Hola ; tengo 15 años y practico natacion desde hace 6 meses de lunes a viernes 1 hora diaria , me gustaria tambien comenzar a tonificar algunos musculos y he estado pensando en meterme a un gym , me han dicho que tiene muy buenos resultados sobre todo combinando la natacion que es un deporte tan completo , con algo de tonificacion ,habia pensado en practicar natacion 3 veses a la semana e ir al gym 2 veses , pero me gustaria saber su opinion al respecto , que me recomiendan ? Agradeceria mucho sus respustas
2007-02-05 15:49:06 · 7 respuestas · pregunta de Giovanni_51 2 en Deportes ➔ Buceo y natación
primero que nada amigo felicidades por llevar esa vida sana, es comun empezar a pistear a esa edad y todo eso, bueno en otro tema, es perfecto asi como estas midiendo tus dias, ya que con natacion moldearas tu cuerpo y con las pesas le daras tono y volumen muscular, ahora ojo en algo muy importante, la alimentacion,...
Ten muy en cuenta que estas bastante joven por lo que aun necesitas muchos nutrientes, y sobre todo el gym, puede ser muy demandante en cuanto a estos, y si no prestas atencion te puedes descompensar y entrar una anemia, te lo digo por experiencia yo hize natacion , spining y pesas a los 17, jejeje mi problema era que asi todo todos los dias, y medio me quizo entrar anemia, por suerte ahorita estoy en perfectas condiciones, y ahora solo voy a hacer natacion y gym, una al mediodia y al gym en la noche,...
lo importante es eso que cuides tu alimentacion,deja la comida rapida o comida chatarra para una vez a la semana, y come todo lo que quieras de pollo en todas su presentaciones menos empenizado, pescado, carne magra, higado (excelente para construccion de celulas), muhcas verduras, en las posibilidades son infinitas,
otro tip comprate la revista men´s and health, y enseñale a tu mama muchas de las recetas que ahi vienen para que te empieze a hacer de comer sabroso y sano, y has las rutinas que vienen...
suerte y a hecharle ganas!!!
2007-02-08 07:58:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Se complementan muy bien, de hecho te sirve para aumentar tu rendimiento en la natación y definir mejor los músculo. Solo te aconsejo que comiences el gym con prudencia y que al principio no nades el mismo día que haces pesas. Esto es por que es fácil exigirle de mas a los brazos y piernas en el gym y hacer que estos se tensen (eso lo saben los chavos que quieren presumir en una cita). La consecuencia puede ser calambres o contracturas musculares por la pérdida de calor en el agua y creeme que un calambre a la mitad de la alberca no es algo que se disfrute.
Así que, poco a poco y con paciencia al principio. Incrementa tu ingesta de frutas altas en potasio (como jitomate, plátano) para balancear los electrólitos y quizá necesites un poquito mas de sal en tu dieta.
No hay modo de que esto afecte tu crecimiento; solo pasa en el caso de la halterofillia (las personas que en olimpiadas levantan grandes pesos por arriba de sus cabezas)
Por lo demás, al contrario, te ayuda a un mejor desarrollo.
Suerte
2007-02-08 04:16:46 · answer #2 · answered by Joe Mero 5 · 2⤊ 0⤋
Esta bien, pero ten en cuenta que la natación solita tonifica todo el cuerpo, yo creo que es el mejor deporte, por lejos !! Pero anotate en el que te sientas cómodo, porque con dos, el lomo no te va a dar...
suerte !!
2007-02-07 12:33:56 · answer #3 · answered by Lady Onogoro 6 · 0⤊ 0⤋
La unica verdad es que la natación es el deporte mas completo que existe por que en ningun deporte vas a ejercitar los musculos de la espalda como en la natacion, llevo 7 años practicandola y es genial. El gym aunque es bueno, te recomiendo mas andar en bicicleta como nos hacen a nosotros en la seeccion de natacion eso te tonifica las piernas al maximo.
2007-02-05 16:07:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo creo que está perfecto lo de 3 natación y dos gym. La natación te dará mucha resistencia y con tus ombros, ya el gym te serviría como dices, para tonificar
2007-02-05 15:52:45 · answer #5 · answered by hola n 6 · 0⤊ 0⤋
NOOO.
Antes q nada hablalo con tu médico.
Pero, es sabido que hacer pesas, o complemento de pesas para aumentar la masa muscular, hace detener el crecimiento.
Es decir, si con 15 años medís 1.65 mt. haciendo pesas, quedarás en esa altura.
Se recomienda que los complementos con pesas se hagan una vez finalizada la etapa de crecimiento, es decir a los 18/20 años.
X favor, consultalo con tu médico. y suerte!
2007-02-05 15:54:51 · answer #6 · answered by Diego M - de Argentina 5 · 0⤊ 2⤋