que hago contra el insomio?

Answer 1

a ver :
1 lee un libro interesante para que te canse y quieras terminarlo mañana
2 ve television
3 cuenta ovejas
o la mas importante : escucha ajedrez por radio jaja

Answer 2

dormir..cuando empiezes a dormir, se te quitara el insomnio

Answer 3

¿Quién no se ha sentido cansado? ¿Sin energía de moverse por cuenta propia? Si has pasado o pasas por esto entonces encontraras la respuesta aquí https://tr.im/1953e, en el ejemplar Insomnio Nunca Más
El ejemplar Insomnio Nunca Más es prácticamente un tratamiento por excelencia, no es solo un producto creado para ciertas personas. Tanto hombres como mujeres que sufren de problemas de sueño, problemas que afectan la vida diaria, personas que desean dejar las píldoras para dormir que solo crear problemas serios de adicción pueden dejar el insomnio con el método natural presentado en este libro.
Insomnio Nunca Más es el manual que cualquiera persona necesita.

Answer 4

Masturbarse no funciona, mejor haztelo con tu novia.

Answer 5

Si bien la mayoría sabe que es recomendable evitar la cafeína antes de acostarse hay muchos otros consejos que se desconocen y ayudan a conciliar mejor el sueño. Aprenda qué productos debe evitar de su dieta y cuáles son los más beneficiosos para superar este trastorno.

EVITAR:

-Café, bebidas cola, te, chocolate, jarabes contra el catarro: todas estas bebidas contienen cafeína. Se sabe que la cafeína quita el sueño.
-Manteca, margarina, aceites, galletitas, fritos: sobretodo las personas que padecen apnea (un trastorno de la respiración que se produce durante el sueño).
-Abandone el habito de levantarse de noche para picar algo: si se levanta con hambre tenga a mano un yogurth, o un bol de cereales con leche. Esto calmará el ataque de hambre nocturna.

-Hay que controlar la ingesta de magnesio ya que los niveles pueden ocasionar un sueño poco profundo y el despertar a medianoche. Un bajo nivel de magnesio en sangre indica que la ingestión de este mineral es insuficiente. Esto es frecuente en las personas que consumen pocas calorías en una dieta para adelgazar o los ancianos.

ALIMENTOS BENEFICIOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO:

Pan, pastas, papas, arroz: son ricos en hidratos de carbono, que el organismo quema lentamente. Una cena baja en proteínas y con muchos hidratos de carbono puede ayudar a preparar el cuerpo para el sueño.
-Banana, yogurt, atún: proporcionan triptofano (un aminoacido) que ayuda a conciliar el sueño. Estos alimentos pueden incluirse en la cena.
-Carne magra y leche descremada: proporcionan vitamina B6. El bajo consumo de esta vitamina esta asociado con el insomnio.
-Caballa al natural, salmón, sardinas y otros pescados azules: son buena fuente de ácidos grasos omega 3 (son grasas de fácil digestión).
-Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza: proporcionan ácidos grasos omega 6, que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro, y un efecto indirecto sobre los neurotransmisores y otras sustancias necesarias para inducir al sueño.
-Carne roja, pescado, pollo sin piel, cereales, lentejas, vegetales de hojas verdes: contienen hierro. Cuando este mineral se encuentra por debajo de la cantidad necesaria en nuestro organismo, puede producir insomnio.
Lechuga: contiene una sustancia sedante, llamada lactucario. Por este motivo es útil comer una ensalada de lechuga antes de ir a acostarse.
-Manzanilla y te de tilo: pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, preparándolo para el sueño.
-Taza de leche caliente: hay que tomarla antes de acostarse. Siempre fue un remedio popular contra el insomnio (por su contenido en triptofano, un aminoacido responsable de ayudarnos a conciliar el sueño)

RECORDAR:

- "Que lo que come puede ser tan importante como lo que no come".
-No tomar bebidas que contengan cafeína antes de ir a dormir.
-Cenar muy tarde y acostarse con el estomago lleno, puede provocar dificultad en la digestión e insomnio.
-No beber tarde por la noche, porque aumenta la necesidad de interrumpir el sueño para hacer pis.
-Se recomienda hacer ejercicio, al menos cuatro veces por semana.
-Dormir en una habitación ventilada, sin ruidos, y aromatizada con lavanda (escencias, sahumerios, lociones).

Answer 6

luchar contra el

Answer 7

toma prodructos OmniliFE son muy buenos , y toma el que se llama pucha asi: STARBIEN. son a base de alimentos - como vitaminas. ve a ala pàgina oficial www.omnilife.com o busca en google.

Answer 8

si tienes tv en tu habitacion retiralo, deja de fumar. seguro no tienes actividad fisica durnte el dia trata cansrarte mucho durante la mañana.

Answer 9

y no es bromna prueba a fumarte algun porrillooo trankilizan bastante ,,pero no te pikess !! suerte y wenas fumaassss

Answer 10

Tomate una manzanilla mezclada con leche (será asqueroso,pero da resultado).
O si lo prefieres la leche caliente tambien relaja.

Answer 11

toma pastas para dormir