Aparte de que me salen granos toy gordo, y necesito sabercomo lehago.
2007-02-26 01:04:23 · 17 respuestas · pregunta de caradeborracho 1 en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
Esta es la pregunta del millón de dólares, nos encantaría saber la respuesta pero no hay atajos que funcionen efectivamente y que sus resultados sean duraderos. Para bajar de peso hay que ingerir o quemar menos calorías de las que consumimos, todos sabemos esto.
Se puede bajar de peso rápido siguiendo alguna de las muchas dietas rápidas (relámpago) que existen. Generalmente al seguir estas dietas perdemos agua y esto hace que nuestro peso baje, pero los resultados son momentáneos tan pronto como volvemos a comer normalmente ganamos el peso perdido.
El subir y bajar de peso rápidamente puede causar problemas de salud y flacidez facial y del busto la cual solo se corrige con cirugía. Por lo tanto estas dietas deben de evitarse.
Para bajar de peso y mantener nuestro peso deseado hay que cambiar los hábitos alimenticios dañinos, comer de forma balanceada en porciones moderadas y hacer ejercicio o llevar una vida activa. Esto no es fácil de hacer porque hay que romper hábitos, pero tampoco es imposible y puede hacerse ya sea solo o siguiendo programas especiales.
Desde que cumplí 30 años siento que mi metabolismo cambio y me estoy engordando. ¿Estoy imaginando o esto es real?
Efectivamente nuestro metabolismo cambia cuando los años pasan, se hace más lento, también perdemos densidad muscular y acumulamos mas grasa. Por esta razón engordamos mas fácilmente. Puede mejorarse haciendo ejercicio el cual ayuda a acelerar el metabolismo y ganar músculo. El ejercicio es lo más cercano a la fuente de la juventud.
CLic aqui para ver mas:
http://www.lindisima.com/enforma.htm
2007-02-26 01:09:55 · answer #1 · answered by Hola 3 · 0⤊ 0⤋
TIENES Q COMER UNA COMIDA SANA Y EQUILIBRADA Y HACER EJERCICIO!!
PARA EMPEZAR NO TE DIRE LOS ALIMENTOS Q
NO PUEDES COMER :
TODO EL DULCE, LO PEOR ES LA BOLLERIA INDUSTRIAL ESO NO SOLO TE PONDRA GORDO SINO Q TAMBIEN TE HACE Q SALGAN GRANOS!!!. EL CHOCOLATE, EL PAN, LAS FRITURAS, ALGUNOS TIPOS DE CARNE, EL ACEITE DE OLIVA ES MALO PARA LOS Q TIENEN ACNE Y LA MANTEQUILLA NO HAY Q NI PROBARLA, BEBIDAS CON GAS, CHUCHERIAS...
Y LO Q DEBES DE COMER ES:
MUCHA FRUTA, VERDURAS, YOGURT, ENSALADAS, ZUMOS NATURALES, PESCADO, PAVO O UN TIPO DE CARNE BAJA EN GRASA Y EN GENERAL ALIMENTOS BAJOS EN CALORIAS Y GRASAS!!! Y TIENES Q BEBER MUCHA AGUA PARA Q TU CUERPO SE DEPURE Y ESTE LIMPIO POR DENTRO, ASI ELIMINAS ALGUNAS GRASAS Q TU CUERPO NO NECESITA...COMO MINIMO BEBETE 2 LITROS AL DIA!!!
LUEGO ESTA EL EJERCICIO FISICO:
AEROBIC, APUNTATE AL GYM, COMPRATE UNOS VIDEOS DE GIMNASIA Y PRACTICA EN CASA Y SOBRE TODO CAMINA!!!! ESO ES LO Q MAS PESO TE VA A HACER PERDER COMO MINIMO DEBES DE CAMINAR 1 HORA Y MEDIA AL DIA ES MUY IMPORTANTE!!! PROCURA NO ESTAR MUCHO TIEMPO TIRADO EN EL SOFA...Y TEN MUCHA ACTIVIDAD FISICA!!
TEN MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD PARA CONSEGUIR LO Q QUIERES!! VERAS Q COMO SI HACES TODO ESTO PIERDES PESO RAPIDO!!!! MUCHA SUERTE!!!
saludos!!
2007-02-26 01:24:23 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
2007-02-26 06:44:13 · answer #3 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
Fuiste a un nutricionista? a un dermatologo? con el cuidado del cuerpo yo te recomiendo que siempres veas a un especialista, muchos pueden darte consejos que le pueden haber servido a ellos pero cada organismo es un mundo distinto, y lo que le hace bien a uno puede hacerte mal a vos. Para bajar de peso si ya estas haciendo una dieta de comida podes complementarlo con un deporte los mejores son los aerobicos, si vas a un gimnasio ello te pueden hacer una rutina y complementarlo con clases. Recorda que un buen gimnasio te debe pedir un examen medico para poder ingresar. El bajar de peso es algo constante no te desanimes. Mi Consejo busca un buen profesional y un buen Gym
2007-02-26 03:34:34 · answer #4 · answered by full173 1 · 0⤊ 0⤋
Con dieta y ejercicio
Cuando limpies tu casa ponte una bolsa negra en la cintura
2007-02-26 03:30:21 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Antes que nada ve al medico para que te de el tipo de ejercicios y dietas exactas para ti
Personalmente esto es lo que yo hago con grandes resultados
1-Actividad física (correr , bicicletas , ejercicios con pesas etc)
2-Moderarte con la comida , comer muchas frutas y verduras , cenas lo mas livianas posibles , beber mucha agua.
3-Elimina la comida chatarra (Pizzas , hamburguesas , frituras , helados , chocolates etc etc etc)
4-Hazte la idea que bajar de peso es un proceso lento que lleva su tiempo para evitar la ansiedad, los decaimientos que te lleven a abandonar estos buenos hábitos...ten paciencia , tardaste años en arruinar tu cuerpo y en una semana va a ser imposible que lo arregles , pero con un poco de paciencia cuando menos lo esperes estaras en las playas "deslumbrando" a las niñas...jeje
Espero te sirva este consejo
Saludos
2007-02-26 01:21:42 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Corte todo lo que sea azucar.Evite la soda(gaseosa) porque
es un coctel de azucar y agua.
Tome mucha agua y fruta.
Ud puede comer todo lo que quiera pero con moderacion.
Y hacer ejercicios.
2007-02-26 01:21:38 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La mejor solución es realizar ejercicios y moderar la comida, es buenisimo tomar jugo de piña ayuda a botar la grasa más rápido.Para los granos es bueno lavarse la cara con el agua de arroz.
2007-02-26 01:21:27 · answer #8 · answered by Jetxie C 1 · 0⤊ 0⤋
Con decisión y voluntad logras lo que desees. Si lo que quieres es ser delgado, lo primero que debes hacer es consultar al médico para saber tu estado de salud y que él te recomiende la dieta y ejercicios que te convengan.
Suerte en tu empeño. Ganarás mucho bajando de peso, te lo aseguro.
2007-02-26 01:15:59 · answer #9 · answered by Isabel 7 · 0⤊ 0⤋
No seas tragon y has ejercicios
2007-02-26 01:08:40 · answer #10 · answered by Simon 1 · 0⤊ 0⤋