como controlarl los nervios ?

Question

bien pues mañana tengo que decir algo fente a la escuela , enrealidad es corto solo que cuando me paro enfrente de la escuela se me van las palabras.
por ejemplo hoy en un ensaño fente a la escuela presente se me olvido lo que decia el primer renglon de lo que me aprendi xD

que me recomiendan para que no se me olvide ??

Answer 1

Yo trato de minimizar los pensamientos que me ponen nerviosa, hacerme la película y mandarme con el discurso sin pensar en nada, despuès sí me pongo nerviosa, pero antes es como una actuacion.

Answer 2

Los nervios desaparecen cuando estas seguro !!
en otras palabras la seguridad mata el miedo!!

Answer 3

primero tienes que leer antes lo que tienes que decir, siente seguro, todos están dispuestos a escucharte y si dices algo diferente ni se darán cuenta, antes de hablaar respira hondo, quedate con el aire y después exhala despacio, varias veces, piensa que estás hablando ante gente que quiere saber sobre lo que les vas a decir, habla como si estubieras platicando con tus amigos.

Answer 4

esta situacion la vivi y por ello se porque lo digo .o como ultima palabra, sino como opcion.
sobreponerse al desafio,colocandose como superior a la situacion. ver que asi como otros lo han podido,tambien usted, como asi que no. no pensar sino en el mensaje que va a transmitir. propongase aprender un poema y declamarlo para otros desde luego los resultados no seran de la noche a la manana. infundase confianse, si se quiere subvalore el auditorio.

Answer 5

A mi me pasaba lo mismo, pero en la medida en que te sientas màs preparado y seguro del tema que vas a exponer, mejor te sentiràs, pàrate al frente de la clase y haz como si sòlo le estuvieras explicando al maestro, finalmente tienes que superarlo, a todos nos pasa y crèeme a un gran porcentaje de tu clase le pasa igual, pero ovbio no te lo diràn, sièntete seguro de ti y de tu tema, siente que dominas la situaciòn, pàrate derecho y sè firme y convincente de lo que dices, si no te convence lo que dices te harà dudar de ti mismo y caeras en los nervios de nuevo. Suerte lo haràs bien.

Answer 6

Depende de los nervios, pero lo mejor es pensar positivamente y no ser tan precipitados en lo que dices por que abeces se hace ralidad y no te preocutes todo va a salir bien

Answer 7

Hola niña! creo q sos chica, ahaha, mira lo bueno s aprenderte bien el tema y sentirte segura , aprendértelo re bien peor no de memoria sino entenderlo porq asi podras inventarte algo mientras q con memorizarte no da buen resultado..diiii lo q sientesss y te ira estupendo!!
entiende el tema..
dite a ti misma mañana me va a ir todo biennn , estare tranquila relajada y la gente lo notara y le gustara
antes minutos de salir a frente la escuela da tres respiros bien profundoo di alguna frase q te de valor por dentro tuyoo
medita, relajate.. respira
todo saldra bien!!!

Answer 8

Respira hondo y busca un punto fijo donde mirar para no distraerte con el entorno, suponiendo que hayas estudiado no debes tener ningún problema,dicen que la primera hora de la mañana es la mejor para memorizar un texto, la mente está más despierta a esa hora,confía un poco en tí y verás como te saldrá todo bien.
Cuando lo consigas vuelve a respirar hondo y relajate hasta la próxima sesión.Suerte

Answer 9

pues no te tomes tan enserio las cosas

Answer 10

tomate unos caballitos de tekila y ya veras como se te kita hasta el miedo de decirle al profe ke mereces un 10, ahua.

Saludos desde Mexico, I´m chilangoman

Answer 11

http://www.kidshealth.org/kid/en_espanol/sentimientos/test_anxiety_esp.html