueno eso es lo que puedo decirte pues lo demas y mas efectivo requiere de un gimnasio......El pilates es una buena tecnica pero para hacerla como se DEBE necesitas cierto elementos como la cama de pilates, cintas, almohadillas y cierto peso que no es facil encontrar en casa.
Ahhhh muy importante NO NO NO hagas eso del palo de escoba detras de la espalda y lo que te dice aqui marujona o no se que.....soy instructora de gimnasio y por eso te hablo de lo que se.....este tipo de ejercicio hara que a la larga te salga hernia de disco y lastime tu columna vertebral. Antes si se lo hacia, ahora ya no lo recomendamos pues por el daño que te provoca en la espalda.
Suerte!!!
2007-03-01 00:07:38 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pilates es la mejor opcion.!!
2007-02-26 15:12:12 · answer #3 · answered by *-* 1 · 0⤊ 0⤋
No se, pero yo también quiero saber
2007-02-26 08:26:26 · answer #4 · answered by Bond Girl 5 · 0⤊ 1⤋