come fare?
ecco cosa mi succede...
fino a dieci minuti prima di sedermi, sono abbastanza tranquilla, riesco a rispondere a tutte (o quasi) le domande che mi fanno i miei amici; poi, arrivo lì, mi siedo ed in men che non si dica sono nel pallone, non riesco a spiccicare una parola, e se mi va bene riesco a dire 3 parole, che non si legano l una all altra.
come mihanno detto la mia è un ansia non distruttiva ma di mexxx proprio.
qualcuno ha avuto esperienze simili? e come è riscito a liberarsi da questo gravissimo problema?
e come volevasi dimostrare, passo sempre per quella che non ha studiato 1 H!!
immaginate il post esame, ricordo tutto!! rabbiaaaaaa
2007-02-17 11:09:58 · 9 risposte · inviata da black_eyed_angel83 2 in Scuola ed educazione ➔ Università
prova con questi tipo di gestione dell'ansia :blog.dgmag.it/butterfly/202_ESERCIZI_DI_RILASSAMENTO_MUSCOLARE_ISOMETRICI.html
la cosa strana della tua ansia è il fatto che non abbia la componente anticipatoria, quindi ti è difficile prevenirla.....in realta' credo che dovresti fare un lavoro di analisi dei tuoi pensieri ed emozioni nel momento in cui ti viene l'ansia e individuati quelli disfunzionali dovresti modificarli in pensieri utili e costruttivi, ma questo richiede uno specialista nel settore.....pero' prova questo esercizio, la tensione muscolare è una componente fondamentale dell'ansia, dovuta all'innescarsi del meccanismo di "attacco-fuga".(la cosa è lunga, informati su questo se ti interessa, chiedi ancora se vuoi!) e questi sono esercizi facilissimi che ti aiutano a rilassare i muscoli e senza che nessuno se ne accorga!poi ci sono gli esercizi di controllo del respiro.....se sei interessata chiedi di saperne di piu' nella sezione salute, questi controllano l'iperventilazione(lo sai che la maggior parte di noi iperventila e non lo sa?).in bocca al lupo per tutto.......
2007-02-17 20:43:30 · answer #1 · answered by myblueyes 4 · 1⤊ 0⤋
Prova a prendere il Rescue Remedy (fiori di Bach) poco prima dell'esame, è del tutto naturale e innocuo e con molte persone funziona. Io lo prendo anche prima di salire sull'aereo!
2007-02-17 18:31:29 · answer #2 · answered by lunatica 3 · 1⤊ 0⤋
Come ti capisco, beata te che cmq riesci ad arrivare a 10 min prima dell'esame tranquilla, io non dormo per 3 giorni prima ed all'esame faccio una figura simile. Viaggio di valeriana, ansiolitici, tisane orientali e camomille varie ma niente.
2007-02-17 11:28:51 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
prima di tutto non ascoltare i tuoi amici ma pensa ad altro. Poi ricordati che nemmeno i proff sanno tutto. anche capita ma poi guardo negli occhi il prof..........ed inizia la sfida.
2007-02-19 04:33:27 · answer #4 · answered by gattinagrin 6 · 0⤊ 0⤋
http://it.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070219025405AAHN2Wz&r=w
2007-02-18 22:36:19 · answer #5 · answered by lorena 1 · 0⤊ 0⤋
ti capisco.. per me era lo stesso.. ci sono riuscita facendo così... innanzitutto è un problema generale di se stessi e di scarsa autostima.. di agitazione ed insicurezza.. io ho imparato a crearmi di tutti gli argomenti le linee generali del discorso in modo da avere chiaro quello che dico ed esporre con competenza gli argomenti che ho studiato per calmare l'ansia ho fatto un corso di stretching e di tai-c. in bocca al lupo
2007-02-17 20:59:44 · answer #6 · answered by vcrib 3 · 0⤊ 0⤋
o__O secondo me la tua "rovina"sono proprio le domande che ti fanno prima dell'esame...prova a non fartele fare,magari segnati per prima così non hai il tempo materiale di fartele fare.
io personalmente aggiro(non supero,aggiro)l'ostacolo segnandomi tra le ultime così ho il tempo di farmi prendere dall'ansia e poi,quando sta per arrivare il mio turno,sono talmente stanca(di solito sono passate 5/6 ore da quando sono cominciati gli esami)che mi dico "o la va o la spacca...sono stanca,voglio andare a casaaaa!!" e l'ansia non ha modo di attaccarmi.
mi aiuto i giorni precedenti con una soluzione omeopatica(se vuoi sapere il nome mandami una mail,ti rispondo)che prendo due volte al giorno.
comunque ho notato che effettivamente se mi faccio interrogare dai miei amici mi viene l'ansia al momento di essere interrogata dal prof perchè è come se avessi già subito lo stress,mi sento come se stessi subendo un ulteriore esame(anche se effettivamente è QUELLO il vero esame XD)
in bocca al lupo XD
2007-02-17 20:41:29 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Prova a fare un test per i fiori di bach... con me vanno bene....
2007-02-17 11:55:20 · answer #8 · answered by ¯`·-> ∂ℓex<-·´¯ 4 · 0⤊ 0⤋
A me capita qualcosa di simile.
E' come un simpatico crampo al cervello che rallenta le mie facoltà intellettive ... Quando succede, se anche solo mi chiedono la tabellina del sei devo fare uno sforzo per rispondere.
Eppure non mi sembra di essere particolarmente in ansia..
boh
2007-02-17 11:17:08 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋