non sono assolutamente capace di fare la spaccata, la ruota, le giravolte in aria. ma mi piacerebbe tanto farlo!!!! quali sono le cose fondamentali per saerle fare?!?!?!
2007-02-18 23:22:24 · 6 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
Il segreto è l'allenamento:)
Per la spaccata occorre aquisire principalmente un'ottima flessibilità muscolare a livello inguinale. Per la ruota (che non è poi così difficile da fare :) ) occorre una discreta forza nella braccia per sostenere il proprio peso e un minimo di coordinazione...
E, allenamenti a parte...non devi avere paura!!:)
2007-02-18 23:34:19 · answer #1 · answered by Damiano T 2 · 0⤊ 0⤋
devi fare la ruota e quando il 1° piede tocca terra cerca di allungare laltro + ke puoi poi cerca di metterlo x terra. Sebra complicato ma poi con molto esercizio ti viene spontaneo :come a me ke riesce meglio fare la ruota-spaccata ke la ruota normale! e x fare la ruota normale devo concentrarmi!!!!!
2007-02-19 20:17:59 · answer #2 · answered by :) :p :D 2 · 0⤊ 0⤋
vieni da qualche sport?
per le spaccate la cosa fondamentale è ovviamente la scioltezza, che è una capacità che se non è innata puoi aquisirla con il tempo tramite esercizi di stretching e di allungamento non fare mai le spaccate a freddo potresti farti male!!!
per la ruota, sempre dopo aver fatto riscaldameto potresti disegnare a terra un cerchio mettiti sopra il perimetro del cerchio gamba destra avanti e sinistra dietro (se sei manciana ovviamente il contrario!!!) mani in alto la mano dx va davanti al piede destro sempre sulla linea disegnata e la mano sn avanti a quella destra slancia la gamba sinistra che dovrà arrivare davanti alla mano sn seguita dalla gamba dx (sempre sulla linea tracciata) continua cosi lungo tutto il perimetro con il passare del tempo puoi provare senza cerchio!!! per le giravolte in aria non saprei dirlo ma potresti adare a fare ginnastica artistica dovrebbero fare corsi per "grandi"!!!
ciao
2007-02-19 00:05:40 · answer #3 · answered by sirio 2 · 0⤊ 0⤋
bisogna fare danza artistica..praticamente se hai costanza puoi fare praticità anke a casa...allora ti metti un tapettino a terra...e provi...magari cn una amica ti fai dare una mano...deve tenerti i fianki quando fai la ruota finkè prova a riprova la farai da sola..per la verticale devi farti dare una mano e farti fermare quando sei arrivata cn le gambe dritte in alto...e per le giravolte disolito ti serve una retina cn le mollte...e cominci a saltare e fare una capriola..mi ricordo che lo facevo a danza che bei ricordi...cmq ti conviene andare in palestra..perchè loro hanno gli attrezzi adatti...qualche mese e impari
2007-02-18 23:37:55 · answer #4 · answered by +*¨^¨*+ elisetta+*¨^¨*+ 6 · 0⤊ 0⤋
bisogna fare tanta ginnastica per la spaccata...io ho fatto ginnastica artistica e devi allenare i muscoli per renderli flessibili e sciolti...la ruota e' molto piu' semplice...prova ad iscriverti a qualche corso perche' sperimentare da soli e' pericoloso...magari prendi qualche strappo muscolare...
2007-02-18 23:30:36 · answer #5 · answered by laura d 4 · 0⤊ 1⤋
io faccio aerobica... prova anche tu... basta fare una buona scioltezza come ad esempio affondi ostacolista rane vertical(nn verticali) carpii ecc.Spero di esserti stata utile... ciao..-vero-
2007-02-18 23:28:17 · answer #6 · answered by the joker 3 · 0⤊ 2⤋