Las dietas no son para mi??

Question

por favor ayudenme... no puedo evitar comer golosinas... es por ansiedad y no por hambre...
Se que hay mujeres que logran mantener su peso controlando lo que comen pero yo siento que sencillamente no puedo!
como hago para tener fuerza de voluntad y decir NO.... :'(

Answer 1

Hola Gaby, ante todo quiero decirte que te comprendo.

Y creo que es una muy buena pregunta.
Yo pase mucho tiempo de mi vida haciendo dieta y subiendo y bajando de peso. Personalmente yo creo que las dietas no son para mi.

Hay un libro que a mi me cambio mi manera de ver las cosas, se llama When Women Stop Hating Their Bodies (Cuando las mujeres dejan de odiar sus cuerpos).

Es un enfoque fascinante para dejar las dietas, pero sobre todo la obsesion por la comida, que creo que es lo que mas jode.

Ademas esta comprobado que las dietas no funcionana. Ya que aproximadamente el 80% de las personas sube todo y mas del peso que bajo.

Creo que lo mas importante es poder aceptarse como uno es AHORA. Nada de "cuando baje de peso", "cuando pueda cumplir la dieta"

El libro este recomienda distinguir entre el hambre fisico del hambre emocional. La idea es que uno pueda llegar a alimentarse con lo DESEE (sean golosinas, en un principio probablemente) pero cuando tenga HAMBRE FISICO.

Ademas cuenta como tenemos que "perdonarnos" e incluso valorar los momentos en los que comemos por ansiedad. A ver...no es lo ideal, pero hay que entender que lo hacemos porque no encontramos otra manera de calmarnos. Es como automedicarse pero con comida. La idea sera despues encontrar otras maneras de calmarnos, pero mientras no podamos aceptarnos y no "castigarnos" por eso, ya que solo nos lleva a incrementar los sentimientos negativos sobre nosotros mismos.

Si te parece que este enfoque puede servirte, podes escribirme y te lo cuento con mas detalle.

Te mando un saludo

Answer 2

No las compres. Si no las tienes en casa, poco a poco, al acostumbrarte a no estar comiendo dulces, lo irás haciendo de forma normal.
El ser humano se acostumbra a aquello que hace de una forma repetitiva, y se desacostumbra de la misma forma.
Ah, un consejo. Para el "mono" de glucosa que vas a notar al principio de dejar el hábito de comer dulces, cómprate galletas integrales, osea, hidratos de carbono indirectos. Cuando te den unas ganas locas de comer dulces, te tomas un par de galletas integrales y un vaso de agua grande. Verás que te satisface el deseo de azúcar, de glucosa directa y que te acuerdas menos de los dulces.
Un saludo.

Answer 3

eeeeeh repitiendote si puedo si puedo si puedo ,tomando conciencia en el momento del acto.

Answer 4

exelente pregunta... la fuerza de voluntad es una palabra sumamente extraña pues la tiene aquel que no la necesita o alguna vez haz visto que necesite fuerza de voluntad un abstemio para no beber?

tal cosa no existe. si quieres una respuesta real necesitas ir hacia dentro de ti y conocer el origen de esa "obsecion" por los dulces. es seguro que sea un habito aprendido relacionado con emociones. si quieres una respuesta mas profunda escribeme

Answer 5

ammm cuando kieras comerte una golosina respira hondo, cuenta hasta 5, y luego exhala..
has esto 3 veces y dite a ti misma que no necesitas de toda esa azúcar
aaa y chupate solo una caramelito. eso te dara la inyección de azucar que necesitas psicologicament...

Answer 6

mastica chicle o toma te

Answer 7

Todo depende de las ganas que tengas de adelgazar. Mira que pesa mas en tu balanza, si tu ansiedad o las ganas de tener un buen cuerpo y después, la fuerza de voluntad es algo que sólo depende de ti. Te cuento que soy gordita, he hecho muchas dietas y al final, pudieron mas mis ganas de comer. Ya te digo todo depende de ti. Se puede.

Answer 8

Yo lo estoy intentando... pero poco a poco. Y si no, pues como menos chuches.

Answer 9

Bueno, lo mejor es que no te quedes con ganas de comer nada, ni te prives de nada, proque eso despues te lleva a comer mucho mas mas tarde....
Solamente pensalo 10 veces antes de comer golosinas... o comé una fruta, un yogur, toma agua o gaseosa light antes de sentarte a comer chocolate, asi cuando llegas a comer el chocolate (o la golosia que sea) ya estas llena y comes menos. Y cuando ves que no podes controlarte, come caramelos duros o chupetines... eso ayuda bastante... Yo baje 10 kilos con ejercicio y disminuyendo las porciones, sin hacer dieta estricta... ahora no hago ejercicio y como lo que quiero y no engorde ni un gramo. Cuando el cuerpo se acostumbra a comer menos, pide menos... Pero ojo, siempre dale lo suficiente para que este sano. Suerte!

Answer 10

para mì tampoco lo son, los dulces me ganan siempre.