alguien me puede decir si la lumbalgia es operable o decirme si hay algun remedio a parte de los medicamentos desinflamatorios
2007-02-06 02:27:06 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Familia, Amor y relaciones ➔ Otros - Familia, Amor y Relaciones
Hay ejercicios de estiramiento y reeducación de la columna, puedes empezar por acostarte en el piso sobre una pelota de tenis y hacerla girar con tu espalda, eso ayuda mucho.
Y en las noches, calienta agua y ponte compresas tibias con una toalla, eso ayuda a desinflamar también, procura tener una postura adecuada al estar sentado, sobretodo si duras mucho tiempo en una sola posición, lo mismo si estas parado, trata de que tu cuerpo esté en equilibrio sobre ambos pies, no cruces las piernas.
haz ejercicios de estiramiento hacia arriba, estirate lo mas que puedas, sin que tu cuello te obligue a mirar hacia arriba.
2007-02-06 02:32:53 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2016-07-08 07:55:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-11-23 23:27:07 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Hola que tal, tengo información interesante de lumbalgia pero es un poco extenso, si gustas dejarme tu correo con gusto te lo envío, para no saturar de información esta pregunta. Saludos
Bueno, por lo visto no te han respondido muchos, así que te la paso por esta vía. Es una entrevista con el subdirector de un HOspital de Traumatología del IMSS:
La lumbalgia es un síntoma, es el dolor de la espalda baja, se llama lumbalgia porque está precisamente en la región lumbar, que es la espalda baja; de ahí se deriva el nombre: algos, dolor y lumbar, por la región.
Es un padecimiento muy frecuente en el mexicano y en todo el mundo, de hecho en estadísticas universales se ha detectado que de cada diez personas, ocho van a tener algún dolor lumbar en el trayecto de su vida, solamente el 20 por ciento pasará sin dolor de espalda en toda su vida.
En la edad adulta joven es lo más frecuente, entre los 30 y 40 años, en la etapa productiva, y es un problema de salud muy grave. En diferntes formas, pero prácticamente cualquiera estamos sujetos a tener un problema de dolor de espalda, los que pasan muchas horas sentados son propensos a dolor de espalda, y los que cargan grandes pesos también tienen dolores de espalda.
El sedentarismo influye mucho, el tener una posición uniforme durante muchas horas, quienes pasan mucho rato frente a la computadora o los que están escribiendo durante muchas horas, genera dolor de espalda; entonces aquí habría que tomarse un tiempecito, unos 20 o 40 minutos del día para mantener fuerte los músculos de la espalda.
El sobrepeso y la obesidad es muy importante en la lumbalgia, esto sería muy largo de explicar, es cuestión de equilibrios musculares, de vectores de fuerza; un abdomen prominente genera un vector de fuerza hacia delante que tiene que ser equilibrado por la musculatura de la espalda, y esto genera una contractura de la musculatura y consecuentemente el dolor.
Cabe mencionar que la mayoría de los dolores de espalda son meramente musculares y no tiene repercusión sobre la estructura ósea o ligamentaria de la columna lumbar, y que algunos en un porcentaje bajo tienen una repercusión neurológica de las raíces nerviosas lumbares.
Para las personas que están mucho tiempo sentadas, vale la pena de cada hora descansar cinco minutos, no acumular si trabajamos seis horas descansar media hora consecutiva, si no ir descansando cinco minutos de cada hora, que si se puede hacer en el mismo lugar sin la necesidad de escaparse ni de irse a otro lado, si no nada más levantarse y hacer algunos movimientos de extensión y de flexión de la columna para evitar tener una misma posición todo el tiempo.
Para la gente que carga peso, es recomendable no cargar peso excesivo, y si es necesario, como por ejemplo los estibadores, que utilicen fajas adecuadas para evitar lastimarse la espalda y establecer una mejor distribución del peso.
Es muy importante fortalecer el abdomen, es una faja natural del organismo, entonces si tenemos un abdomen esto mantendrá a las vísceras abdominales en su posición y no generará un abdomen prominente y no dispara el centro de gravedad hacia delante, que es lo que muchas veces genera la lumbalgia, entonces tener un abdomen fuerte es muy importante, así como los músculos dorsolumbares, una posición en forma adecuada y no tener sobrepeso.
Hay que hacer abdominales, pero los abdominales clásicos no son los adecuados, donde nos acostamos boca arriba y con las rodillas extendidas, es inadecuado porque muchas veces lastiman la espalda, hay que hacer abdominales con las rodillas flexionadas o abdominales inversas en donde mantenemos fijo el tronco y levantamos las piernas, y realmente una gran variedad de ejercicios abdominales que pueden realizarse sin lastimar la espalda y el cuello.
En el caso de choferes o personas que tengan que manejar largas distancias por mucho tiempo, también deben descansar por ratos, cinco minutos de cada hora va a ser suficiente para no tener tanta predisposición.
También puede causa lumbalgia movimientos inadecuados, de hecho hay una serie de cuidados de la columna o de higiene de la columna en donde podemos aprender cómo manejar nuestra espalda, incluso dormir de forma inadecuada en un colchón muy blando o muy duro.
La mayoría de los dolores de espalda son autolimitados, es decir, dura entre siete y diez días y solitos van desapareciendo, disminuyendo la contractura muscular; sin embargo, cuando no le damos el tiempo suficiente para que se recupere este dolor se va a hacer crónico, y al hacerse crónico puede entonces generar una contractura persistente de la musculatura de la espalda y esto generar una desviación de las vértebras que poco a poco va ir generando una posición fija inadecuada de las vértebras, genera crecimientos ostios que se osteocitos, genera estrechamiento de los espacios por donde salen las raíces nerviosas y esto a la larga puede tener una repercusión neurológica de la columna, entonces si es importante darle tratamiento y que esto se haga persistente.
Es importante mejorar las posiciones y limitar los juegos de video, así como las horas de televisión, porque también hay que tomar en cuenta que en la escuela no está implicando un tiempo importante de estar sentados, actualmente la computadora que es un herramienta de comunicación muy importante nos tiene mucho tiempo en internet o en el trabajo, entonces sí es muy importante modificar las actividades de los niños, evitarles tiempos prolongados en la televisión y los juegos de videos, modificando a una buena postura hasta para estudiar, y que no lo hagan semisentados o acostados.
Una postura fija va a generar molestia, hay que modificar la postura de acuerdo a como nos vayamos cansando, entonces hay veces que es prudente deslizarse un poco sobre la silla y no estar perfectamente a 90 grados, a ratos habrá que estar así, eso dependerá de la comodidad, si son muchas horas habrá que levantarse de la silla unos cinco minutos de cada hora para no mantener una postura fija todo el tiempo.
Es casi un hecho que ser obeso, tener un abdomen prominente, puede llevar a este tipo de problemas. Vale la pena darle tratamiento en forma oportuna, con medicamentos y por medios físicos, y la higiene de columna, si vale la pena un servicio de fisioterapia prescrito por el médico donde se manejan elementos físicos como ultrasonido, masaje, calor, en donde va a disminuir lo prolongado de la enfermedad. En los medicamentos básicamente el uso de analgésicos y antinflamatorios.
Hay que cuidarse, hay que mantenerse en forma y hay que mantener el peso ideal.
2007-02-06 02:38:34 · answer #4 · answered by Carlos Venx 6 · 0⤊ 0⤋