ciao ragazze....cosa bisogna fare oltre alla dieta x avere glutei tonici e sodi???intendo di esercizio....ce n'è uno specifico da fare magari ogni giorno?che ti impieghi poco tempo e sia efficace!!!grazie in anticipo!!!
2007-02-16 01:03:53 · 14 risposte · inviata da Anonymous in Bellezza e stile ➔ Bellezza e stile - Altro
Step,nuoto,corsa.Ce ne sono molti.
2007-02-16 01:13:21 · answer #1 · answered by Garco 3 · 0⤊ 0⤋
Per i glutei tonici, la cosa migliore in assoluto è la corsa veloce, e non solo per i glutei. Solo che, è una schema di corsa al initio
, per arrivare a correre un ora 3-4 volte alla settimana. Poi si comincia con la velocita. Ti posso dire che fa veramente miracoli!!
2007-02-16 02:50:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Oltre agli esercizi mirati che ti hanno già consigliato, oltre allo step e al pilates, un piccolo trucchetto che ti puo' aiutare è di stringere sempre i glutei quando sei in piedi ferma (quando fai la coda agli sportelli degli uffici, quando prendi l'aperitivo, ecc. Se per te non è stressante prova.
2007-02-16 02:49:39 · answer #3 · answered by opel a 2 · 1⤊ 0⤋
credo che la corsa sia la cosa migliore...o ank della cyclette...
2007-02-16 01:17:31 · answer #4 · answered by ciaociao 1 · 1⤊ 0⤋
Camminare almeno mezz'ora al giorno è fondamentale, io lavoro in ufficio e se non mi riesce possibile quando sono in piedi per determinate cose stringo le chiappe e le rilascio, questo circa per 10 minuti!
E' un po' volgare detto così ma funziona!!!
2007-02-16 01:14:39 · answer #5 · answered by CaRiNa87 3 · 1⤊ 0⤋
mah sinceramente nn sono un personal trainer... ma facendo ginnastica ogni giorno ti direi di andare subito subito in palestra e farti consigliare dallo staff... oppure potresti al campo o parko più vicino e farti un paio di giri....
2007-02-16 01:13:42 · answer #6 · answered by annina 2 · 1⤊ 0⤋
Poggia le mani al muro stai dritta con la schiena e alza la gamba facendola andare dietro,ripeti 15 volte x gamba x tre volte...questo se vuoi fare qualcosina a casa..ma ti consiglio di fare spinning o correre..e approfittane quando puoi fai sempre le scale!
2007-02-16 08:58:56 · answer #7 · answered by MicT 6 · 0⤊ 0⤋
..prova con lo spinning in palestra....non te ne pentirai!
2007-02-16 03:51:34 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
gli affondi con 2 manubri sono efficaci
2007-02-16 02:35:07 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tanto sport ed esercizi mirati che dovresti farti consigliare da qualche personal trainer, dieta iposodica e ipo-schifezze (ma non lasciarti andare nemmeno con troppi dolci!), sfrutta ogni occasione per muoverti es. scale o ascensore??scaleeeeeeeee!! buon lavoro
2007-02-16 02:15:34 · answer #10 · answered by fraubi 2 · 0⤊ 0⤋
Io faccio una volta alla settimana step, una volta gag, e una volta vado a correre. E poi al lavoro faccio le scale un miliardo di volte al giorno perchè il mio capo mi chiama ogni 2 secondi!!!!
2007-02-16 01:48:52 · answer #11 · answered by Bea 3 · 0⤊ 0⤋