Como puedo bajar de peso, sin dejar de comer lo que me gusta?

Question

Tomo 3ltros de agua diario, pero no bajo, como le ago para desacerme de la pansita y las llantitas?

Answer 1

Has lo que yo, comprate el metodo zumba, aparte de que moldeas tu cuerpo, aprendes a bailar (sino sabes), bajas de peso y te relajas aparte de sentirte bien. Saludos

Answer 2

Te voy a pasar lo que yo hice y en 3y1/2 meses baje 13 kg, ahora desde hace 6 q subi 2 pero me mantengo con 11kg menos
1-reduci porciones paulatinamente, no de golpe: si antes comias 4 empanadas, ahora come 3 y dentro de 15 dias 2

2-hace por lo menos 6 ingestas diarias: las 4 comidas principales y una colacion a media mañana y otra a media tarde, si te acostas tarde y paso mas de 1hora y 1/2 que cenaste podes comerte una frura o una barra de cereales light antes de acostarte

3-inclui mas fibra en tu alimentacion a la hora de elegir galletas que sean con alto contebido en fibra, barras de cereales light,etc

4- consumi 4 frutas diarias y mucha verdura. Las q casi no aportan calorias son melon, sandia,kiwi, anana, frutillas,espinaca, acelga ,brocoli, repollo, rabanitos. Limita el consumo de banana, arvejas y maiz

5- reduci la sal

6-ejercicio, media hora de caminata por lo menos 4 veces a la semana o si te gusta algun deporte o ir al gimnasio

7-2o 3 lts de agua diario, toma una taza de caldo de verduras sin sal antes de almuerzo y cena

8-las gelatinas light y los caldos de verdura sin sal se pueden consumir libremente sus calorias no cuentan

9-una vez a la semana podes comer libremente, yo salgo todos los viernes a cenar y tomo vino y almuerzo en casa de mis padres los domingos con picada y whisky, pero son solo esos 2 dias q tome alcohol,mientras bajaba de peso, ahora en verano tambien algun dia tomo cerveza pero mientras bajaba de peso no!!!

10-no consumas fritos, usa spray en la base de sartenes y lo q puedas al horno

SUERTE!!!!!!!! Y no te desanimes, para q sea duradero y puedas mantener el peso en el tiempo debes bajar paulatinamente, muy despacito 400 o 500grs por semana, ademas de pronto alguna semana aumentas 100grs o te mantenes, lo importante es no largar la chancleta
Mucha suerte!!!!

Answer 3

Acude a una sauna dos o tres veces por semana y complementalo con una dieta de fibra en los desayunos, te tiene que ir bien.

Answer 4

1. Todos los dias hacer ejercicio al menos una hora.
2. Puedes seguir comiendo lo que te gusta pero disminuye las porciones y siempre agrégale una fruta o verduras.

Answer 5

haz un desayuno de reyes una comida de principes y una cena de mendigos

Answer 6

Haciendo ejercicio!!! 30 minutos al día, te aseguro que bajas porque bajas.

Answer 7

A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien hago ejercicios y como un poco menos.
Todo debe ir unido, la dieta con los ejercicios. Suerte!!!

Answer 8

PERFECTAMENTE, PODES LOGRARLO. EL SISTEMA CONSISTE EN LO SIGUIENTE. PRIMERO, SEGUIR COMIENDO LAS COSAS QUE HABITUALMENTE INGERIS, PERO REDUCIENDALAS EN UNA PEQUEÑA DOSIS. ES DECIR, TE PREPARAS LO QUE A VOS TE GUSTA, PERO AL COMERLAS, SIEMPRE DEBES QUEDARTE CON UN POQUITO DE GANAS. ES DECIR, NO COMER EN FORMA DESMEDIDA. DESPUES, A LA HORA QUE PUEDAS O QUIERAS, DEBES HACER UNA CAMINATA DIARIA, DE NO MENOS DE MEDIA HORA. ESTO HACERLO A PASO VIVO, NO QUIERE DECIR QUE LO HAGAS CORRIENDO. VERAS QUE DE ESA FORMA, COMENZARAS A PERDER PESO Y SIN SACRIFICIOS. HACE LA PRUEBA Y ME DARAS LA RAZON. EXITO.

Answer 9

No puedes pensar que beber agua hace milagros con tus kilos, es un buen complemento para perder peso, pero tiene que estar acompañada de unos buenos hábitos alimenticios, que no significa que tengas que hincharte de verduras, pero tampoco de pasteles. Procura hacer 5 comidas diarias: desayuno(ligero, unas galletas y un vaso de leche, café); almuerzo (un sandwich estaría bien, evitando ponerle productos como mayonesa), comida (un plato de verdura y carne, si no es de cerdo mejor, o un plato de pasta sin segundo plato..intentando compensar y no excederte), a media tarde... otro sandwich o un yogurt con alguna galleta y para cenar... una buena ensalada y un filete de pescado);añadiendo una pieza de fruta a las 2 comidas principales (comida y cena). No picochees entre horas!!! .También procura hacer algo de ejercicio aeróbico ... quizás 3 veces por semana una hora u hora y media diaria (pero con ganas), procura ir andando a la mayor cantidad de sitios si es que te es posible y si quieres date algún capricho, de esos que no gustan a todos, sin pasarte, una o dos veces por semana y siempre en tus horarios de comida.
Parece mucho esfuerzo...pero realmente sólo hace falta un poco de fuerza de voluntad y paciencia... los kilos no bajan de la noche a la mañana, te recomiendo que no quieras perder muy rápido o te provocarás estrias (q son imborrables) y tu piel no tendrá tiempo de reestructurarse correctamente. Tb tendrás más facilidad de recuperar lo perdido.

Espero que te sirva de ayuda.

Answer 10

Lo mejor es el deporte, seguro q entre todos los q hay encuentras algo q te guste, y no es cuestion d dejar d comer lo q te gusta, sino llevar una dieta equilibrada y por supuesto, si es posible, comer un poco menos d lo q engorda.