y de ser posible acompañada de alguna dieta eficaz y saludable.
2007-02-16 15:36:10 · 9 respuestas · pregunta de shavetnissi 2 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
tengo bisicleta fija en casa,me gusta hacer ejercicio ,subi mucho de peso cuando quede embarazada,lo que quiero saber es cuanto de ejercicio debo hacer y cuales .Ademas de que alimenento especifico debo comer cada dia aparte de frutas y vegetales. gracias!!
2007-02-16 17:04:49 · update #1
comer sanamente y ejercicio, caminar mucho, eso y no te descuides de comer bien sale? eso de comer sanamente te dara un cuerpazo aunado al ejercicio
2007-02-16 15:39:47 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
2014-11-27 04:04:48 · answer #2 · answered by Caecilia 2 · 0⤊ 0⤋
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
2014-11-11 05:09:11 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
inscribete en un gimnasio y ahi te dan tu rutina y tambien una dieta
2007-02-17 05:42:33 · answer #4 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
Primero hacerte un diagnostico en el medico;
hacer una rutina de ejercicios en los gimnasios Curves para mujeres, no dan impacto en las articulaciones; hacer dieta (comer pero con disciplina). la mejor es donde comes de todos los alimentos pero combinados sin desbalanciar la cantidad de alimentos que necesitas para aumentar músculo y perder grasa y poco liquido. Y que te consigas una amiga para hacer ejercicio así no te desanimas.. suerte
2007-02-16 18:32:31 · answer #5 · answered by millhy17 2 · 0⤊ 0⤋
Lo primero que hay ke hacer es mentalizarte pues el exito o fracaso de tu intento depende de tu constancia.
Yo te recomiendo que antes de hacer una rutina o dieta debes saber cuanto es lo que quieres adelgazar, recuerda que hay limites inferiores y superiores de peso y calcular tu indice de masa muscular, esto es importante pues te daras cuenta en que porcentaje de tu peso esta compuesto por grasa y por musculo.
Si tienes oportunidad un medico puede ayudarte y monitorear tu desempeño, otra opcion es acudir a un gym en donde encontraras orientacion (y buenos amigos y amigas)
Debes dedicar la mayor parte de tu rutina a realizar entrenamiento cardiovascular(correr, aerobicos, bicicleta, spining etc)
Si trabajas con pesas debes hacer mas trabajo en las repeticiones que trabajo con peso, pues cuando bajas de peso se sufre de flacidez.
Debes hidratarte muy bien y bajar poco a poco tu consumo de carbohidratos
Quiza quieras una rutina general pero depende mucho del tiempo que tengas para entrenar.
suerte!
2007-02-16 15:58:45 · answer #6 · answered by ulises 2 · 0⤊ 0⤋
caminar por 30 a 45 minutos diarios y no arroz no pan .....nada frito ...no comida despues de las 8 Pm agua mucha agua.... frutas y vejetales
2007-02-16 15:47:59 · answer #7 · answered by lian1953 6 · 0⤊ 0⤋
Una dieta proteica, comer carnes sin grasa, verduras, huevo, queso, NO a las pastas ,al pan, a lo dulce,papas, y mucho ejercicio, caminar media hora diaria ,muy bueno, vas a ver como bajas, minimo dos kilos en una semana, Suerte, besos.
2007-02-16 15:44:56 · answer #8 · answered by karla 21 3 · 0⤊ 0⤋