pancia piatta? un utopia..ma come si fa? help!?

Question

ho un fisico abbastanza asciutto, l'unico problema è la pancetta persistente.
Siccome due anni fà vivevo con degli amici universitari, la sera nei locali, si beveva come le spuugne, e da allora non mi sono RIAPPIATTITO più!
Quali sono i trucchi per appiattire l'addome? piu che altro nella parte bassa dall'ombelico in giù! vorrei sapere qualche trucchetto a livello alimentazione e stile di vita, ovviamente ora non toccopiù alcool.

Answer 1

ADDOMINALI,ADDOMINALI E ADDOMINALI,SIA ALTI KE BASSI....SN UN TOKKASANA X LA PANCIA,IO NE FACCIO 300 AL DAY,ORMAI CI SN ABITUATA,TU INIZIA KN 2 SERIE DI 15 (CIOè 30 ADDOMINALI IN TUTTO) KN UNA PAUSA DI 3 MINUTI TRA UNA E L'ALTRA....A POCO A POCO TI SI FORMERANNO I QUADRETTINI!!!!CIAOOOOOOO

Answer 2

addominali addominali addominali e magari un po' di corsetta, nessuna dieta particolare

Answer 3

Prendila senza fretta, se non vuoi avere crampi: lunghe passeggiate e addominali ogni giorno. Gli esercizi base che ti consiglio per il ventre a tartaruga sono i seguenti:
- disteso sulla schiena mani dietro la nuca fletti il busto in avanti portando il viso fin sulle gionocchia e torni in posizione iniziale. Ripetizione.
- disteso sulla schiena mani lungo i fianchi, palme rivolte a terra, tieni unite e tiri su le gambe in posizione verticale e poi le abbassi lentamente sino a toccare il suolo. Ripetizione.
Regola tu il numero di ripetizioni, se farne 40 di seguito per esercizio, come si usa in certe palestre di arti marziali, oppure se preferisci piccoli gruppi di 15-20 ripetizioni con pausa tra un gruppo e l'altro come in certe palestre di fitness e body-building.
Regola l'alimentazione, carboidrati è ok, frutta e verdura a crudo, petti di pollo e carni bianche, ma niente alcool, bibite gassate, dolci, intingoli, grassi animali, sale. Nel giro di qualche mese vedrai i risultati. Ah, dimenticavo, allenamento quotidiano a piramide, cioè incrementando gli esercizi addominali. Auguri!!!

Answer 4

Beh...se hai eliminato le bevande gassate (era la birra la brutta bestia) l'unica cosa è andare in palestra e dire espressamente al personal trainer che ti vuoi migliorare in quel punto del corpo e lui ti fa fare degli esercizi mirati. Otterrai di sicuro degli ottimi risultati!

Answer 5

SOLO 20 min. di corsa al dì ed alcuni accorgimenti alimentari ti possono aiutare. Nient'altro. :-)

Answer 6

inizia a correre............ devi correre spessissimo per almeno 40 min per volta

Answer 7

addominali e poco alcool...sopratutto birra!! in bocca al lupo..

Answer 8

come al solito di pietro attacca parlando di fatti ben precisi e le repliche sono prive di contenuto: è un fatto che berlusconi senior era proprietario della banca rasini,l. a. proverbiale banca di cosa nostra,è un fatto che borsellino è morto proprio mentre stava according to cominciare le indagini su berlusconi,è un fatto che l'inventore di forza italia era dell'utri condannato according to mafia,è un fatto che ha assunto uno stalliere come mafioso.... le parole di bonaiuti invece servono solo a sostenere l'insostenibile.

Answer 9

Addominali a colazione pranzo e cena forse riesci ad appiattirti ah poi non devi bere bevande gassate..

Answer 10

addominali

Answer 11

io trovo molto carina la pancetta in un uomo....E' ovvio non deve essere da panzone stile babbo natale....
Cmq fai addominali alti e bassi ma soprattutto quelli laterali.una volta fatti devi "tirarli": cioè t devi mettere per terra, le braccia a livello delle spalle e stenderle.mantenere la posizione con le spalle basse e la testa indietro! (non c'è bisogno pero che stai due ore così!) 30 sec vanno bene!In tutto fai 300 addominali al giorno....possibilmente senza fermarti.
ciauz!