¿Como se mejora la autoconfianza?

Question

Creo que todos mis malestares vienen de mi tremenda inseguridad. Me da miedo todo, me da miedo la vida, siempre me como el coco por lo que he dicho y como lo he dicho, si me arreglo siento que me miran y que voy mal, si no me arreglo me comparo con los demás, Siempre dudo, doy mil vueltas antes de hacer o decir algo, siempre creo que no soy capaz, que hago mal las cosas, que los demás me ven débil y manipulable, que no me toman en serio, nunca me impongo, me cuesta defenderme, soy celosa, tímida, y siempre me siento mal cuando hay gente a mi alrededor, me siento observada y muchas veces inadecuada, no me puedo quitar de la cabeza esas cosas, no puedo ir, venir, hablar y vivir con naturalidad, sin pensar en nada más y sin comerme el coco.
Soy así desde siempre, estoy harta, paso de la ansiedad a la depre y casi nunca encuentro fuerzas, no siempre me siento fatal a ratos me olvido de eso, pero sí casi siempre, solo me siento realmente bien en mi casa
¿Como se cambia?
Tengo 28 años...

Answer 1

pon a prueba tus capacidades. si aciertas, no te equivocas, tu autoconfianza aumentara

Answer 2

Nuestro problema (y digo "nuestro" porque me veo reflejado al 100% en todo lo que has dicho) es que tenemos demasiado en cuenta el qué dirán, qué pensarán de mí, les caeré mal por hacer esto o lo otro, ...

A mí también me propusieron lo de apuntarme a teatro, por perder el miedo escénico, pero me parece excesivo. Lo que te propones es un cambio bastante radical y debes avanzar poco a poco e ir consolidando lo avanzado.

Puedes comenzar siendo más amable con todo el mundo y tener siempre una sonrisa en la cara. Verás como la gente te corresponderá también con un sonrisa y amabilidad. Es en el paso en el que estoy yo y lo siguiente a proponerme a mí mismo es conocer a alguien. Y así debes ir poniéndote y cumpliendo metas.

También tienes que tener claro que es muy poco probable que, siendo la callada del grupo, te acabes transformando en el alma de la fiesta. Puedes mejorar y pulir defectos pero no puedes cambiar radicalmente tu forma de ser porque te engañas a ti misma. Intenta mejorar lo que eres y no intentes ser otra persona.

A mí por ahora me está yendo bien. Inténtalo y cuéntanos que tal te ha ido. ;)

Answer 3

Hola muñeca, que pena todo lo que contas, la verdad que me gustaria ayudarte pero no se como contactarme, no soy psicologo ni mucho menos pero tengo una filosofia de vida que me da mucha altura y seguridad (sin soberbia) al manejarme en la vida. lo unico que te puedo decir es que vos sos lo unico que vale en la vida; no importa como te veas, no importa como hables o que educacion tengas. por otro lado, tus decisiones son siempre las correctas si buscas tu bienestar y no perjudicas a nadie; no te tenes que dejar llevar por los envidiosos ni aquellos malhechores que lo unico que intentan es tomar tajada de tu indesicion.
Ya tomaste un paso para curarte, y es el "darse cuenta". ahora sabes cual es tu problema, lo unico que falta es convenserte que tu vida vale, y nadie vale mas que vos, nadie es superior a vos y nadie puede tomar desiciones por vos.
podria seguir, pero quizas te aburras antes y no termines de leer este mensaje. suerte, por si te interesa mi correo es [e-mail] (te aclaro que no tengo ninguna intencion con tigo mas que el de conocer a alguien que me pueda enseñar cosas que no se, y enseñarle cosas que no sepa, en otras palabras, un nuevo conocido)

Suerte y espero te ayude mi respuesta.

Answer 4

Todos nos equivocamos, todos dudamos, todos pecamos. No seas tan dura contigo misma. Pon cuidado en lo que haces, pero no te culpes por no ser perfecta. No eres culpable de tus limitaciones, te vienen dadas por el oscuro azar de los genes. Tampoco eres tan importante como para que todo el mundo esté pendiente de ti o te observe como si hubieses sido acusada de algo. ¿Has matado?, ¿has robado?, ¿has mentido intencionalmente? No, pues entonces eres una buena persona y tienes muchos motivos para apreciarte. Quiérete y anímate con esperanzas razonables, Silvia, notarás que en el momento en que recuperes la confianza en ti misma, también los demás la tendrán. El amor propio es la base de la amistad.
No te ensimismes, ni estés todo el tiempo pensando, haz ejercicio, distráete, desneurotízate, disfruta de la belleza, de un buen vino, pasea, conversa... cultiva tus sensaciones, disfruta de la comida, de los perfumes, del tacto de las cosas suaves... Los problemas neuróticos suelen venir no por pensar poco, sino por pensar demasiado, no por falta de conciencia, sino por un exceso de conciencia. Atiende a tus sueños, seguros que en ellos tus instintos te avisan, sé espontánea y no pretendas controlar demasiado tus gestos y comportamientos.

Answer 5

Se mejora pensando un poco menos en el asunto!
Ya no te cuestiones...VIVÍ Y PUNTO!!!

Me pasaba lo mismo desde muy chica (tengo 25 años) y muy pronto me dí cuenta que la gente es SÓLO GENTE y que cada uno de nosotros hace lo imposible por caer bien a los demás.
Una vez que entiendas eso...que todos los demás están pensando lo mismo que vos (a mayor ó menor escala) verás que te dejará de importar cómo te ven los otros.
En cuanto a la "auto-confianza"...empezá por ver las cosas buenas que tenés y tratá de mejorar aquellas que no son tan buenas!

Saludos y Suerte!!!

Answer 6

Para empezar a mejorar la autoconfinza debes ir poco a poco. Lo primero de todo es convencerte a tí misma de que tú tienes los mismos derechos que cualquier otra persona. Derecho a equivocarte, a pensar diferente, a tener tus propias opiniones, a tener éxito, a hacer las cosas bien, a hacerlas mal, a no ser perfecta. Y los demás también tienen esos derechos y hay que respetarlos.
Debes fomentar la asertividad. O sea, expresar tus opiniones y tus deseos de manera contundente pero sin intimidar a la otra persona, de manera tanto verbal como gestual.
Existen libros que te orientan acerca de potenciar la asertividad, y si buscas un poco en internet también te puedes hacer una idea de qué va el asunto.
Por ejemplo: http://www.miespacio.org/cont/trin/comase.htm
Suerte.

Answer 7

Hace terapia, si la terapia no te sirve a mi me ayudo mucho el teatro, estudie tres anos y cambio mi vida...
Lo mejor seria hacer las dos cosas juntas, aprende a bailar algo, tango, salsa, chachacha, lo que quieras, el echo de aprender algo nuevo te va a demostrar que si podes hacer cosas....

Answer 8

Hola!

Tienes toda la razón cuando dices que todos tus males vienen de tu tremenda cosa te lleva ala otra.
Lo primero que debes hacer es gustarte a ti misma. Alguna vez has observado tu cuerpo desnudo frente al espejo?.. si no lo has hecho hazlo, lentamente obsérvate de pies a cabeza, hazlo con frecuencia, poco a poco iras encontrando que te gusta, que lo quieres.
Después refréscate, ponte alguna ropa que aun cuando eres tímida, sabes que te sienta bien (siempre hay algo para todos) así que no salgas con que no te gusta nada, y si de verdad no te gusta nada...aquí viene una gran oportunidad. Visita tiendas, ve atuendos que te gusten pide a las vendedoras de forma segura y sin timidez que te muestren todo lo que se te antoje, no importa si no compras (el punto es ser capaz de hablar con la gente). No te pongas nerviosa, imagina que traes dinero para comprar cualquier cosa que se te antoje, nadie sabe si es así o no. Esto te ayuda mucho, comienza a hacer cosas tu sola, no tomes bastones, ve al cine a ver alguna película que te guste.
Camina segura, espalda recta (no tensa), mirada de frente. Crees que todo el mundo te mira?, hasta los que no te miran?... pues no es así, pero recuerda que nuestro reflejo es la manero en que nos sentimos internamente, tu siéntete bonita como la mas bonita que conoces (nunca le digas a nadie que tu eres la mas bonita de mundo), solo úsalo mentalmente mientras pierdes la inseguridad, estamos??...habrá personas que te miran sin que tu te percates de ello, pero habrá otra tantas que tu crees que lo hacen y no es así. Por lo tanto, lo mejor es que no te ocupes de ello, si te miran o no, que mas da?..... que te puede quitar una mirada?.. si te cauza molestia ignórales. Ya que aprendas a sentirte bien contigo, sabrás disfrutar esas miradas de admiración, y algunas tantas de critica por celos, y a las reprobatorias las mandas por la tubería.
Cuando quieras decir algo, o dar tu opinión simplemente hazlo, con respeto ( no busques decir lo que los demás quieren escuchar, o lo que tu crees que es lo mas apropiado) expresa tu opinión tal como es, siempre habrá gente que este en desacuerdo, digas lo que digas.
Lo único que debes tener siempre presente es el respeto a los demás.
Lee, visita lugares de interés en tu ciudad, infórmate de todo lo que ocurre en el mundo. Así es mas fácil entablar alguna comunicación con la gente y tener de que hablar.
Con todo y tu timidez no permitas que nadie se aproveche, y si no viene nada a tu mente en el momento que sucede, simplemente di eso, que también tienes una opinión, que lo sientes pero estas en desacuerdo, y que no vas a permitir que abusen de ti por eso, o te intimiden.
Por lo general es lo que sucede, como saben que no dices nada, que pueden pasar por encima de ti, lo hacen. Tu eres la que tiene que poner un hasta aquí, y dejarles ver, que no es así.

Conócete, acéptate, quiérete mucho y respétate, es un excelente manera de ganar el respeto de los demás.

Answer 9

la mejoras haciendo muestras d tus capacidades y demostrandote a ti misma cuan importante inteligente y linda eres todos los dias!

Answer 10

Desde luego, quedándote en casa, para nada.
Un primer paso sería ir a la biblioteca y buscar un buen libro sobre auto-estima. Los hay incluso en clave de humor.
Y digo lo de la risa porque ayuda un montón. Si en vez de sentirte mal contigo misma eres capaz de reírte hasta de tu sombra, verás como mejora todo. Besotes y suerte