Hola!!! soy una chica aficionada al baloncesto, la verdad es que no soy mala, pero cuando juego con mi equipo los partidos me suelo cansar muy rápido y al estar cansada suelo fallar cosas que sin estar cansada no fallaría :P.
Por eso os pido ayuda a ver si me podéis poner un plan para aumentar la resistencia con ejercicios y si tenéis más ejercicios para mejorar en el basket (air alert no por favor...) pues los pongáis;).
Gracias
2007-02-25 04:09:33 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Baloncesto
Debes entrenar con ejercicio aerobico. Puedes hacer bici, remo, correr, eliptica, cosas de ese tipo. Si fumas dejalo. Debes hacer 30-40 minutos al dia 4 dias de lunes a viernes desscansando un dia. yo te recomiendo eliptica o step. Con eliptica ganas resistencia y fuerza en las piernas mas o menos lo mismo que en el step. Correr no esta mal pero dañas las articulaciones de los tobillos y rodillas, si no es sobre hierba no te lo recomiendo mucho. En la bici ganas mucho fondo pero puedes perder coordinacion. Asi mismo acompañaria el entrenamiento con un poco de pesas
2007-02-26 00:10:15 · answer #1 · answered by Fran 3 · 0⤊ 0⤋
Para mejorar l. a. velocidad y l. a. resistencia está claro. Tienes q hacer un entrenamiento físico. Salir a correr, ir al gimnasio, hacer abdominales, lumbares y flexiones. Y respecto a tu miedo escénico en los partidos, para perderlo no hay ningún truco q yo pueda darte. A mí también me pasaba antes (yo tb juego al basket), pero con el tiempo he ganado confianza en mi misma y he perdido esos nervios, q no dejaban q mostrase mis dotes. Tienes q creer en ti misma y punto. Sabes q puedes hacerlo.
2016-12-18 10:41:25 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
buff... yo diria que como en todos los deportes... sal a correr, al principio poco, unos 15 minutos, y cada semana subes un pokito mas...
lo k a mi m va bien es en el calentamiento ir casi a tope, xk ya t cansas aora y luego ncima tienes el ntreno...
saludos^^
2007-02-27 09:08:41 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
nunca entrar a la cancha sin correr y correr en el dia
2007-02-27 04:24:08 · answer #4 · answered by DomINIcAn A.J 3 · 0⤊ 0⤋
para tener mas resistencias hay dos formas una mas divertida y otras mas aburrida, las mas aburrida es que salgas a correr a la calle todos los días por lo menos 10 minutos y las mas divertida puedes coger un balon de baloncesto y alternar juegos en una pista de basket puedes ir de campo a campo de la pista haciendo bandejas, puedes recorrer el campo controlando la pelota, puedes tirar a canasta y cada tiro que falles te das un sprint hasta medio campo y cosas parecidas asi no solo mejoras mucho tu resistencia sino que ademas te divertiras mas que corriendo a secas y ademas mejoraras tus habilidades de baloncesto, espero haberte sido de ayuda.
2007-02-26 22:11:00 · answer #5 · answered by Miguel M 4 · 0⤊ 0⤋
Sirve mucho hacer ejercicios en la arena. Puedes hacerte unas pesas (empezar de a poco) con arena para los tobillos y usarlas en las practicas, son estupendas para los rebotes y para tirar de jump. porque cuando te las sacas... vuelas.
2007-02-25 11:51:32 · answer #6 · answered by hantonya 5 · 0⤊ 0⤋
Yo practique basquet todo mi vida y puedo recomendarte hacer ejercicios con la pelota de aro a aro y asi iras mejorando de acuerdo a tu nivel de practica tus resistencias que podras luego aplicar a los partidos que jugas con tus amigas.
El basquet es un deporte que si no practicas no rendis.
Saludos y espero te sirvan estas recomendaciones!
2007-02-25 11:01:21 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo pienso k deberias entrenar el tiro y acer muchas entradas a canasta y cuando ataque el otro equipo intestes descansar, te ayudara para no cansarte rapidamente.
2007-02-25 08:02:58 · answer #8 · answered by otero 2 · 0⤊ 0⤋
correr veinte minutos al día
2007-02-25 04:15:53 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Corriendo mucho en los entrenamientos....
2007-02-25 04:12:14 · answer #10 · answered by Tom Cruise 3 · 0⤊ 0⤋