Ich bin am Überlegen Creatine zusätzlich zu meinem Training einzunehmen. Mir wurde allerdings davon abgeraten, da das Creatine zwar für meh ATP sorgt und man somit stärker ist und die Muskeln wachsen, aber halt nur deshalb, weil Wasser in die Muskeln gelangt.
2007-02-12 01:23:51 · 7 antworten · gefragt von Muckellein 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Creatin verfügt für den Kraftsportler über hervorragende Wirkungen. Bleibt die Frage nach den Schattenseiten. In den bislang erfolgten Untersuchungen konnten kurzfristig keine nennenswerten Nebenwirkungen festgestellt werden - vorausgesetzt die Einnahme erfolgt im Rahmen der empfohlenen Dosis. Bei groben Überdosierungen besteht die Gefahr eines Nierenschadens. Aufgrund des Fehlens von Langzeitstudien lassen sich keine verläßlichen Aussagen über Langzeitfolgen machen.
Das Wundermittel steht des Weiteren im Verdacht, Muskelkrämpfe und Dehydration (erhöhte Flüssigkeitsausscheidung und daraus resultierender Flüssigkeitsmangel) zu verursachen. Dem kann durch die rechtzeitige Einnahme von Magnesium entgegen gewirkt werden.
Creatin-Konsumenten klagen übrigens gehäuft über gelegentliche leichte Blähungen und Mundgeruch. Krepitationen und Halitosis, der medizinische Ausdruck für schlechten Atem, sind wohl darauf zurückzuführen, dass das Pulver mit zuwenig Flüssigkeit eingenommen wird. Das schlecht lösliche Creatinpulver bleibt zu lange ungelöst im sauren Milieu des Magens und entweicht gasförmig aus den verschiedenen Körperöffnungen.
2007-02-12 01:33:47 · answer #1 · answered by seepferdchen1965 3 · 1⤊ 0⤋
Es ist Deine Gesundheit.
Wenn man Dir schon abrät ......
Die Nebenwirkungen kannst Du sicher irgendwo nachlesen oder Deinen Hausarzt fragen.
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2007-02-12 09:27:39 · answer #2 · answered by Vadder Abraham 6 · 3⤊ 0⤋
Auch hier muss ich "Vadder" und "seepferdchen" zustimmen....Was willst du mit einem dubiosen Präparat?
Lasse dich erst einmal von deinem Hausarzt untersuchen und von ihm Tipps & Ratschläge geben, aber greife nicht gleich immer zu solchen Mitteln, die auf langfristiger Sicht sogar schädlich sind.
Am Ende hast du zwar viele schöne Mukkis, aber einen kaputten Körper, bzw. eine kaputte Gesundheit. Ist dir das wirklich Wert???
2007-02-12 09:34:46 · answer #3 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Das mit dem Wasser stimmt nur bedingt.
Was m.E. eher passieren kann, sind Hautunreinheiten. Schau Dir mal den Rücken von Vitali Klitschko bei seinen letzten 2 Kämpfen an, voll die Buckelpiste.
Du musst nur auf die Ernährung achten und vor allem kein Koffein. Auch Tee nur wenig, wegen des darin enthaltenen Teeins und Koffeins.
2007-02-13 13:44:28 · answer #4 · answered by Kathryn 2 · 0⤊ 0⤋
Der Antwort von Seepferdchen ist nichts zu zusetzen.
Man beachte aber das Creatine nicht laenger wie acht Wochen
eingenommen werden sollte. Vier Wochen pause, neuer Zyklus.
Bei richtiger Einnahme und richtigen Training wuerde ich dir die
Einnahme ohne bedenken empfehlen, da es nicht schaedlich ist!
Creatin ist eine koerbereigene Substanz die in jeden Muskel
vorkommt.
2007-02-13 03:23:24 · answer #5 · answered by uweabend@yahoo.de 3 · 0⤊ 0⤋
Ich kenne einige Skifahrer, die das bereits vor 10 Jahren intensiv genommen haben, und ihre Leistung und Muskelmasse gesteigert haben und auch ihre Resultate verbessert haben. Leider haben sich ihre Muskeln derart verhärtet, dass es im Laufe der Saison mehrere Verletzte gegeben hat.
Bei einem Hobbysportler dürfte aber nicht alzuviel passieren, ausser dass es keinen Sinn ergibt.
2007-02-12 09:51:25 · answer #6 · answered by rizzo 4 · 0⤊ 0⤋
Es gibt unzählige Boddy Building Foren im Net.
Zu Creatin-Es wird von Breitensportlern zum Muskelaufbau als Nahrungsergänzung mit Eiweiß ,angewandt.
Mein Tipp
Lass es Trainiere Härter und ernähre dich besser.
50% sind Sport 50% richtige Ernährung.
Geh in eins der Foren und lass dir mal ein paar andere Meinungen mitteilen.
Frage deinen Trainer.
Bei schnellem Muskelwachstum kommen die Bänder und Sehnen
NICHT
schnell genug nach.Folgeschäden sind somit vor programmiert
2007-02-12 09:32:15 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋