No puedo dormir bien en las noches!! Alguien podria decirme que puedo hacer?

Question

Algun tee ... algo para preparar ..que no sean pastillas no me gusta automedicarme .. A veces tambien cuando logro dormir .. doy muchas vueltas y suelo despertarme a cada rato ... Bueno espero soluciones y opiniones ... Gracias

Answer 1

mas bien descansa, banate antes de dormir con agua tibia, toma leche tibia con un poco de miel y tapate bien, o de tal manera que te sientas comoda en tu cama, puedes rociar esencia de lavanda o de tomillo, estas te ayudan a relajarte y siempre ten tus sabanas limpias, para que cuando te acuestes sientas tranqilidad y te puedas relajar, recuerda usar pijama, siempre, ropa comoda, te recomiendo un pantalon de franela y una playera lijera, un poco entallada para que no te estorbe, dormiras como bebe....

Answer 2

cuando no podía dormir, me levanta va y me ponía a estudiar
y rato ya tenia sueño. que tal

Answer 3

has esto, siempre me funciona, escucha musika antes de dormir, jaja yo tenia bronkas para dormir, no dormia en semanas te lo juro, pero empeze a escuchar musika y pues comence a consolar el sueño.
A veces la mente esta ocupada pensando en los problemas del dia o en los problemas del dia siguiente, te recomendaria ke no dejaras nada pendiente antes de dormir

Answer 4

Pienso que para dormir todas las noches, hay que tener una vida tranquila, sin demasiado sobresaltos, además cuidar la cuestión alimenticia, si es posible salir a caminar un poco para hacer la digestión y así tener un sueño tranquilo. Luego podemos tomar un te de tilo para relajarnos aún mas.
Yo a veces cuando no podía dormir cerraba los ojos y me concentraba sólo en un color. Y ese sólo pensamiento ocupaba mi mente. Yo pensaba solamente en el color azul que es mi color favorito,
Además algunos aconsejan, en caso de desvelo, levantarse y tomar un vaso de leche tibia como inductor del sueño.

Answer 5

tomate unos buenos vasos de vino y cuando notes que tenes sueño acostate, despues de varias noches el sueño te va a venor solo, eso si no te conviertas en borracha.

Answer 6

hay unas pastillas de valeriana que se llaman neolaikan, no es medicamento ni te producen sueño, la valeriana ayuda a relajarte y vas a descansar mas cuando duermas...yo tenia el mismo problema despues de usarlas no importo las horas que dormi sino que desperte descansada y tranquila, lista para el agetreo del dia...no causan adiccion...suerte

Answer 7

Té de tila , de 12 flores, "sleepy time".
Leche caliente.
Hacer ejercicio durante el día.
Leer algo bonito y relajante.
Ver una película que no te altere, relajada.
Tener pensamientos positivos, bonitos, "todo va a estar bien", "mañana será otro día"...acordarte de cosas bonitas o imaginártelas.

Answer 8

TAFIL

Answer 9

Te doy varias recetas: 1.- no fumes antes de acostarte; 2.- no mires películas de violencia al acostarte; 3.- lee un buen libro y relájate; 4.- utiliza alguna técnica de relajación hay millones en la red!; 5.- no tomes café por lo menos cinco horas antes de acostarte; 6.- has un poco de gimnasia moderada antes de ir a la cama; 7.- toma un baño de agua tibia antes de acostarte; 8.- tomate un té de tilo y/o de hojas de lechuga (son muy efetivas ten cuidado que no se te vaya la mano!); 9.- si aún así no logras conciliar el sueño, te levantas de la cama y te pones a hacer cualquier cosa que te entretenga; 10.- me olvidaba no duermas la siesta si quieres tener sueño por la noche. Yo usé todos estos métodos y pude finalmetne conciliar el sueño! Suerte!!!

Answer 10

Lo mejor es la MELANTONINA, de esto tomas dos pastillitas antes de lo que quieras dormir una 1/2 hora antes, procura que este confortable tu habitación, ni frio, ni calor, no TV, Música o algo que te distraiga de tu sueño. Seguramante te pones a ver alguna película o serie y cuando acuerdas, ya es muy tarde.
RElajate y no hagas ejercicio antes de dormir unas 2 horas antes. Lo ideal haz el amor y dormirás como un angelito. OK.