Me stoy referiendo a la columna y en qualquier ejercicio de abdominales
2007-02-20 09:13:27 · 16 respuestas · pregunta de FERW48 1 en Deportes ➔ Otros - Deportes
es k me refiero a diferentes ejercicios donde en algunos es imposible no ejercitar el abdomen
2007-02-20 09:22:23 · update #1
Weno, gracias a tod@s(menos el que me ha dicho que soy un cabron - como mucho cabra por el año chino) mañana lo probare y creo que la mayoria teneis razon y que para levantarme me concentro mas en las espalda que en el abdomen, gracias buena gente
2007-02-21 08:52:18 · update #2
Mas bien no estas ejercitando el abdomen!!
Tienes que revizar tu posicion,,
saludos
2007-02-20 09:18:09 · answer #1 · answered by Xtreme 2 · 1⤊ 0⤋
creo que los estas haciendo mal, la espalda no debe doler sino el abdomen, creo que debes pedir al instructor del gimnacio a donde vas o alguna persona que sepa de ejercicios que se vea como los haces y te haga las correcciones necesarias para no lastimar tu espalda y que el esfuerzo lo realices en el abdomen como debe ser...suerte!!!
2007-02-20 09:24:57 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
mira,
respondiendo a tu pregunta, se debe a que estás ejerciendo una presión de más sobre tu espalda, debido a tu posición.
Lo ideal sería que flexionaras tus rodillas y te apoyaras en un colchón o cojinete largo, a modo de que tu centro de gravedad al momento del abdominal sean tus asentaderas (con bastante de donde apoyarse) y no tu pobre columna...
saludos y a darle!
2007-02-20 09:22:54 · answer #3 · answered by K. 5 · 1⤊ 0⤋
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2007-02-23 18:20:30 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
EL ESFUERZO.
2007-02-21 23:10:26 · answer #5 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Te duele la espaldo porque no estas concentrando tu fuerza donde debes. Al contraer los abdominales debes espirar y sentirlo en la panza!!! lo mismo que cuando ejercitas cualquier musculo de tu cuerpo, la contraccion siempre debe estar acompañada de la espiracion y super importante es tu mente!!! DEBES PENSAR CUAL ES EL MUSCULO QUE ESTAS TRABAJANDO Y HACER TODOS LOS EJERCICIOS DESPACIO.... Sea cual fuera tu rutina (marcacion o sobrecarga), el exito de la misma no tiene que ver con la velocidad.
2007-02-20 13:14:53 · answer #6 · answered by Mai 2 · 0⤊ 0⤋
Probablemente se deba a que haces mal los ejercicios y dañas la columna.
Asesórate por un-a fisioterapeuta o algún libro o sitio que esté bien informado.
2007-02-20 09:33:13 · answer #7 · answered by Belcebú 4 · 0⤊ 0⤋
nose jajajajajajajajajajajaja
2007-02-20 09:29:40 · answer #8 · answered by 100% pepinos y brocolirili 2 · 0⤊ 0⤋
puede ser por dos causas, a mi tambien me pasaba:
1-lo haces con una mala postur, seguramente lo haces con la espalda may recta, esto maltrata muchisilo la cadera
2-no ejercitas por igual los musculos del tronco, me explico:
haces muchos abdominales, pero la espalda ni la miras, hay que fortalecer ambos musculos a la vez, si no, la zona abdominal tendra mucha mas fuerza que la espalda, y a parte de estar mal equilibrado, dañarás la espalda pues esta tendra que sobrecargarse para soportar la tension de la zona abdominal
suerte¡¡
P.D: prueba a hacer el ejercicio con varias posturas
2007-02-20 09:26:25 · answer #9 · answered by jose francisco A 4 · 0⤊ 0⤋
Sencillo por que las estas haciendo mal, mira tienes que poner las manos deteniendo tu cuello cuando bajes inspira fuerte imaginate que quieres pegar tu abdomen al suelo y cuando te levantes respiras siempre trata de ver hacia arriba osea sin movel el cuello asi todo el esfuerzo lo haras con el abdomen no con la espalda ni con el cuello. saludos =)
2007-02-20 09:25:59 · answer #10 · answered by Mr & Ms Cheese 3 · 0⤊ 0⤋