2007-02-19 19:18:47 · 15 réponses · demandé par isis soutient les sumos 6 dans Sports ➔ Sports - Divers
tout dépend de ce que tu as à perdre !
certain n'arriverons jamais aux tablettes de chocolat ! les abdos sont complexes, il n'y a pas que les "tablettes". toute ta sangle abdominale doit être travaillée. tune voudrait pas ressembler à une bouteille d'orangina (pardon pas de marques) avec des abdos ronds sur les cotés mais extra fort devant ??? les abdos doivent aussi être travaillé en statique et pas QUE en contraction (levé de buste, crunch, ...). met toi en position de pompe (sur les coude) et tient 30s, met toi d'un coté toujours sur le coude et même chose.
voilou pour les conseils très sommaire par ce que sinon il y en a des tartines ... de chocolat !
2007-02-19 19:35:06 · answer #1 · answered by fifou67hp 1 · 2⤊ 0⤋
Si CÉMOI qui te coache et que tu deviens mon POULAIN, je t'en donnerai une après quelques gouttes de sueur seulement !
2007-02-20 04:40:54 · answer #2 · answered by BABACAR 2 · 3⤊ 0⤋
5 minutes si tu vas chez auchan...
2007-02-20 03:54:38 · answer #3 · answered by Barry Ouate 6 · 2⤊ 0⤋
Faire 100 abdos / jour c'est bien... uniquement si à côté tu fais attention à ton alimentation et si tu pratiques un sport régulièrement (footing, natation de préférence...)
En faisant tes abdos tu vas te muscler c'est sûr, mais il faut aussi être capable d'éliminer les tissus adipeux qui recouvrent tes abdos (je ne connais pas ta corpulence)
Courage donc et tu devrais pouvoir observer de vrais résultats d'ici 1 ou 2 mois !
2007-02-20 03:30:10 · answer #4 · answered by BoBTheFox 2 · 2⤊ 0⤋
Je pense qu'il vaut mieux faire des séries de 10 ou 20 ou 25 ou ... ET ainsi augmenter de plus en plus. Sinon il ne faut pas que la couche de nutella soit trop épaisse sinon on ne verra jamais les plaquettes de chocolats....
2007-02-20 13:34:25 · answer #5 · answered by romain 1 · 1⤊ 0⤋
il faut du temps pour avoir une bonne tablette de chocolat et le plus dur et de la garder par la suite il faut surtout faire attention a l alimentation et toujours faire du sport pour tes abdos varie tes exercices ne fais pas toujours les mémes de bons abdos t apporteront une bonne santé une bonne tonicité musculaire si tu fais les abdos chez toi alterne avec de la corde a sauter avec des séances de 10 a 20 minutes résultats garanti d un boxeur thai
2007-02-20 04:12:48 · answer #6 · answered by boxethai13 2 · 1⤊ 0⤋
ca depend de ta masse graisseuse, de ta morphologie aussi et de ta capacité à developper tes muscles.
par contre une chose est sur, jte conseille de faire 200 à 250 abdos, ca ne prend pas bcp de temps.
2007-02-20 03:40:40 · answer #7 · answered by moussandiaye08 2 · 1⤊ 0⤋
Moi je fais depuis 7 jours 6 série de 100 abdos tous les soirs avant de dormir, avec des pauses de 5 à 10 min entre!
Au début j'arrivais pas à faire plus de 25 abdos, puis au fur et a mesure y se durcisse et on monte vite a plus de 50! Après 7 Jours j'ai déjà des résultats. On voit les plaquettes en position assise. Je précise que c du crunch! D'ici un mois on devrait voir de grosse plaquettes en position debout normalement
2007-02-20 03:37:52 · answer #8 · answered by zabalov 2 · 1⤊ 0⤋
100 abdos d'un coup ça ne sert a rien (a part les crampes!!)Apres ça dépend de combien de ventre tu veut diminuer !! Si tu fait 3 séries de 20 abdos tous les 2 jours (60 abdos) et tu augmente a 80 le premier mois et 100 le deuxième mois il te faut presque 3 mois pour avoir le tablettes de chocolat…..mais il faut varier les abdos chaque semaines...une fois tu soulève les jambes, une fois tu soulève le torse, une fois tu garde les jambes soulevées..autrement si tu fait un seul type d’abdos te muscle ne deviennent pas beau……….malheureusement ça prend du temps les abdos !!!!Allé, au travail !!!!
2007-02-20 03:34:37 · answer #9 · answered by Er Fufo 5 · 1⤊ 0⤋
Attention, un programme de musculation ne doit pas être exclusivement dédié à un exercice. Tu devrais t'offrir une ou deux heures dans une salle pour acquérir les bonnes bases. Si tu ne fais que des abdos (sans oublier les mouvements rotatifs et croisés pour les latéraux) tu risque de créer des tensions au niveau des dorsaux et des lombaires. Autre chose, faire des abdos ne fait pas maigrir et tu pourrait aussi te retrouver avec des abdos en béton cachés sous une petite couche de graisse.
Vraiment, trouve toi un programme personnalisé, c'est beaucoup plus sûr pour ta santé.
2007-02-20 03:33:22 · answer #10 · answered by Pépé le Moko 5 · 1⤊ 0⤋