2007-02-20 12:23:39 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Ciencias sociales ➔ Psicología
No, es bueno para las piernas. El acto de saltar fortalece los tobillos y las pantorrillas (es el movimiento que haces para despegarte del suelo). Y cuando caes, trabaja los cuadriceps y las pantorrillas.
Si queres saltar cuerda, te trabaja las piernas.
Si queres trabajar los gluteos, se recomienda hacer estocadas. es poner el peso de tu cuerpo sobre una rodilla, como si te agacharas para hacer la señal de la cruz. Das un paso adelante y flexionas una pierna, y mantienes el peso de tu cuerpo unos segundos, y cambias de pierna.
Otra tecnica es ponerse, literalmente, en 4, y extender una pierna de forma que quede paralela a tu cuerpo. Te apoyas en el suelo con los codos y levantas la pierna que tenes extendida por encima de la altura en que esta tu cuerpo, y luego bajas hasta la altura de tu cuerpo. Asi 15 repeticiones, en 3 series, con cada pierna para comenzar. Es importante que el movimiento sea continuo, y que si estas cansada, dejes la pierna levantada.
Si sentis un calor en el musculo, o un dolor, es por que estas trabajandolo. No te olvides de elongar las piernas o sino te van a doler feo.
Igualmente, si te vas a poner a trabajar los gluteos en serio, te recomiendo ir al gimnasio. Los aparatos localizan el esfuerzo en musculos especificos, y tenes menos chances de lastimarte. Ademas, te pueden asesorar sobre ejercicios y tecnicas.
Saludos!
2007-02-20 12:37:21 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Todo lo que sea saltar creo que no es muy bueno para el cuerpo. Retumba demasiado todo y las vértebras golpen una contra la otra y todo se descuajeringa. Yo optaría por algún ejercicio de fuerza acostada en el piso. Alguien tiene que darte la técnica de algún buen ejercicio lento y profundo. Si lo sigues, será lo mejor para tus gluteos.
2007-02-20 20:28:23 · answer #2 · answered by Madonna Pi 6 · 2⤊ 0⤋
Si
2007-02-20 21:09:26 · answer #3 · answered by Ralph L 2 · 0⤊ 0⤋
mucho, y nos gusta ver cómo saltan
2007-02-20 20:59:58 · answer #4 · answered by anrazie1968 6 · 0⤊ 0⤋
si es bueno pero tambien es mejor hacer 20 minutos subiendo y bajando copn un pie un banco pequeño te vaz aponer pero si bien guapa.
2007-02-20 20:59:11 · answer #5 · answered by domapez 2 · 0⤊ 0⤋
Bueno el saltar hace que el músculo de tu glúteo se tense en cada salto y así endurece, pero también están los desplantes y las sentadillas con algo de peso, pero uno de los mejores es estar acostado, con las piernas encogidas y arqueas tu cuerpo apoyándolo con tu espalda manteniendo el arco unos 3 segundos.......pruebalo y veras...!
2007-02-20 20:41:37 · answer #6 · answered by dragon medieval 1 · 0⤊ 0⤋
No, para incrementar los glúteos, es andar en bicicleta o hacer ejercicios con las piernas.
2007-02-20 20:40:00 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
depende el método que uses, por lo general tonifica más las piernas. Para los glúteos no hay nada mejor que las genuflexiones, o sentadillas.
2007-02-20 20:38:45 · answer #8 · answered by CURSOR 7 · 0⤊ 0⤋
Si queires fortalecer lo Gluteos lo mejor es subir y bajar escaleras .
2007-02-20 20:32:11 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
claro que si, yo lo ago es muy bueno para todo el cuerpo ya que ejercitas brazos, pantorrillas, pierna y espda.
adios,,,,,
2007-02-20 20:32:10 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋