Prima di svolgere un paio d'ore di attività fisica intensa, cosa è meglio mangiare? meglio uno spuntino (a base di cosa?) e poi rimandare la cena alle 11? O cenare un'ora e mezza prima della palestra? Grazie per le risposte!
2007-02-18 06:55:18 · 15 risposte · inviata da Yuppi 3 in Sport ➔ Arti marziali
dipende dall'attività che svolgi, dall'intensità dell'allenamento...
cmq è sempre meglio fare un buon pranzo, poi almeto un paio d'ore prima mangia o dello yogurt o delle barrette ai cereali, o quelle energetiche tipo "isostad" di facile digeribilità e grande apporto energetico...
non caricare troppo lo stomaco per non impegnarlo durante l'allenamento... portati sempre dell'acqua da bere per reidratarti, e se dopo allenamento hai fame, mangia una bistecca alla piastra, o un caffellatte o della frutta...
i carboidrati sarebbe meglio mangiarli prima degli sforzi... forniscono energia a "lungo rilascio", la cioccolata poco prima di uno sforzo intenso (tipo una gara) perchè ti da energia immediata, frutta, banane in primis per la prevenzione dei crampi grazie al potassio che forniscono all'organismo...
poi conta che ognuno di noi ha eseigenze energetiche diverse, prova a variare spesso la tua "merenda" pre-allenamento e cerca di capire qual'è la soluzione migliore per te...
ciau è buon allenamento!
2007-02-18 20:03:04 · answer #1 · answered by Maja 3 · 0⤊ 0⤋
Ti voglio consigliare una cosa che, ammetto, è davvero grandiosa e quando l'ho scoperta la mia vita è migliorata notevolmente.
E' un sotware per pc che serve per l'automiglioramento...il miglioramento personale, per perdere brutte abiutini e per imporsene di nuove! La cosa fantastica è che non bisogna fare niente di stressante e faticoso e i risultati si vedono eccome.
Il programma funziona al livello dell'inconsicio e trsmette messaggi subliminali che ti condizionano a fare o a smettere di fare tutto ciò che desideri!!!
per esempio se vuoi smettere di fumare o cominciare a dimagrire puoi configurare il programma In modo tale che ti condizioni a smettere di fumare o a comnciare a dimagrire !
iL programma è molto semplice e intuitivo e soprattutto funziona alla grande! Ma la cosa più grandiosa è che non devi fare davvero nulla...puoi passare tempo su internet a fare quello che ti pare mentre il programma fa il suo lavoro!
Se vuoi saperne di più prova a dare un occhiata al loro sito..rimarrai senza parole!
http://mindzoom.toptips.org
Sono sicuro che se lo proverai ti aiuterà un saco, come ha fatto con me :)
2014-09-18 06:00:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
io mangio dopo!
2007-02-18 22:18:30 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Guarda a me hanno detto di mangiare circa 1 ora prima una fetta di pane con due fette di bresaola... questo perche i carboidrati servono per sviluppare i muscoli e la bresaola é per non mangiare solo pane..... naturalmente se devi mangiare un piatto di pasta allora é meglio che stai a digiuno perche ti rovineresti l'allenamento e la salute mangiando troppo prima egli allenamenti.... in generale, pero, é consigliabile mangiare carboidrati fino alle 6 di sera, dopo di che sarebbe opportuno escluderli proprio perche tutti quelli che vengono mangiati sono assimilati sotto forma di grassi in qanto l'organismo é affaticato!!!!!
buon allenamento
2007-02-18 18:03:41 · answer #4 · answered by asterio_83 4 · 0⤊ 0⤋
un frullato di uova
2007-02-18 09:24:00 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
un ora prima potresti:uno yogurt alla frutta e 10 mandorle (le vendono in bustine ma non quelle salate) e una mela,ti serve per l energia che spenderai in palestra.alla fine opzionabile 5 gr. aminoacidi ramificati e dopo mezzora un bel pasto proteico (2 etti di petto pollo con tanta verdura).ricorda che dopo l allenamento se intenso i muscoli hanno fame e devi nutrirli adeguatamente.i pasti più importanti sono la prima colazione e il pasto immediatamente dopo l allenamento. l ideale sarebbe un frullato di proteine(diamond whey syform) per dare la botta anabolica e dopo mezzora un pasto come sopra.
2007-02-18 08:38:05 · answer #6 · answered by dario r 2 · 0⤊ 0⤋
Guarda, anke io sono nella tua stessa situazione, quindi mangio qualcosa di sostanzioso verso le 6 del pomeriggio, così ho tempo di digerire bene, poi bevo un po' di latte caldo e biscotti quando torno a casa.
2007-02-18 08:00:38 · answer #7 · answered by *Jude* 5 · 0⤊ 0⤋
Se ti serve energia subito, la cosa migliore di solito sono gli zuccheri, magari quelli della frutta, visto che vai in palestra e non vuoi incicciare.
Quindi io mezz'ora prima mangerei un pò di frutta, e poi quando torni, cena proteica: carne, pesce, e anche verdura (soprattutto spinaci, se vuoi salvare Olivia :))
ciao, buon allenamento!
2007-02-18 07:17:23 · answer #8 · answered by Alvin 1 · 0⤊ 0⤋
Io non mangerei prima. Piuttosto fatti uno spuntino energetico se ne senti il bisogno.
Cenare prima significa appesantire l'organismo inutilmente, rischi di trovarti in piena digestione durante l'allenamento.
2007-02-18 07:04:42 · answer #9 · answered by Poohlover 5 · 0⤊ 0⤋
meglio uno spuntino leggero e poi rimandare la cena alle 11
2007-02-18 07:02:16 · answer #10 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋