Gibt es eine leichte Übung(höchstens 5Min täglich,täglich,1Jahr lang)womit ich richtige bauchmuskeln bekomme?
Falls ihr auch andere Tipps habt dann gibt mir sie danke!
2007-02-23 10:03:40 · 11 antworten · gefragt von Suedlaender 3 in Beauty & Style ➔ Haut & Körper ➔ Sonstiges - Haut & Körper
So sieht das aus:
http://www.gofeminin.de/fitness/gymventreplat/exercices1.asp
http://www.gofeminin.de/fitness/gymventreplat/exercices4.asp
http://www.gofeminin.de/fitness/gymventreplat/exercices2.asp
http://www.gofeminin.de/fitness/gymventreplat/exercices3.asp
2007-02-23 10:19:20 · answer #1 · answered by AliceDasWunder 6 · 0⤊ 1⤋
hallo...,
dieses ist eine wirklich ganz ehrliche Antwort von mir:
LACHEN!!!
Das ist die leichteste, schönste, entspannenste UND EFFEKTIVSTE Übung zugleich!!!
Guss und viel fun
funny
2007-02-23 18:28:14 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Setz Dich auf einen Stuhl und biege Deinen Oberkörper nach hinten, so dass Du fast liegt und dann zieh Dich nur mit Deinen Bauchmuskeln wieder hoch. Das zieht vielleicht!!
Bei mir hats geholfen
Lg
2007-02-23 18:15:06 · answer #3 · answered by EYM 3 · 2⤊ 1⤋
Abnehmen ist eine Herausforderung für fast alle jetzt und es gibt viele Methoden gibt, die nur Geld stehlen ... Wenn Sie sich für eine Methode, die wirklich funktioniert, sollten Sie diese http://gewichtsver.info versuchen, uns
2014-11-09 17:43:17 · answer #4 · answered by Theresa 1 · 0⤊ 0⤋
höchstens 5 minuten täglich : sex
2007-02-24 17:00:37 · answer #5 · answered by kükenmutter 1 · 0⤊ 0⤋
Sit-ups!!!
Dafür gibts so tolle Heimtrainer (hats am Anfang vom Jahr mal beim Aldi für 9 Euro gegeben). Damit machst Du die Übungen richtig und machst Dir die Wirbelsäule nicht kaputt.
Siehe Link. Jedoch ist der jetzt teurer. Wie gesagt, die gibts schon ab 9 Euro
2007-02-24 09:33:41 · answer #6 · answered by Supermaus 4 · 0⤊ 0⤋
Vergiss aber das Atmen nicht, z. B bei Situps: Wenn du hochgehst AUSATMEN, bein runter gehen wieder EINATMEN. Nicht umgekehrt oder die Luft anhalten.
LG Echse
2007-02-24 07:48:29 · answer #7 · answered by die_echse76131 4 · 0⤊ 0⤋
Auf den Rücken legen, Hände hinterm Kopft verschränken, mit gestreckten Beinen, aufsitzen - niederlegen - aufsitzen 20X - 30X - usw.
2007-02-24 07:07:05 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LIegestütze, aber keine Lügestütze,
Klimmzüge,
Sprossenwand und dort die Beine geschlossen hoch, das 50 X.
2007-02-24 03:52:45 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Du kennst sicherlich die Hantelscheiben, nehme eine 5kilo Scheibe mit gekreutzten armen auf die brust, nehme danach die situp pose ein und gehe in kurzen absänden mit dem oberkörper nach oben-nicht richtig hoch nur bis zur anspannung deiner Brust u Bauchmuskeln und mach stetig eine wiederholung so ca. 50 mal und dann steigern aber natürlich musst du auch auf eine gute ernährung achten.Noch dazu solltest du nicht nur den Bauch trainieren sondern auch den Rest vom körper, das sieht natürlicher aus.Bei der ernährung musst du darauf achten ob du eher zunimmst wenn du alles isst oder dein körper immer schlank bleib auch wenn du alles isst um muskeln aufzubauen ist der erste typ eher gut aber mit viel eiweiß(grundvoraussetzung muskeln aufzubauen), 3mal in d woche training und guten Kohlenhydraten sowie gutes essen gehs auch dann.Nach einem jahr trainig und hates arbeiten zahlt sich der erfog schon riesig aus am besten du wendest dich auch an einem profie der dein Körper analysieren kann und dir am besten tipps geben kann, weil er dich sieht.Ciau...
2007-02-23 18:41:20 · answer #10 · answered by labbertasche 1 · 0⤊ 0⤋
Naja, der Klassiker halt, Sit-Ups.
Am effektivsten wenn du die Beine über Kreuz hast und nicht auf den Boden stellst sondern jeweils zwischen Bauch und Oberschenkel und in der Kniekehle einen rechten Winkel hast, also die Beine in der Luft sind
2007-02-23 18:10:13 · answer #11 · answered by IKStreme 3 · 1⤊ 1⤋