Necesito muchos consejos porfa!?

Question

Estoy por empezar una dieta, pero me cuesta mucho trabajo sacar la fuerza de voluntad, me encantan las chucherias, pero no sé qué hacer para poder lograr dejar de comer cosas no sanas, ya dejé de fumar, pero me es más difícil seguir una dieta, algunos "mantras" o consejos para poder lograrlo?, plisssss

Ah, y algunos ejercicios para poder hacer en casa y que den buenos resultados.
Gracias

Answer 1

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 2

repite esto 5 veces diario o cuando tengas ganas de comer

YO HE DECIDIDO QUE .........

Y AGREGALE LO QUE TU QUIERAS POR EJEMPLO NO COMER MAS GOLOSINAS AL DECIR YO ESQUE ESTAS HACIENDO UN COMPROMISO CONTIGO MISMA.

Answer 3

CUANDO TENGAS LAS CHUCHERIAS CERCA O TE ENTREN GANAS DE COMERLAS PIENSA EN ALGO ASQUEROSO E IMAGINA Q SE LO HAN HECHO A LAS CHUCHERIAS Q TANTO DESEAS VERAS Q SE TE VAN LAS GANAS DE COMERTELAS!!! O SINO TAMBIEN PUEDES IMAGINAR LO GORDA Q TE VAN A PONER SI TE LAS COMES!! IMAGINO Q PENSADO ESTO YA NO TIENES GANAS DE COMERLAS!!! Y DE EJERCICIOS EN CASA PUEDES COMPRARTE VARIOS VIDEOS DE AEROBIC Y HACER 1 HORA MINIMO TODOS LOS DIAS!!! MUCHA SUERTE!!!
saludos!!!

Answer 4

Florecita, tu cuerpo está intoxicado y muchas veces eso no te deja eliminar lo que quieres. Debes desintoxicar tu cuerpo con té rojo y verde. El té rojo debes tomarlo el primer mes luego de cada comida. Luego lo reduces a semanas alternas, porque el té rojo, aunque ayuda muchisimo, no deja que el cuerpo absorba todos los nutrientes de las comidas. También trata de comer lo mas natural posible y las harinas que sean intregrales.

Answer 5

Florecita mia, piemsa em esto ( te habla una fumadora) bueno casi ex.
Si lograste abandonar el vicio del cigarrillo que es taaaan dificil, la dieta para vos se`rá muuuyy facil.,
Por otro lado, fijate que si recien dejas de fumar, por algun lado tenes que canalizar tu anciedad, Digo xq todo junto mujer ?!!!!!!!!! Hay una vieja tecnica que dice "por hoy, solo por hoy" y bueno no como dulces, no fumo, no lo que sea. Proponete metas tan cortas como un dia hoy no como porquerias, y asi todos los dias. y URGENTE busca un gimnacio.
Saluditossss

Answer 6

Lo primero yo me haría un calendario en el que veas uqe vas superando cada día, dieta, ponte cantidades moderadas come variado pero más abundante verdura y fruta, sin pasarse de fruta ya uqe tiene azúcares. Evita comer entre horas, si te da hambre tomaté una infusión o una manzana. No estés sola o mucho tiempo en casa, sal a caminar a tomar un café a cualquier cosa.
El ejercicio te recomiento que quedes con alguien o vayas a un gimnasio, es más divertido hacer ejercicio en grupo sino caerás en el aburrimiento y te costará más. Ponte metas accesibles, no imposibles y piensa uqe es poco a poco que no hay milagros. Si en tu país hace bueno ve a al aplaya o que te dé el sol así mejorarás aún más el aspecto. Mucha suerte y ánimo.

Answer 7

mira has una dieta de no carbohidratos,es decir no comas pan,ni arinas, ni tortillas, se que es difícil pero puedes comer por ejemplo pollo como tu lo quieras con ensaladas de pepino, lechuga, tomate, y todo lo que te guste trata de preguntar que comida no contiene carbohidratos y no las comas , tampoco se trata de matarte de hambre esa no es una dieta, es mas hay dietas que hasta contienen cosas que te engordan pero porque es necesario que el organismo siga funcionando normal , deberías también para estar mas segura visitar un nutricionista para que te guie ,has una dieta de cero carbohidratos, mi hermana mayor la hizo por un mes y bajo muchas libras se puso bien linda , en la cuestión de los ejercicios no se , cuidate y no hagas dietas que te puedan perjudicar , bye