ein paar übungen wären vielleicht nicht schlecht^^
2007-02-23 02:16:01 · 4 antworten · gefragt von Julia B 2 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Je nach dem, wie alt du bist, geht es schneller oder langsamer!
Es gibt zwei Spagat-Arten: den Männer-Spagat und den Frauen-Spagat. Beides macht großen Spaß!
Zu aller erst muss man immer ein paar Aufwärmübungen machen, damit man sich nichts zerrt. Das ist sehr wichtig!
Beim Männer-Spagat würde ich auf dem Fußboden in Sitzposition gehen und die Beine rechts und links abspreizen, soweit wie es geht und dann wieder zurück. Diese Übung würde ich so lange immer wiederholen, bis ein größerer Winkel ohne Schmerzen entstanden ist.
Als nächstes kannst du dich auf die Beine erheben, mit den Händen vorne abstützen und leicht versuchen tiefer zu gehen. Auch dieses muss vorsichtig gemacht werden.
Jeden Tag ein paar Minuten geübt und du kommst bald in den Spagat.
Beim Frauen-Spagat beginnst du ebenfalls mit den Übungen im Sitzen, wie beim Männer-Spagat.
Später dann kannst du dich ebenfalls auf die abgewinkelten Beine stellen, diesmal Hände rechts und links von dir zum Abstützen und auch hier langsam und vorsichtig versuchen immer tiefer zu rutschen bis hinein in den Spagat.
Jeden Tag nur ein bisschen. Bitte nichts übertreiben.
Wenn man es dann irgendwann endlich geschafft hat, ist man mächtig stolz auf sich!
2007-02-23 02:48:36 · answer #1 · answered by Vergissmeinnicht 7 · 2⤊ 3⤋
Das kommt auch auf Dein Alter an! Um so jünger Du bist, umso strapazierfähiger sind Sehnen und die Muskeln!
Ich habe früher in meiner Kindheit Leistungssport gemacht und habe ihn da recht schnell gelernt, aber ob ich das heute noch kann, müsste ich direkt mal testen...! :-)
Am besten fragst Du mal einen Sportmediziner, der kann Dir da sicher am besten weiterhelfen!
LG und viel Erfolg!!!
2007-02-23 10:46:02 · answer #2 · answered by danienglish 7 · 3⤊ 0⤋
mache yoga und da vor allem die dehnuebungen.
zum anfang: die fusssohlen kraulen mit gestrecktem knien.
2007-02-23 10:39:56 · answer #3 · answered by whyskyhigh 7 · 3⤊ 0⤋
Entweder fängst du Kmapfsport an wie ich oder aber ballet denn einfach als Laie ohne hilfe oder anleitung kann es verdammt weh tun
2007-02-23 10:22:39 · answer #4 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋