Ich möchte am Bauch abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen,weil ich ein bisschen dünn BIN ausser am Bauch und jetzt meine Frage, wäre es sinnvoll wenn ich 2 Mal die woche joggen gehe ?Oder würde ich dann keine Muskel aufbauen und bauen dich die Muskeln durch joggen dann ab?
2007-02-22 01:33:29 · 8 antworten · gefragt von Peter H 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Natürlich mache ich auch Bauchübungen aber das allein hilft nicht viel
2007-02-22 01:41:05 · update #1
Also im Fitnessstudio bin ich auch 5 Mal die woche aber der bauch ist immer noch das Problem
2007-02-22 01:42:10 · update #2
Also wenns dir wirklich nur um den Bauch geht dann mach auch Bauchübungen. Joggen hilft dir eher bei Kondition, Beine und Po. Situps sind sicher wesentlich effektiver.
2007-02-22 01:37:16 · answer #1 · answered by wunschbox 6 · 1⤊ 0⤋
So wie Du das schilderst würde ich eher Kraftraining betreiben als Ausdauersport. Wenn Du Deine Bauchmuskeln trainierst und gleichzeitig auf Deine Ernährung achtest, verschwinden die Pölsterchen am Bauch. Gleichzeitig kannst Du dadurch am restlichen Körper Muskeln und somit Masse aufbauen. Achte in Trainingszeiten auf eiweißreiche Ernährung.
Ein bißchen Geduld mußt Du aber mitbringen. Muskeln bauen höllisch schnell ab, aber das Aufbauen ist schweißtreibend und zeitintensiv. Viel Spaß :-)
Wenn Du tatsächlich soviel trainierst und der Bauch immer noch Probleme macht, kann es nur an der Ernährung oder auch an Alkohol liegen. NUR Bewegung macht es natürlich nicht! Die Ernährung wirst Du auch umstellen müssen, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.
2007-02-22 09:39:52 · answer #2 · answered by Webster 6 · 2⤊ 0⤋
Joggen ist supper, aber mit 2 mal pro woche bekommst du nur Appetit, mindestens 4 mal, aber das reicht auch nicht, weil meistens tranierst du andere Muskulgruppen. Pilatis!!!-aufbauen, dehnen und schlank werden,und dazu 5 tibeter! Vor 2 Jahren nach lange Krankheit konnte ich nicht 3 minuten sitzen, und nie ein Schritt machen, heute bin ich erste in der Rangliste(OL) in meiner klasse.
Also erste Prinzip-REGELMESSIG.
lg, und viel Erfolg
2007-02-25 05:23:21 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
joggen und situps sind gut
2007-02-24 09:54:43 · answer #4 · answered by ... 2 · 0⤊ 0⤋
Also eins nicht machen: Weniger essen. Denn dann baut dein Körper erst Recht fett an und in den Muskeln entstehen "Löcher" die mit Fett gefüllt werden.
Übrigens: Du bist dünn und dein Bauch ist ein bissle dick? Das ist normal. Irgendwo muss sich das bisschen Fett ablagern. Fass dir mal an den bauch. Unter der Haut hast du doch schon Starke muskeln oder? Tja da hilft nur ZUNEHMEN
Viel Spass. und für uns Spargel ist es ja schwer zu zunehmen oder?
2007-02-23 09:28:59 · answer #5 · answered by kingofchessland 2 · 0⤊ 0⤋
Du solltest Dir eine Freundin zulegen und es öfters mal mit ihr treiben. Was meinst Du, wie viele Kalorien Du da abnimmst.
2007-02-22 10:48:27 · answer #6 · answered by ckastius 3 · 1⤊ 1⤋
schwimmen und fitnessstudio,
laufen für die ausdauer ist immer gut.
aber nicht übertreiben und auf den puls achten - sehr wichtig.
schau auch auf die richtige ernährung.
2007-02-22 09:39:15 · answer #7 · answered by volup11 4 · 0⤊ 0⤋
am besten wäre schwimmen.denn da trainiert man alle muskeln und nimmt auch ab.
2007-02-22 09:37:37 · answer #8 · answered by ♥supermami♥ 5 · 0⤊ 1⤋