2007-02-12 06:23:42 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
sal a correr por las mañanas y has sentadillas 3 series de 20 cada una empieza con una y luego con las otras dos veras que te da resultados rapido
Suerte y un Besot
Bye
2007-02-12 06:26:28 · answer #1 · answered by Gatita 3 · 0⤊ 0⤋
te sientas al piso con las piernas estiradas y empiezas a caminar con las pompis pero apretandolas (no es broma es en serio) y veras como se endurecen y se ponen paraditas al igual que poniendote de rodillas (como en cuatro patas) yflexionas una pierna hacia tras y empiezas como a tirar pataditas hacia arriba pero pones duras las pompis para que trabajen estos musculos
2007-02-16 11:24:09 · answer #2 · answered by heady 5 · 0⤊ 0⤋
DEBES IR A UN GINMASIO Y HACER ABDOMINALES JOSE RAUL
2007-02-15 14:36:24 · answer #3 · answered by impresco77 7 · 0⤊ 0⤋
subir y subir y subir escaleras
2007-02-14 10:51:19 · answer #4 · answered by lua 2 · 0⤊ 0⤋
lo mejor que puedes hacer es ir a un gym, pero si quieres puedes hacerlo en tu casa tb, haz sentadillas 3 serires de 20, (sentadilla es cuando flexionas las rodillas y haces un movimiento como q te sientas, pero sin hacerlo), y todo lo que tenga que ver con gluteos, para endurecerlos.... pero recuerda de hacer siempre una previa elongacion, y por ende luego de terminar con tus ejercicios vuelve a hacerla, asi no tienes los terribles calambres luego.. muucha suerteeee :)
2007-02-13 10:59:19 · answer #5 · answered by Carlitaaa- 2 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo ampliamente las cuclillas, no se como las conozcas, haces tres tandas de 10 con descanso de 1 minuto entre tandas, asi comienza para no cargarte porque te doleran los musculos de los muslos al dia siguiente, la clave para que no duelan mas es hacer los ejercicios todos los dias, cuando pasen los dolores musculares aumenta la cantidad de ejs. tambien las "viejitas" es caminar agachado con rodillas flexionadas, los peloteros las hacen mucho por eso tienen las pompis tan lindas....veras los resultados muy pronto, endureceran los muslos y glutio medio, si dejas de hacerlos se ira todo al caño....
2007-02-12 14:46:23 · answer #6 · answered by Adriana P 1 · 0⤊ 0⤋
para ponerlo mas durito haz ejercicios como trotar y hacer sentadillas pero tb puedes p`robar con la natcion es muy efectivo
2007-02-12 14:33:30 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola!
Creo que la única forma de mejorarlo y mantenerlo en su lugar, es hacer mucha gimnasia y tomificar los musculos. Hace varias repeticiones diarias de sentadillas, estocadas y subí escaleras. Se constante y verás los cambios. Podés complementar con alguna crema reafirmante.
Suerte!!!
2007-02-12 14:31:09 · answer #8 · answered by Evangelina C 3 · 0⤊ 0⤋
Caminar todos los dias media horita y si es una hora mejor, y en cuesta arriba hace mas efecto aun. Un ejercicio muy bueno para eso, es sentadillas. suerte
2007-02-12 14:31:00 · answer #9 · answered by veronica s 2 · 0⤊ 0⤋
jajaja!!! bueno pues yo creo q hay dos formas de tener unas buenas nalgas! como las mias eh!! jaja, una es haciendo ejercicio, eso es lo que yo hago y en serio q las tengo bien duritas y eso a las mujeres les gusta y dos!!! hacerte una cirugia! jaja, tu decides no!¿? Ciao.
2007-02-12 14:27:45 · answer #10 · answered by Danniel 2 · 0⤊ 0⤋
Con ejercicios es la única forma, y alzando pesas con las piernas dobladas para atráz. Es la única forma de endurar los glúteos.
2007-02-12 14:27:44 · answer #11 · answered by María Esperanza T 6 · 0⤊ 0⤋