Las quiero endurecer, saben de algun ejercicio para eso?
Eficaz eh
2007-02-25 02:15:19 · 6 respuestas · pregunta de iodel 4 en Familia, Amor y relaciones ➔ Amigos
Y DURANTE KUANTO TIEMPO Y KUANTAS VECES A LA SEMANA?
2007-02-25 02:20:18 · update #1
Andar en bici
2007-02-25 02:18:16 · answer #1 · answered by lakapi 4 · 0⤊ 0⤋
PRIMERO IR A UN GIMNASIO Y HACER AEROBICA TRES VECES POR SEMANA POR LO MENOS TRES MESES JOSE RAUL
2007-02-28 17:00:15 · answer #2 · answered by impresco77 7 · 0⤊ 0⤋
Evidentemente puedes ir a correr y dar paseos. Caminar de puntilla ayuda; subir y bajar escaleras... Si tienes poco tiempo intenta introducir movimiento en tus acciones rutinarias. Por ejemplo: cuando hables por teléfono, camina y ponte de puntilas una y otra vez. En la cama, pedalea en el aire. Boca a bajo: ponte recta y levanta los brazos y las piernas sin flexionarlas. Eso, además, endurecerá tus glúteos.
2007-02-28 14:31:52 · answer #3 · answered by larva 3 · 0⤊ 0⤋
Oh claro, yo lo hago muuuy seguido y creeme que es muy bueno.
El correr es uno de ellos, a demas de que no solo te ayuda a endurecer y tornear tus piernas, sino que te ayuda a muchas cosas mas como hacerte cintura, y bajar "llantitas", creemelo, ademas de oxigenas tu cuerpo y tu mente, entre muchos otros beneficios más. Pero ojo, debes hacerlo de la manera correcta, usar tenis especiales para correr, y ropa cómoda. En cuanto a la rutina, yo lo hago diario, solo no voy cuando algo me lo impide, pero lo hago diaria normalmente, y corro por lo menos 3 Kilómetros. Si eres principiante puedes empezar por correr 1Km, a la velocidad que puedas pero sin detenerte para nada y solo 3 veces a la semana y despues ir subiendo la distancia, la velocidad y disminuir el tiempo.
Otro ejercicio buenísimo es el de "subir y bajar escaleras" en verdad funciona, haslo iguamente poco a poco hasta que seintas que se te van a caer las piernas o se te duermen del esfuerzo, de verdad te va a resultar.
SUERTE!!!
2007-02-25 12:21:14 · answer #4 · answered by NenitA* 4 · 0⤊ 0⤋
Comprate una bicicleta estàtica y has media hora diaria y veràs los resultados en una semana.
2007-02-25 10:40:18 · answer #5 · answered by rosita fresita 4 · 0⤊ 0⤋
Párate en punta de pies en la orilla de un escalón y deja caer los talones con todo el peso del cuerpo lo mas que puedas, asciende nuevamente hasta quedar en puntas. Repitelo por lo menos 10 veces al día. Es activísimo
2007-02-25 10:22:36 · answer #6 · answered by Almamaria 2 · 0⤊ 0⤋