Debo desayunar antes de hacer ejercicio?

Question

Me dicen que es mejor no desayunar antes de hacer ejercicio y quiero estar segura de que esto es correcto, me subo a una maquina de elipse todas las mananas y no es un ejercicio de alto impacto, pero me dicen que se mueven las calorias que ya tengo acumuladas y no las del desayuno, si lo hago en ayunas.

Answer 1

si. se pueden bajar los niveles de azucar, glucosa, puede haber variaciones de presion e incluso en casos extremos desmayos, ocacionados por un ejercicio fisico que no necesariamente llegue a ser de muchas horas o agotador
es recomendable un jugo de frutas por ejemplo antes del ejercicio, fruta fresca, o un desayuno completo pero relativamente liviano.

1. Los carbohidratos, el combustible primario para la contracción muscular, son el nutriente más importante para el rendimiento atlético.

2. La energía de los carbohidratos puede liberarse, en los músculos activos, hasta tres veces más rápidamente que la energía de las grasas.

3. Las reservas de carbohidratos en el cuerpo son limitadas. Cuando estas reservas se agotan, el atleta no puede realizar ejercicio de alta intensidad y es posible que experimente fatiga.

4. La ingesta de suplementos de carbohidratos durante la competencia es a menudo beneficiosa apra obtener un rendimiento óptimo.

5. Los atletas que se entrenan regularmente a alta intensidad deben tener una dieta rica en carbohidratos, con el propósito de reaprovisionar sus reservas de energía de una sesión de entrenamiento a otra.

6. El reaprovisionamiento completo de las reservas corporales de carbohidratos requiere, como mínimo, de 20 horas.

Answer 2

Yo antes iba al gym a las 7 de la mañana, y como comprenderás había clases en las que terminaba con una fatiga...

Lo comenté con mi monitor y me dijo que debía tomar aunque fuera algo líquido como un jugo, pero nunca ir en ayunas, ya que nos puede dar un mareo con la consecuencia de caer y darnos un golpe.

Un saludo y a tomar zumos de frutas.

Answer 3

Lo ideal sería que desayunes temprano, y no hagas ejercicio hasta 3 o 4 horas después, cuando la comida ya no esté en el estómago. Si no tenés tanto tiempo, podés hacer igual en ayunas, pero no tanto tiempo, y cuando temines come algo livianito o alguna fruta.

Answer 4

Soy delgada y hago ejercicios, el instructor me ha dicho que es recomendable un licuado una hora antes de hacer ejercicio, el desayuno es para cuando terminer tu rutina.

Answer 5

No te kiero informar mal, pero tengo entendido q antes de cualkier ejercicio hay q comer algo, porq asi se activa todo lo necesario para quemar las calorias....