¿Máquinas o ejercicios aeróbicos?

Question

Hola, qué es lo recomendable hacer en un Gym para bajar de peso ¿Máquinas o ejercicios aeróbicos (spinning, escaladora, etc)?

Answer 1

Hola!!!!

Soy instructora de gimnasio y puedo recomendarte que el primer mes hagas exclusivamente aerobicos, para quemar la grasa, es mas facil quemar grasa en el primer mes ya que cambias tu rutina y quemas mas calorias, Luego del primer mes tu cuerpo ya estara acondicionado al ejercicio aerobico y quemaras menos calorias, por eso nosotros recomendamos que varies ya haciendo 1 hora de aerobico luego seguido de una rutina de maquinas( sea spining, ecaladora, etc) consulta con tu instructor . Es importante que hagas maquinas para tonificar los musculos si es que no quieres verte como un flan cada vez que te muevas.

El ejercicio en maquinas es más efectivo y depende de ti que no sea aburrido, puedes llevarte el reproductor de musica para que te resulte divertido y escuchas tus musicas favoritas mientras haces una rutina.

Es verdad que el ejercicio aerobico es mas divertido y llevadero, pero te llevara mas tiempo bajar de peso sólo con este tipo de ejercicios, es bueno hacer ambos trabajos. Asimismo es importante reducir el azucar, las grasas y frituraas y las gaseosas de tu dieta normal. Pero mira si haces ejercicios constantemente al final ya no importa tanto que comas, es por eso que es importante tonificar musculos puesto que unos musculos bien trabajados consumen mas calorias aun cuando no estes haciendo ejercicio entonces te mantendras en tu peso siempre.

Si lo que te preopcupa es que aumentaras de masa muscular como una fisicoculturista, no te preocupes pues para eso tendrias que dedicarte muuuucho, y no es posible que levantando peso logres tanto musculo, ademas las mujeres fisiologicamente no estamos predispuestas a que nuestros musculos crezcan tanto.....Suerte y animo!!!

Answer 2

Beneficiar una vida fuerte es primordial y unos kilos extra afecta mucho la vida saludable que busco y con cuantos más peor así que, si comprendes que tienes de más aprende como quitarlos con este sitio web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?KOr5 En su páginas y en su programa yo he localizado todas los soluciones que andaban buscando y gracias a sus dietas y a sus sugerencias he conseguido, al final, a beneficiar una vida saludable sin kilos de más.

Answer 3

Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/1FxlZ es un programa de entrenamiento muy proporcionadamente pensado y estructurado.
El sistema somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados así que si has estado entrenando con mancuerna con anticipación, debes haber escuchado lo importante que es la alimentación para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un programa entrenamiento profesional que te ofrece imparcialmente lo que necesitas para obtener quemar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos

Answer 4

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info
Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Answer 5

para bajar de peso, definitivamente de cardio, caminadora, escaladora, heliptica, bici etc., lo debes de hacer diario, minimo 20 o 30 min. y si esto lo combinas con aparatos, podras tonificar y fortalecer tu cuerpo, se vuelve un ejercicio completo, te recomiendo lo hagas en el gym, ahi te pondran de ambos, enfatizando en las zonas q necesitas mas.

Answer 6

ESTIMADA AMIGA:

La experiencia, y los conocimientos de fisiologia humana, me han enseñado, y da resultado, que EL MUSCULO, GASTA MAS CALORIAS QUE EL RESTO DE ORGANOS, asi, lo recomendable, es trabajar el tono muscular, si no quieres que te crezcan simplemente NO subas la cantidad de peso a levantar, aunque en mi opinion, una mujer, tomando en cuenta la sociedad actual, rendiria mas fisica y mentalmente, si tuviera mas fuerza, o sea no caeria mal subir un poquito la calidad muscular, y otro poquito el volumen delos musculos en general, pero teniendo en mente que no vas a competencia de fisicoculturismo.

Las maquinas cansan, yo dividiria, la mitad de tiempo entre las maquinas, y la otra en escaladora, la escaladora, segun los expertos, es el mejor ejercicio cardiovascular al momento, y se logran una calidad de musculatura en las piernas!, y media vez sea un ejercicio aerobico, estas consumiento buena cantidad de calorias, pero consumirias mas calorias, en el mismo tiempo e intensidad de aerobico, si tienes mas musculo, esto esta comprobado cientificamente.

Answer 7

Ejercicios aerobicos son mas divertidos y dan mejores resultados!
Saludos!

Answer 8

ejercicios aerobicos, pues son mas divertidos, mas animados y no se hacen tanto una costumbre como la bicicleta y demas..aparte de q los resultados se notan mas rapido que con biciclestas u otro aparato

Answer 9

AEROBICOS ES MEJOR, BICICLETA Y MUCHA CAMINATA. TOMA DEMASIADA AGUA . Y ANTES DE COMER UN VASO OK?..SUERTE!!!!!