hola, oigan, que ejercisios hay para aumentar el tamaño de las pompis,???
2007-02-23 05:06:11 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
Lunges:
Es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer el trasero!!
1. Párate recta con el abdomen contraído ligeramente, los brazos a los lados y las piernas separadas de forma que encuadren con los hombros.
2. Pon una pierna al frente como si fueras a dar un paso largo. Los dedos de los pies y las rodillas están enfrente del cuerpo.
3. El cuerpo y la rodilla del frente no se moverán. Dobla la rodilla del frente, el pie totalmente plano. Las rodillas nunca deben de pasar de 90 grados o sea nunca pasar delante de los dedos de los pies. La pierna de atrás se doblara casi alcanzando el suelo dependiendo de tu flexibilidad, el pie se levantara un poco. Mantén esta posición por unos pocos segundos y regresa a al posición inicial.
Repítelo de 8 a 15 veces, toma un descanso y repítelos cuentas veces puedas!!.
Cuando se vuelva muy fácil puedes usar pesas en las manos…así ejercitas brazos y piernas a la vez!!
Patadas de gluteos en el suelo:
Recostada sobre tus rodillas y tus codos estira una pierna con la punta de tu pie apuntando al piso y tírala hacia atrás. Te recomiendo 3 series de 15 en cada pierna.
2007-02-23 05:11:32 · answer #1 · answered by yo 4 · 1⤊ 1⤋
Te recomiendo un libro muy bueno, te dejo el enlace para que los descargues y lo leas: http://gluteosdeescandalolibropdf.blogspot.com
2014-10-14 16:43:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Haciendo pesas. La gimnasia aerobica no sirve. En un gimnasio te van a saber dar el ejercicio adecuado.
2007-02-23 14:22:39 · answer #3 · answered by Karina P 1 · 0⤊ 1⤋
Subete las escaleras de tu edificio, dos veces al día, durante un mes y veras.Es gratis, y no tienes que gastarte dinero en el gimnasio.
2007-02-23 13:27:10 · answer #4 · answered by karmen 4 · 0⤊ 1⤋
Existen muchos jercicios para levantar o fortalecer un poco los gluteos, recuerda que en esta parte están presente los genes, pero de todas maneras puedes hacer 30 veces al día poniendo tusmanos sobre una pared y levantando las piernas una vez una y otra vez la otra, te vá a ayudar mucho. suerte!!!
2007-02-23 13:19:33 · answer #5 · answered by freya v 6 · 0⤊ 1⤋
Con sentadillas. Muchas, muchas sentadillas. Pero vos tenes re buenas pompis, eh
2007-02-23 13:15:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
ejercicios como bicicleta, spinning, escaladora, correr, rutinas de gimnasio como sentadillas con peso.
en tus ratos libres aprieta las nalgas por todo el timpo k aguantes y suelta, esto las tonificara.
El sexo tamb es bueno.
Pero lo principal es una buena constitucion fisica y genetica; ya que si tus padres no tienen pompas esta cañon.
2007-02-23 13:12:23 · answer #7 · answered by ï»»¯????? Sadjhan 3 · 0⤊ 1⤋
sentadillas con o sin pesas
2007-02-23 13:10:32 · answer #8 · answered by Elizabeth J 2 · 0⤊ 1⤋
30 minutos de ejercicios de gluteos 2 veces por dia, durante un mes. vas a ver los resultados.
2007-02-23 13:09:37 · answer #9 · answered by Kotick 2 · 0⤊ 1⤋