2007-02-25 01:01:25 · 16 risposte · inviata da sara r 1 in Sport ➔ Pallavolo
ai miei tempi ci si mettevano i pesi alle caviglie, anche nelle partitelle e ti garantisco che giocando a basket è davvero dura...
ovvio che così rinforzi i muscoli delle gambe e quando togli i pesi....
2007-02-25 01:17:26 · answer #1 · answered by Abba 6 · 0⤊ 0⤋
Fai attenzione se usi i pesi perchè devono essere adatti alla tua corporatura altrimenti rischi ginocchia e legamenti.
Attenta anche agli esercizi: la corsa prolungata e gli sforzi continuati alle gambe ingrossano la muscolatura e aumentano la resistenza ma non ti aiuteranno molto con l'elevazione. Meglio saltelli e gradini...
Ultima cosa ma non meno importante: la tecnica.
Nella schiacciata contano anche altre cose per sfruttare al massimo l'altezza del pallone:
- la distensione del braccio
- la capacità di "verticalizzare" la rincorsa
- la coordinazione (braccia)
- i tempi
Quindi negli esercizi cerca di aquisire queste cose e la parte "fisica", se ci metti un pò d'impegno, verrà da se.
2007-02-27 00:13:40 · answer #2 · answered by ZA - www.byza.it 3 · 1⤊ 0⤋
salta la corda, oppure ti metti sui gradini e li fai saltando a piedi uniti, prima uno a uno poi aumenta sempre di uno finchè riesci, oppure fai piegamenti sulle gambe con dei pesi attaccati alla vita, o ancora sempre sui gradini e con un piede su uno giu cerchi di portare tutti i due piedi all'altezza del gradino. fia questi es fino alla nausea... vedrai che servono!!
2007-02-25 02:58:12 · answer #3 · answered by spetta!!*** 3 · 1⤊ 0⤋
bhe... mila e shiro usavano pesi... goku e soci usavano pesi e, quando nn bastavano +, entravano in stanza con gravità 100 G... sinceramente tra i 2 consiglierei i pesi...ma alla lunga stai attenta ke possono rovinarti i legamenti (ginocchio e caviglie...) quindi..usali solo x saltare la corda e non x andarci in giro...
2007-02-25 01:23:26 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Evita assolutamente i pesi alle caviglie mentre ti alleni,aiutano all'inizio ma ti rovinano solamente fisicamente.Iscriviti in palestra e fai esercizi specifici,tipo lo squat..
2007-02-27 09:29:35 · answer #5 · answered by abyby77 2 · 0⤊ 0⤋
salve....
mi hanno detto che un'ottimo esercizio e' mettere un banco tipo scuola davanti alla rete a piu' o meno un metro ...saltare giu' e saltare in alto quando arriva la palla....
ho provato anche io...
2007-02-27 02:51:01 · answer #6 · answered by carlo r 1 · 0⤊ 0⤋
mah... io so ke si potrebbero metterre dei pesini intorno alla caviglia oppure saltare gli ostacoli x aumentare il livello di elevazione...
2007-02-25 07:58:50 · answer #7 · answered by naive;; 4 · 0⤊ 0⤋
pesi alle caviglie sicuramente...poi se v fanno anke fare palestra c sn anke gli esercizi apposta...cm il bilancere sll spalle o robe simili....
2007-02-25 06:14:01 · answer #8 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
mila una volta l' aveva spiegato: bisogna fare salti con la corda, e saltare finché non ce la fai più! lei era molto migliorata!!
2007-02-25 02:54:43 · answer #9 · answered by ericamoby 3 · 0⤊ 0⤋
Quando io giocavo a pallavolo mettevo alle caviglie dei pesi, allenati a saltare, prima piccoli saltelli e via via sempre più alti, e vedrai che qualche risultato otterrai. È importante anche lo slancio delle braccia. Devi coordinare il salto sia con gambe che con braccia. In bocca al lupo.
2007-02-25 01:18:06 · answer #10 · answered by MonicaPug 5 · 0⤊ 0⤋