Gibt es etwas anderes, was man zuhause selbst machen kann außer joggen???walken??....
2007-02-16 01:33:03 · 17 antworten · gefragt von cute 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Hallo tschibu, wen es dir nur um das abnemen geht und du schnelle erfolge haben moechtest wuerde ich dir alle aeroben uebungen und eine bewusste Ernaehrung empfehlen. Alle sport-
arten die Du ueber einen laengeren zeitraum ( sagen wir 45 min.)
betreiben kannst ( Schwimmen, Radfahren, Rudern, Skilauf, etc.)
sind bestens dafuer geeignet. Da es dir nicht um die Fitness geht
auch noch eine gute Nachricht. Fett wird am schnellsten verbrannt
wen Du relativ ruhig ( fast langsam! ) trainierst. Dein Koerber brauch energie um ueberhaubt arbeiten zu koennen. Die energie
wird aus Laktat und Glukose aus deinen Muskelzellen, der
Kapilarzelle, gewonnen. Ist die verbraucht stellt dein koerber die
energiezufuhr um. Jetzt wird Fett verbrannt! Du musst es also
schaffen so ruhig und gleichmaehsig zu trainieren, das deine Muskeln das Laktat "nicht" benoehtigen und dein Koerber gleich
auf die Fettverbrennung umschaltet! Wohl bemergt, dir geht es nicht um Fitness, um gewichtsreduktion. Das "Anaerobe Training
ist zugegeben etwas gewoehnungsbeduerftig, da Du "sehr ruhig"
trainieren musst! Dein Puls sollte sich nicht erhoehen, das hoert
sich etwas unlogisch an, ist aber so. Jeden Tag 45 min. und eine
gesunde Ernaehrung sowie 3-4 lieter Wasser taeglich sollten so
sehr schnelle ergebnisse bringen. Viel Erfolg.
2007-02-16 17:29:32 · answer #1 · answered by uweabend@yahoo.de 3 · 1⤊ 1⤋
Im Prinzip alle (außer Schach).
2007-02-16 09:37:30 · answer #2 · answered by lacy48_12 7 · 3⤊ 1⤋
Joggen und so über 90min ist das Beste weil dann mehr aerob die Energiegewinnung abläuft (aus deinem Fett).
Auch ganz gut könnten Situps sein, wenn du was zuhause machen willst. :)
2007-02-16 09:37:14 · answer #3 · answered by menschliches.wesen88 6 · 2⤊ 0⤋
Um Muskelmasse schnell zu gewinnen empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsquote http://muskel.vorschlag.net hat sein
Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !
2014-11-28 14:35:49 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Da gibt es ganz verschiedene Möglichkeiten. Einige davon wären: Joggen, schwimmen, Hometrainer (Fahrrad auf "Rollen" oder Laufband oder sowas ähnliches), Walken, Nordic-Walking, Biken, Radfahren allgemein, Kraftübungen (Situps und solche Sachen), sogar Spazieren gehen ist besser, als gar nichts! Im Prinzip kannst du jeden Sport machen, ausser Schach, Billard, Tischtennis und solche Sachen (das ist für mich eh kein Sport!).
Oder du kannst dich bei einem Turnverein anmelden, die machen oft so Fitnesstrainings für Leute verschiedensten Alters!
2007-02-18 12:34:33 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hallo tschibu ich bin noch in der Schule un im Sportunterricht haben wir vor kurzem Arobic gemacht das ist total Anstrengend macht aber sehr viel Spaß vor allem wenn man einen spiegel vor sich hat un es in einer größeren Gruppe macht und wenn alles synchron ist. Also Probier es doch einfach mal aus. Nimm dir am besten ein ca.90x40cm großes 15 cm hohes Brett oder kauf dir einen Arobic Stepper und lege diesen längs vor dich. Hier die ersten Basics: rechter Fuß hoch linker dazu rechts runter links runter das wiederholst du 20-30 mal dann auf die rechte Seite rechter Fuß hoch linker bis an die Nasenspitze ziehen dasselbe auf der anderen Seite spiegelverkehrt ebenfalls 20-30 mal.das wiederholst du bist du nicht mehr kannst je nach Kondition
Wenn du dazu noch Situps und Liegestützen kombinierst bist du am Ende total fertig. Aber du fühlst dich gut.
Noch ein paar Alternativ-Ideen: Seilspringen, Fahrradfahren, Spinning (im Fitnessstudio)und Fußball. Viel Spaß und Glück beim Abnehmen. Ich hoffe ich habe geholfen.
2007-02-18 11:10:47 · answer #6 · answered by crazy_lari92 1 · 0⤊ 0⤋
schwimmen
2007-02-17 12:09:45 · answer #7 · answered by bommelsh 1 · 0⤊ 0⤋
Zu Hause vielleicht das gute alte Seilspringen, damit machen auch Boxer Gewicht.
2007-02-16 16:14:58 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
situps oder du kkannst dir einen heimtrainer besorgen das geld dafür kommt ja wieder rein wenn du in keinem verein bist
2007-02-16 11:38:54 · answer #9 · answered by ... 2 · 0⤊ 0⤋
Derjenige der regelmäßig betrieben wird.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Leute, die sich um Angelegenheiten dieser Art beschäftigen grundsätzlich kein Durchhaltevermögen besitzen und so das Unabdingliche herauszögern.
Eine Frage wie diese steht wohl in jedem Begleitbuch und wird in jeder Show, welche sich mit diesem Thema beschäftigt rethorisch beantwortet.
Sie ist eine überflüssige, den gesunder Menschenverstand zeigt uns, dass Abnehmen etwas mit Willensstärke und Anstrengung zu tun hat. Wer nicht bereit ist sowohl seine Ernährungsgewohnheiten wie auch seine Verhalten gegenüber körperlicher Anstrengung zu ändern, fragt gern nach der gesündesten Sportart oder dem schnellsten und einfachsten Weg, weil er weiss das er nichts erreicht.
Das ist leider meine traurige Erfahrung und ich hoffe sie mahnt einige hier und dort sich vorzusehen.
Mit freundlichen Grüßen
JS
2007-02-16 10:58:18 · answer #10 · answered by jsrobotnics 3 · 0⤊ 0⤋