2007-02-14 02:54:13 · 11 respuestas · pregunta de totti 1 en Deportes ➔ Fútbol ➔ Fútbol (México)
Agarra un inche cuchillo y veras como en cinco minutos quedarás marcado para siempre, wey esto es futbol.
2007-02-14 02:57:31 · answer #1 · answered by Elote en Huelga 4 · 0⤊ 2⤋
consulta con un instructor de fisicoculturismo, tal vez no estás hasiendo bien los ejercicios.
2007-02-14 10:58:02 · answer #2 · answered by Wally 1 · 1⤊ 0⤋
si pero que tipo de ejercicios? para aumentar la masa muscular se debe hacer pesas, pero no tanto correr o cosas aerobicas.
mira en esta pagina encuentras una dieta para aumentar tu masa muscular y consejos de ejercicios
espero que te sirva
2007-02-15 02:13:54 · answer #3 · answered by rosangel 2 · 0⤊ 0⤋
antes que nada vas al gym? si vas al gym es raro que no te haya dicho tu instructor que se necesita de tiempo para poder aumentar tu masa muscular y que te marques no solo es cuestion de hacer ejercicio necesitas tomar vitaminas que eso tambien te lo dice el instructor ahora que si quieres de la forma mas rapida de poder aumentar y estar marcado hay varios productos para los fisicoculturistas pero ps eso si debes tener cuidado y que alguien te oriente
2007-02-14 15:21:25 · answer #4 · answered by *kary* 4 · 0⤊ 0⤋
ESTAS SOBRE-ENTRENADO, reduce tus rutinas a 1 1/2 a 2 horas maximo los dias lunes, miercoles, y viernes y los demas dedicate al descanzo, por que LOS MUSCULOS CRECEN DURANTE EL REPOSO, eso lo aprendi de DORIAN YATES el 6 veces mr Olympia Y de LEE LABRADA
2007-02-14 13:28:25 · answer #5 · answered by Lobo Solitario 2 · 0⤊ 0⤋
Has probado una dieta a base de tortillas y frijol? Creo que a nadie de los de aqui presente nos importe una conga tu estado fisico. ESTO ES FUTBOL HERMANO¡¡¡
2007-02-14 11:45:32 · answer #6 · answered by Ballo 2 · 0⤊ 0⤋
estas sobretrabajando tu cuerpo, no le das descanso, y entonces por lo tanto tus musculos estan tensos, puedes hacer ejercicio cardiovascular diario, pero pesas, abdominales, etc. maximo 3 veces a la semana, asi veras resultados mas pronto.
2007-02-14 11:39:35 · answer #7 · answered by Rossonero 6 · 0⤊ 0⤋
el hacer mucho ejercicio no hara que aumentes tu masa muscular aun cuando carges 100 kilos de pecho etc podras aumentar tu masa muscular si no combinas el ejercicio con una dieta alta en proteinas y carbohidratos. Los carbohidtaros que consumes basicamente tienen la funcion de combustible para el cuerpo y es lo que te va a dar la energia para poder entrenar, esto los encuentras basicamente en el arroz, las pastas y las papas tres alimentos basicos que debes incluir en tu dieta.
La proteina se encarga de crear las celulas que haran que tu masa muscular pueda aumentar y se mantenga en orden, es comun que debas consumir 1 gramo y medio de proteina x cada kilo de tu peso es decir si pesas aprox 70kgs una dieta que incluya entre 110-150 gramos de proteina va a ser indicada para que puedas aumentar de masa y x ultimo tienes que regenerar los musculos, x que ya que has comido combustible ( carbohidratos) has generado la masa con la proteina es necesario que se regeneren las celulas para esto es aconsejable que consumas creatina durante 3-4 meses para que puedas notar algun cambio. suerte!!!ah lo unico malo de todo esto y te lo digo x experiencia es que inmediatamente que dejes de seguir la dieta o pares tu rutina d ejercicio todo este esfuerzo de tiempo y dinero se ira a la basura en un lapso aprox de 30 dias!!
2007-02-14 11:15:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
aflojale a la comidas... hace dieta
2007-02-14 11:05:20 · answer #9 · answered by pablo c 1 · 0⤊ 0⤋
Mi hermano, ¿qué estás comiendo? el problema de hacer mucho ejercicio es que te da MUCHA más hambre, entonces si comes tacos, tortas y refrescos, nunca vas a marcar nada.
Yo tuve y he tenido esa experiencia y la verdad sólo llevando una buena dieta logre hacer algo que se me notara.
Desayunaba fruta, comía arroz sin grasa y atún y cenaba lo más ligero posible; no te digo que hagas lo mismo, pero puedes ir con un nutriologo y que te diga que comer.
Recuerda también que la alimentación cambia según lo que buscas, si quieres subir masa muscular es un tipo de comida, si quieres marcar es otra.
Lo que sí toma mucha agua dos litros o tres como mínimo si haces mucho ejercicio.
Cuídate no hagas cualquier dieta, que alguien capacitado te ayude
2007-02-14 11:03:55 · answer #10 · answered by mig_iba 1 · 0⤊ 0⤋
Tal vez ya lo lograste, pero tu todavia no logras verte asi porque quisieras verte mas, pidele a alguien que te de su opinión y en tal caso, tal vez estas descuidando algo como tu dieta o no haces el ejercicio adecuado, echale ganas, vas por buen camino
2007-02-14 10:58:10 · answer #11 · answered by Isaac VP 6 · 0⤊ 0⤋