2007-02-23 11:56:20 · 10 respuestas · pregunta de Mariu 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
2007-02-27 06:13:50 · answer #1 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
Cualquier dieta es buena y funciona misntras ésta sea balanceada y recetada por un especialista o nutriólogo. Ten en cuenta que no vas a bajar de peso de la noche a la mañana, sino que es un proceso: así como lo fue para que subieras de kilos, solo que uno no se da cuenta hasta que ya no te queda bien la ropa. Ten paciencia, acude con un nutriólogo y verás resultados favorables!!!
2007-02-25 09:40:07 · answer #2 · answered by Carliuchis 3 · 0⤊ 0⤋
la dieta de la sopa quemagrasa es por siete dias y debes hacerla como se te indica pero logras bajar de 4 a 7 kilos en una semana yo baje 4... realmente es efectiva.
2007-02-23 21:17:52 · answer #3 · answered by nivette 2 · 0⤊ 0⤋
No hay una dieta efectiva que pueda ser usada a nivel general. Lo ideal es que un profesional personalice tu dieta según tus gustos. Lo esencial es cambiar el habito de comer. Empezando por respetar las comidas y las colacione.
Por ejemplo.
Te levantas a las 8 de la mañana y desayunas
10 has colación, 12 has almuerzo, 14/16 has colación 17/19 has merienda. 21 has cena. Las colaciones hacen que llegues al almuerzo y cena con menos apetito. Y es importante que sea de bajas calorías como una manzana, yogur, etc. eso claro lo veras tu según tus preferencias.
2007-02-23 12:41:49 · answer #4 · answered by Victoriano R 1 · 0⤊ 0⤋
Lo mas efectivo es modificar tus costumbres alimenticias, así te acostumbras a cuidarte y tu cuerpo también así no andarás batallando con dietas matadas de hambre para luego subir los kilos en un mes, lo mejor es que vayas con un nutriologo para que diseñe un plan de alimentación adecuado para ti, pero lo obvio es eliminar todo lo grasoso, conservas, refrescos etc. pero aun así puedes comer de todo, solo organizate para hacer 4 o 5 pequeñas comidas al día (cada 3 horas), aumentará tu metabolismo y no pasaras hambre, y un poco de ejercicio, digamos 45 minutos diario o cada tercer dia de bicicleta, caminadora etc. a una velocidad que no te deje sin aliento harán maravillas, suerte!!
2007-02-23 12:17:11 · answer #5 · answered by Metiche 2 · 0⤊ 0⤋
Estimada/o: la dieta hipocalórica, da resultados. Por corto tiempo te recomiendo la de Atkins, pero mejor andá al nutricionista.-
2007-02-23 12:10:34 · answer #6 · answered by velocimetro 5 · 0⤊ 0⤋
no comer
2007-02-23 12:07:31 · answer #7 · answered by gringavieja06 5 · 0⤊ 1⤋
yo no te recomiendo dieta simplemente una buena alimentacion tomar mcha agua y aser un poco de ejercicio las dietas no son buenas
2007-02-23 12:01:06 · answer #8 · answered by maria luisa m 2 · 0⤊ 1⤋
Deja el pan, la tortilla, la soda y todo los azucares y con esa bajas de peso
2007-02-23 12:00:18 · answer #9 · answered by Ariday 1 · 0⤊ 1⤋
cierra la boca y deja de comer! en 3 dias bajas por que bajas jeje
2007-02-23 11:59:29 · answer #10 · answered by toda_baby 5 · 0⤊ 1⤋