que hago para conciliar el sueño que no sean medicamentos.?

Question

me toma mucho quedarme dormido, seran los años??

Answer 1

bienvenido al club, ya somos 2, no se que hacer, yo estoy en la compu y en argentina son casi las 2 de la madrugada, y sigo hasta que me agarra sueño.
no es lo mejor, pero antes de dar vueltas en la cama, prefiero entretenerme,
y los años hacen lo suyo, ¿estaremos viejos?.
NO VIEJOS SON LOS TRAPOS,
NOS GUSTA MUCHO LA NOCHE.
QUE DUERMAS BIEN ,. CARIÑOS.

Answer 2

Puede ser que tengas muchas cosas en la cabeza, sino consejo de la abuela: tomate leche caliente con cacao antes de acostarte o sino las valerianas q simplemente son hierbas tranquilizantes

Answer 3

Té de lechuga. Si señor, no suena para nada compatible la lechuga y el agua caliente, pero si funciona como conciliador del sueño. Calentas agua, hasta justo antes que pegue el primer hervor y luego 2 hojas de lechuga mas o menos lo dejas reposar, te lo tomas y buenas noches.

Answer 4

Toma te de lechuga o compra una escencia de melisa

Answer 5

Rodrigo, muchas de las veces la falta de sueño, no son los años. sino los problemas sin resolver, la habitación poco ventilada, tal vez el color de las paredes, y la posición y orientación de la cama, te sugeriría antes de acostarte, darte un baño tibio, de ducha ...y si puedes de tina con unas gotas de aceite de lavanda, lo venden en las tiendas naturístas, solo unas 15 o 20 gotitas y bastará para relajarte y logres dormir mejor, o sinó, prueba haciendo una infusión de manzanilla más o menos que haga un litro, lo cuelas y lo viertes en la tina con agua tibia y trata de relajarte dentro de ella un buen rato y también dá un buen resultado, si a los bebes les cae de maravilla, creo que a nosotros los adultos también nos ira muy bién, ojalá te sirva mi receta, y en lo posible si puedes hacerlo casi seguido, lograrás relajarte y conseguir el tan ansiado sueño y descanso, rodrigo fíjate si tu colchón de la cama esta en buenas condiciones, y trata de mejorar el color de la habitación como el lugar de posición de la cama, sé que te irá mejor, y si deseas también puedes tomar una tacita de té de manzanilla con miel antes de acostarte, después la propia naturaleza hará su trabajo, ten fé y lograrás mejorar, porque cuando no se duerme bién, estamos malhumorados, fastidiados,etc......te deseo muchos y buenos sueños.................................................delfindorado20.

Answer 6

No creo que sean los años, podria ser el estres, mira, por ahi lei que te recomendaban tener sexo, bueno, masturbate antes de dormir, así eliminaras el estres y la energia acumulada en tu organismo, luego, duerme, tambien funciona hacer ejercicios de relajación mediante la respiración, y no solo duermes, descansas.

Luego me cuentas como te fue.

Answer 7

Mirá, para conciliar el sueño se recomienda ponerse a hacer alguna actividad que resulte aburrida. No te pongas a ver TV o en yahoo respuestas o cualquier otro sitio de internet.
Personalmente, cuando no logro consiliar el sueño y es ya como la una de la mañana, lo que hago es levantarme e irme a podar el pasto de mi casa, eso me resulta cansado y ¡a dormir!
otra es que al irte "a la camita" tomaras el rosario y comenzaras a rezarlo C O M P L E T I T O no terminaras, te quedaras dormido antes del segundo misterio, no es que sea malo rezar pero todo el rosario ya cuando te encuentras en la cama, te dormiras.
intentalo

Answer 8

yo lo que hago cuando me cuesta dormirme o leo alguna revista y dejo que el sueño venga o simplemente tomo una ducha de agua tibia y luego una leche tibia. no se si te servira pero a mi me da resultado

Answer 9

Si puedes y es aplicable, dicen que una cucharada de miel con un vaso de leche, ayuda. Tambien dicen que hacer respiracione profundas y alzando los brazos frente a una ventana para que sea aire fresco, te relajara y provocara el sueño.
Tambien evocar y recordar momentos felices.
Pero aun tambien si estos momentos felices son imaginarios o fantasias, tambien ayuda.

Answer 10

Puede que sea la tensión, incluso tus nervios, para dormir en vez de contar borreguitos, podrías intentar el concentrarte en una sola palabra, no distraigas tu mente de ella, si quieres visualizala, repítela y concentrate en ella, escucha tu respiración, sin desviaciones, sólo piensa tu palabra y escucha tu respiración, cuando te des cuenta ya será otro día.