de un tiempo acá se me han bajado pues he adelgazado con tanto ejercicio..peo no quiero de esa parte, como las recupero????
Gracias por su aportación.
2007-02-17 02:23:26 · 11 respuestas · pregunta de pissha 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Definitivamente subir GRADAS!!
Pero no te excedas, puedes subir demasiado volumen.
2007-02-17 02:37:18 · answer #1 · answered by *meli* 5 · 0⤊ 0⤋
haz sentadillas y sube escaleras
2007-02-17 02:31:00 · answer #2 · answered by Eguar 09 2 · 1⤊ 0⤋
¿cuantas quieres tener? JA JA JA dONDE DICES QUE SE TE HAN BAJADO?
2007-02-20 23:55:31 · answer #3 · answered by el quijote 3 · 0⤊ 0⤋
Yo tengo unos ejercicios estupendos, mira:
1- Ante un escalón, relajas tus glúteos y te das unas palmaditas para relajarlo más, entonces subes y bajas el escalón 30 veces, terminado eso, vuelves a darte palmaditas en los glúteos y te relajas, puedes coger tu tobillo subiéndolo por atrás de tu espalda para estirar los músculos.
2- Boca abajo en el suelo, levantas la pierna derecha hacia arriba y la bajas, luego la izquierda, así hasta completar 30 veces cada una...
3- El mismo ejercicio anterior, pero de pie, te apoyas en la pared o en la esquina de una puerta y levantas el pie hacia atrás...
Verás como irá subiendo tu glúteo ya que lo que necesitan esos 3 músculos (glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor) es estímulo y fuerza y esos ejercicios que te indico son los ideales, vienen saliendo en las revistas desde el año 73-74 y siempre se repiten porque son efectivos...
Te deseo suerte y que consigas tu objetivo...
2007-02-17 06:48:45 · answer #4 · answered by Alejandra 4 · 0⤊ 0⤋
Subir escaleras, sentadillas, mucho sexo en posicion sentada, etc. Larga los postres y listo.
2007-02-17 06:01:53 · answer #5 · answered by Hellsender 3 · 0⤊ 0⤋
si haces ejercicio en un gym, dile a tu entrenador
2007-02-17 05:38:57 · answer #6 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
Hola,mira en realidad si no tienes una buena rutina de ejercicios que sea constante puede pasar lo que te pasa,pero tambien los ejercicios tienen que relacionarse con una buena dieta ya sea frutas,verduras,en lo que a comida sana se refiere.Ahora en cuanto a ejercicios puedes hacer una rutina de 10 min todos los dias,esto consiste en estar parado bien derecho y levantar una pierna hasta donde tu puedas y despues la otra, la idea es que te afirmes de algo para que no pierdas el equilibrio,tambien tienes que sentir que el musculo se contrae de tus gluteos...ok ?? espero que lo hagas eso a mi me ha dado resultados...bye
2007-02-17 02:52:45 · answer #7 · answered by ♥▪☺ ☻ ♥ ☻☺▪ 4 · 0⤊ 0⤋
SENTADILLAS, SUBIR ESCALERAS, PESAS, STEPS, SCUATS. SI ERES FEMINA ENVIAME UN EMAIL SOY ENTRENADOR PERSONAL...
2007-02-17 02:40:02 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sentadilla y steps
2007-02-17 02:32:16 · answer #9 · answered by ToniMontana 2 · 0⤊ 0⤋
mira es un ejercicio para nalgas como tu le llames ok tu tte acuestas de pansa y subes y bajas tu tracero lo haces por lo menos 30 minutos al dia ok chaooooooooooooo
pero cuidado con las tetas no t las ballas a dejar planas okkkkkkkkk
2007-02-17 02:32:05 · answer #10 · answered by Madelin T 1 · 0⤊ 0⤋