alguna dieta que me puedan recomendar para bajar ?
2007-02-25 12:47:07 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
2007-02-27 05:59:09 · answer #1 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
Cualquiera persona alcanza un momento donde tienen que perder unos kilos de más y esta página web https://tr.im/FactorQuemaGrasaOficial aporta mucho esta cosa. ulteriormente al embarazo perseguía bajar de peso, sin embargo estaba cerca de {darme por vencida£aceptar la derrota ya que, a unos meses después, los kilos se imponían en quedarse. Localicé esta página web por accidente y he empleado los los consejos y unos regímenes de allá y al por fin he vencido en la ofensiva contra los kilos.
2016-01-21 06:39:43 · answer #2 · answered by Shiloh 3 · 0⤊ 0⤋
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
2014-11-25 14:27:34 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Deja de comer pan, espaguetis, arroz,tortillas, frijoles!
Cuando se lleva una vida sedentaria todo lo que sea carbohidratos engorda, come un poco menos, elimina las bebidas con gas. No se trata de que pases hambre, puedes sustituir esos alimentos por otros menos pesados mientras haces la dieta, cuando tengas el peso deseado poco a poco tu mismo sabrás como alimentarte.
"Hay que comer para vivir y no vivir para comer"
2007-02-25 23:10:49 · answer #4 · answered by mairezita_ronda 2 · 0⤊ 0⤋
Dietas rapidas y efectivas ninguna , lo mejor es una buena alimentacion sin demasiado hidratos de carbono nada de alcohol y poco aceite y tampoco azucar y sobre todo ejercicio por mucho que nos quieran engañar no hay dietas milagrosas solo tenemos que aprender a comer en condiciones........
2007-02-25 22:41:40 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No es muy novedoso...pero me da resultado y no me complica la rutina con trabajo de por medio...Comer algo cada 3 horas máximo, no dejar pasar las comidas principales cuidando más que lo que ingieres, la cantidad!!!
No consumir pan ni golosinas ni grasas.Beber 2 litros de agua diarios.Incluir muuuucha verdura y frutas, gelatina diet, yogur descremado,etc. y usar poca sal o sal reducida en sodio.Y en una semana seguro notarás diferencia!!!
2007-02-25 13:25:51 · answer #6 · answered by mar_cmg 7 · 0⤊ 0⤋
No más dietas! Descubre qué te gusta y cómelo con moderación comiendo alimentos que te proporcionen vitaminas y minerales esenciales. Aprende a conocerte!
2007-02-25 13:23:01 · answer #7 · answered by NINOLEA 2 · 0⤊ 0⤋
la dieta de felucho
comer poco y rapar mucho
2007-02-25 12:55:39 · answer #8 · answered by sweet_hotchick 4 · 0⤊ 0⤋
LA MEJOR ES LA SOUTH BEACH DIET DA BUENOS RESULTADOS Y TAMBIEN ES MUY SALUDABLE
2007-02-25 12:55:15 · answer #9 · answered by jyleen20 3 · 0⤊ 0⤋
bueno 1 dieta facil i que me funciono ai te va...
levantate tempranito para desallunar: un bocadillito pekenyo o galletas i tambien mui habitual leche con cereales.
para comer : come como normalmente aces(ekilibrado come lo suficiente)...pero no puedes provar (pan,lacteos.cosas con mxo aceite) todo lo demas puedes comerlo
cena: Aqui puedes elijir...no cenar nada :) oo fruta
Importantisimo: bebe muxisimaaaaaa agua 2 litros al dia minimoo.! eso ara ke mees muxo i exes likidos i con eso es lo ke te ara adelgazar :)
sigue esta dieta...1 semana i ya veras resultados :)
adios & cuidate.
2007-02-25 12:53:56 · answer #10 · answered by atulhom 1 · 0⤊ 0⤋