Sto imparando a nuotare, è da almeno 1 mesetto che sto facendo il corso assieme ai piu piccoli...ho imparato a fare lo stile e ci riesco bene, però non riesco proprio a fare il dorso, mi viene il panico non ci riesco e temo che non ci riusciro mai!!!!!!ho paura addirittura a darmi la spinta che poi ad un certo punto quando mi vedo che non ho nessun punto di appoggio mi viene il panico e comincio ad andare giu!!!! e non riesco a distendermi bene ho troppa paura, sarà perche sono affogata a 12 anni...sono troppo disperata sto deludendo molto anche l allenatrice, perchè entro determinata dicendo: -voglio fare il dorso- ma poi non ci riesco la tensione mi blocca!!!!! come potrei fare??
2007-02-16 04:31:42 · 10 risposte · inviata da **laguna** 2 in Sport ➔ Nuoto e tuffi
a me il dorso pero me lo fanno fare con le braccia lungo i fianchi
2007-02-16 04:42:41 · update #1
prova a rilassarti e a fare una o due vasche a dorso usando solo le gambe, come se facessi il morto, e poi dando una bracciata ogni tanto quando ti senti. ricordati di "rollare" con le spalle...
coraggio, il dorso è bellissimo!!
2007-02-16 04:40:30 · answer #1 · answered by quantic 6 · 1⤊ 0⤋
io faccio nuoto da 7 anni,devo dire che il dorso è lo stile che mi piace di meno,ti posso dare dei consigli cmq:
quando ruoti le mani,devono sfiorare gli orecchi,per stare + in equilibrio metti la testa + indietro e batti i piedi forte,vedrai che alla fine ci riuscirai!
ciao
2007-02-16 12:41:40 · answer #2 · answered by TIZIANO 2 · 2⤊ 0⤋
ciao, ank'io faccio nuoto e invece io m blocco cn i tuffi.. ho paura...
cmq per il dorso fossi in te .. dato ke t blocchi e vai sotto... prova a mettere la tavoletta sopra la pancia e pare la gambata e poi t metti un tubo sotto le braccia e c poggi la testa... x la bracciata devi sl fare (+ o -) cm cn lo stile ... soprattutto devi stare tranquilla un modo + semplice x fare il dorso è cn la doppia bracciata oppure cn la gambata a rana e la doppia bracciata!
ciao paola
2007-02-23 09:32:55 · answer #3 · answered by Nesta-Grosso 4ever 2 · 1⤊ 0⤋
sono i sintomi di una "malattia" (in senso buono, non preoccuparti) che si chiama rana.
se non riesci a nuotare a dorso come hai detto te, vuol dire che sarai una ranista strepitosa.
parola di nuotatrice (sono stata ai nazionali ben 4 volte per i 50, 100, e 200 rana)
2007-02-20 03:48:37 · answer #4 · answered by arwen 3 · 1⤊ 0⤋
faccio agonistica di nuoto....
cerca di fare il morto a galla e poi mantenendo la posizione muovi le braccia e rilassati!
baci baci ora vado a nuotare!
2007-02-16 12:46:06 · answer #5 · answered by missleahbau 3 · 1⤊ 0⤋
prima di tutto rilassati, prendi posizione, dai una spinta dolce ma decisa, braccia lungo i fianchi, inizia a gambare con le ginocchia nell'acqua e spinta di piedi per rompere la superficie non irrigidirti e guarda il tetto della piscina
2007-02-24 06:51:20 · answer #6 · answered by lucia i 1 · 0⤊ 0⤋
Ti rispondo come ex(ho smesso quest'anno a gennaio) i miei 7 e consecutivi anni di agonistica...
Per il problema "non ci riuscirai mai" secondo me è una stupidata! DEVI CREDERCI, come ho fatto io da "cuccioletto"! Per il fatto della tensione hai ragione dato che è da poco che sei in vasca ma: Fai finta di essere solo tu col tuo allenatore/ice e di trovarti solissima con lui in un mare infinito dopo di che dorso ben dritto in linea con l'acqua e poi parti! muovimenti circolari nell'acqua e(un consiglio sentito nei primi mesi in agonistica) fai entrare prima il mignolo della mano in acqua e fai uscire prima il pollice della mano, questa "mossa" ti darà ulteriore forza.
Un altro consiglio è quello di non muoversi " a scatti" come molti principianti fanno, cerca di essere fluida nei movimenti e di non piegare troppo le ginocchia e di guardare sempre in alto con la faccia(io per aiutarmi guardo il tetto della piscina, questo ti aiuterà molto fidati).
Ultima cosa: cerca di far ruotare le spalle mentre muovi le braccia(in contemporanea con quest'ultime)!
Nient'altro ;)
Se vuoi qualche altro consiglio: brianzolo4ever@yahoo.it oppure www.sfede111.altervista.org !!
Federico
2007-02-23 09:53:57 · answer #7 · answered by Hansi Kursch 2 · 0⤊ 0⤋
Devi prima di scendere in acqua concentrarti sul tuo fisico.
Ripeti a te stessa: IO GALLEGGIO, NON POSSO ANDARE A FONDO, SONO LEGGERA E RIMANGO CON LA TESTA FUORI.
Convinciti di questo e inizia i tuoi esercizi nella corsia vicino al bordo.
Poiché non ti fanno usare le braccia tieni la testa in posizione tale come se volessi guardarti i piedi, agirà come un flap e ti sosterrà.
Comunque cerca di risolvere il fattore psicologico ripetendo a te stessa le frasi di prima.
Tenacia e costanza ti porteranno alla meta, Auguri.
Ciao e buona nuotata.
2007-02-16 19:11:53 · answer #8 · answered by immergiamoci in un mare blu 4 · 0⤊ 0⤋
Ciao io ero nella tua stessa situazione... Nn riuscivo a fare dorso perchè avevo il timore di affogarmi e di conseguenza nn riuscivo a distendermi bene.. Pero poi mi sono resa conto che nn distendomi bene andavo giu e mi sono fatta coraggio.. NN MOLLARE,e nn pensare che nn ce la farai.. Perche cosi parti prevenuta.. Parla con la tua istruttrice e poi ricordati che in piscina ti controllano quindi se stai male o perdi l'equilibrio ti soccorrono.. quindi fidati e vai tranquilla! Baci
2007-02-16 12:58:12 · answer #9 · answered by raffaelladec 2 · 0⤊ 0⤋
no nessun blocco.. dovresti iniziare a fare il cosiddetto "morto"..ti rilassi, e piano piano inizi a muoverti.. ma faresti meglio a parlarne con l'istruttrice!
2007-02-16 12:39:50 · answer #10 · answered by boh! 2 · 0⤊ 0⤋