2007-02-19 01:08:07 · 7 risposte · inviata da eria 2 in Sport ➔ Sport - Altro
G . = GAMBE
A . = ADDOMINALI
G . = GLUTEI
La sigla G.A.G. sta per Gambe Addominali Glutei. Si tratta di una attività aerobica che, proprio perché mira a “scolpire” la parte inferiore del corpo, e in particolare le cosiddette zone “critiche”, ha spopolato negli ultimi anni nelle palestre di tutto il mondo. Praticata generalmente dalle ragazze è adatta comunque a tutte le età e per tutti coloro che desiderano modellare e mantenere tonici i muscoli nel rispetto della fisiologia articolare.
Gli esercizi sono generalmente semplici e possono essere eseguiti a corpo libero oppure con dei piccoli sovraccarichi, come cavigliere e manubri. E’ possibile svolgerli anche a casa. Basta solo iniziare con una fase di riscaldamento e stretching e un pizzico di costanza…vedrete che i risultati non si faranno attendere!
Tanto per cominciare, ecco alcuni esercizi base.
Gambe
Prona, mani poggiate a terra all’altezza del mento, alza una gamba a 90°. Fai due serie poi cambia gamba.
Addominali
Supina, mani dietro la nuca, gambe piegate e piedi a terra. Solleva il busto mantenendo appoggiata al suolo la zona lombare. Ricordati di espirare quando ti sollevi da terra, inspira al ritorno.
Glutei
Con un peso in ogni mano, piega le gambe tenendo la schiena diritta e stendi le braccia in avanti. Nella seconda serie puoi svolgere l’esercizio anche senza l’aggiunta del peso.
2007-02-19 01:22:35 · answer #1 · answered by Wall 2 · 0⤊ 0⤋
G . = GAMBE
A . = ADDOMINALI
G . = GLUTEI
La sigla G.A.G. sta per Gambe Addominali Glutei. Si tratta di una attività aerobica che, proprio perché mira a “scolpire” la parte inferiore del corpo, e in particolare le cosiddette zone “critiche”, ha spopolato negli ultimi anni nelle palestre di tutto il mondo. Praticata generalmente dalle ragazze è adatta comunque a tutte le età e per tutti coloro che desiderano modellare e mantenere tonici i muscoli nel rispetto della fisiologia articolare.
Gli esercizi sono generalmente semplici e possono essere eseguiti a corpo libero oppure con dei piccoli sovraccarichi, come cavigliere e manubri. E’ possibile svolgerli anche a casa. Basta solo iniziare con una fase di riscaldamento e stretching e un pizzico di costanza…vedrete che i risultati non si faranno attendere!
Tanto per cominciare, ecco alcuni esercizi base.
Gambe
Prona, mani poggiate a terra all’altezza del mento, alza una gamba a 90°. Fai due serie poi cambia gamba.
Addominali
Supina, mani dietro la nuca, gambe piegate e piedi a terra. Solleva il busto mantenendo appoggiata al suolo la zona lombare. Ricordati di espirare quando ti sollevi da terra, inspira al ritorno.
Glutei
Con un peso in ogni mano, piega le gambe tenendo la schiena diritta e stendi le braccia in avanti. Nella seconda serie puoi svolgere l’esercizio anche senza l’aggiunta del peso.
2007-02-19 09:15:28 · answer #2 · answered by timitabrev 6 · 2⤊ 0⤋
gambe, addome, glutei
2007-02-19 09:09:52 · answer #3 · answered by Chicchi 6 · 1⤊ 0⤋
me lo sto chiedendo anch'io!!!!!cmq non lo so divertiti e gira in qualche web
2007-02-19 10:26:44 · answer #4 · answered by antoniogerbasi9 1 · 0⤊ 0⤋
Gambe Addominali e Glutei.... dolore! ;)
2007-02-19 09:11:46 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
glutei, addome, gambe... io l'ho provato fa un male cane!!!!!!!!
2007-02-19 09:10:27 · answer #6 · answered by *Vale* 4 · 0⤊ 0⤋
gambe - addominali - glutei
2007-02-19 09:09:58 · answer #7 · answered by tatamore84 4 · 0⤊ 0⤋