para adelgazar los muslo soy mujer jeje vamos que si hago sentadillas en que me va a beneficiar a los muslo y el pompis,qiero reducir muslo asias
2007-02-07 06:52:21 · 5 respuestas · pregunta de jessiXtaly4ever 1 en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
lo bueno para el culo y los muslos es subir y bajar escaleras, pero las sentadillas tambien estan bien...
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AvnLcwhs1kXQ7IHNYL0c_n1o.gt.?qid=20070207112215AAbsyW1
2007-02-07 06:55:40 · answer #1 · answered by NONAME 1 · 0⤊ 0⤋
Mira vas a trabajar Gluteo mayor, menor, cuadriceps, isquiotibiales (chamorro), abdomen bajo, es muy completo, cuidado solamente con las rodillas, checa que cuando haces las sentadillas no sobre pasen las rodillas de la punta del pie, como si te fueras a sentar en un silla y mantén apretado el abdomen.
Mira este ejercicio no es para reducir muslo ni la parte interna de él, en este caso haz ejercicio parada o acostada de lado y eleva y baja la pierna, con rodilla semiflexionada, ya que este ejercicio te trabaja la parte interna del muslo....
Saludos!!!
2007-02-07 06:59:11 · answer #2 · answered by AlexiA 5 · 2⤊ 0⤋
Depende como las hagas. Mucho peso+poca repeticion=aumento masa.
Poco peso+mucha repeticion=aplanamiento del musculo.
Si es para aumentar, debes hacer desplantes con peso muerto(barra de veinte kilos)
Principiante:4 series de 10-12 repeticiones para comenzar.
Intermedio: 6 series de 15 repeticiones (30 kilos)
Avanzado: 6 series de 15 en circuito y aumentar peso.
Si es para disminuir entonces:
Principiante: 4 series de 15 repeticiones sin peso.
Intermedio: 6 series de 25 repeticiones sin peso.
Avanzado: 6-8 series de 30 o mas repeticiones sin peso.(en circuito de preferencia)
No olvides hacer estirameintos despues de concluir.
Es muy importante la dieta. Come muchas proteinas y no las asocies con lacteos.
(carne magra, atun, huevo)
No olvides respirar. inhala por la nariz exhala por la boca. descansa entre repeticiones, si te cansas para y vuelve a empezar. Al trabajar el musculo puede haber calambres (que se corrigen comiendo platano) temblor (es debilidad muscular) y una sensacion de quemazon (es normal pues el musculo esta trabajando) no te forzes, ve a tu ritmo y tu cuerpo te dira cuando pasar al siguiente nivel.
Normalmente un intermedio se alcanza despues de seis meses de acondicionamiento constante, pero los resultados los veras despues de la semana 6.
2007-02-07 07:09:25 · answer #3 · answered by A.O (Devil may care) 6 · 1⤊ 0⤋
el culo te lo va a dejar en perfecto estado.......pero para adelgazar muslo lo mejor es la bicicleta.....saludos
2007-02-07 07:01:49 · answer #4 · answered by Nika 7 · 1⤊ 0⤋
mira amiga haz el amor muchas veces con tu pareja que el este acostado y tu volteada arriba de el y ahi haces muslo culo y otras cosas ademas quemas muchas calorias ahi a y ten por seguro que vas a tener buen culo
2007-02-07 07:36:27 · answer #5 · answered by ingeniebrio 1 · 0⤊ 0⤋