mis a part compter les moutons...
2007-02-26 02:12:51 · 10 réponses · demandé par Zia 2 dans Sciences sociales ➔ Sciences sociales - Divers
J utilise parfois une méthode de relaxation appelée "training autogène de schultz"
Il s agit de s allonger confortablement sur le dos et de se répéter intérieurement plusieurs fois de suite : "je suis tout à fait calme" puis "mes bras sont lourds" (tu peux au début séparer les bras droit et gauche) puis "mes jambes sont lourdes" (idem), puis "tout mon corps est lourd" . Apporter ensuite l idée de chaleur ("mes bras sont chauds" "mes jambes sont chaudes" "mon plexus solaire est tout chaud") puis l idée de fraicheur sur le front "je ressens une agréable fraicheur sur mon front"
généralement, je ne vais pas jusqu à là, je m endors avant... Mais j ai pratiqué cette méthode avec une sophrologue, je ne sais pas si ça peut s acquérir toute seule. Tu peux en tous cas te répéter les 1ères phrases et te persuader du calme et de la lourdeur de ton corps, c est très agréable...
2007-02-26 02:21:14 · answer #1 · answered by pauline 5 · 1⤊ 0⤋
Oui, la masturbation et le chichon
2007-02-26 19:11:42 · answer #2 · answered by ludwig 2 · 1⤊ 0⤋
te vider l'esprit et te concentrer sur ta respiration, tu comptes ( dans ta tête ) 1 quand tu inspires et 2 quand tu expires, tu t'endors en 3 minutes c'est garanti
2007-02-26 10:17:11 · answer #3 · answered by Super 7 · 1⤊ 0⤋
Oui bien sur,
il faut fumer un bon p'tit joint. Je te promet que tu seras plus zen et détendue...!!!
Bonne nuit ;-)
2007-02-28 14:19:32 · answer #4 · answered by miss_70's 2 · 0⤊ 0⤋
Fais un peu de sport et tu arriveras dormir. Les deux concepts " sommeil et sport sont très liés.
2007-02-26 11:12:34 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ça dépend de ta ou ton partenaire!!!
2007-02-26 10:23:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lis un bon livre.
2007-02-26 10:21:19 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
je compte ..genre 1,2,3,4,5,6,7,8,...parfois ca marche je m'endors automatiquement
2007-02-26 10:21:05 · answer #8 · answered by cleonas 4 · 0⤊ 0⤋
tout simplement se mettre en position dodo. c'est à dire éteindre toutes les lumières, ne penser à rien. Dès qu'une idée ou une image arrive tu la bloque en pensant que t es fatigué. Moi je me détends à fond en pensant qu'on me masse, je visualise mes jambes, mon dos se détendre. Car c'est ce qu'il faut, détendre ses muscles et relacher l'activité nerveuse. Si t'es trop anxieuse pour dormir je te conseil xanax, lexomil, stilnox ou encore mieux un bon pète.
2007-02-26 10:19:47 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Un bon bain chaud en agréable compagnie...
2007-02-26 10:16:50 · answer #10 · answered by aym 3 · 0⤊ 0⤋