2007-02-04 11:24:39 · 20 respuestas · pregunta de Ernesto O 2 en Ciencias y matemáticas ➔ Medicina
Estimado Ernesto:
Si te esta pasando esto, es que estas haciendo alguna de las siguientes cosas:
1. No estas durmiendo 7 horas minimo.
2. Estas durmiento mas de 8 horas.
3. Te estas acostando muy tenso, y con problemas.
4. estas tomando algun medicamento para dormir, en dosis mayor a la recomendada.
5. La menor posible, pero existe, tu cama, ya esta muy gastada y hay que reemplazarla, el colchon se hunde en determinados lugares, y no tienes una postura adecuada para descansar.
Sugerencias:
Trata de relajarte antes de dormir, como hacer caminata una media hora, tres horas antes de tu hora de sueño.
Si haces deporte incremente la intensidad, a un 25% mas, por lo menos, y si puedes en tiempo tambien.
Si tienes algun problema, !bueno, quien no los tiene!, te sugiero que en un cuaderno escribas lo siguiente antes de dormir.
1. ?Cual es mi problema?
2. ?Cuales son las causas del problema?
3. ?cuales son las posibles soluciones al problema?
4. ?CUAL ES LA MEJOR SOLUCION?
MUCHAS VECES, nos olvidamos que la mente trabaja aun de noche, durmiendo, y si tienes algo que te afecta, esta alli dentro con el cerebro dandole posibles soluciones.
Por ello, es mejor ACLARAR las ideas, para que el cerebro sepa que ya tenemos un camino, a seguir, aunque muchas veces no es facil.
Si tomas medicamentos para dormir, disminuye la dosis en una cuarta parte, por ej. si tomas 100 mg. , partes la pastilla y te tomas solo tres partes. Esto es, porque ya NO te esta haciendo efecto. Hay que cambiarlo.
Otras sugerencias que pueden ayudarte son, no comer mucho antes de dormir, hazlo unas dos horas antes.
Si incluyes chocolate, seria mucho mejor, y unos tres vasos de te de tilo concentrado, esto no es toxico, puedes tomar mas si te gusta.
2007-02-04 12:03:14 · answer #1 · answered by Anonymous · 6⤊ 0⤋
Lo correcto es levantarse sin cansancio, si no es asi puede ocurrir que:
1.No estés tomando suficiente Agua.
2.Posición incómoda para dormir
3.Pocas horas de sueño.
2007-02-04 15:08:42 · answer #2 · answered by Emanuel Rey 4 · 1⤊ 0⤋
Yo no me despierto cansada, solo que me gustaría quedarme un poco mas en la cama, pero después que me levanto se me pasa.
2007-02-04 11:45:25 · answer #3 · answered by Estrella 5 · 1⤊ 0⤋
Yo tambien pense lo mismo hace ya algun tiempo, pero de otra manera: ¿Por que nos levantamos mas cansados de lo que nos acostamos?.
La respuesta debe ser psicologica, en realidad no estamos cansados sino que tenemos flojera.
2007-02-04 11:28:09 · answer #4 · answered by roydavid 1 · 1⤊ 0⤋
aunque se descansa al dormir no es para eso que se duerme, se duerme para reorganizar los proses de la memoria... se descansa realizando actividades placenteras... leer, deporte, pasear, aunque cause agotamiento fisico, te hace sentir descansado,
2007-02-05 12:19:59 · answer #5 · answered by Dokito 3 · 0⤊ 0⤋
porque seguramente estareas haciendo algo mal!!
fijate si tu cama es comoda tnto como tu almohada... revisa tu cuarto para que no haya nada que te moleste... trata de dormir mas de 8 hs diarias... y entregate al sueño dejando de lado toda preocupacion ya que para bien o para mal igual sucederan, chau cuerte y buenos sueñoss
2007-02-04 16:53:15 · answer #6 · answered by meche monte grande 3 · 0⤊ 0⤋
No... no necesariamete dormimos para descansar.
Dormimos por que el cerebro del ser humano tiene un ritmo circadiano si?
Igual que las aves, al desaparecer el sol caen dormidas y con el primer rayo de luz despiertan y ahi andan cantando.
Tu puedes quedarte todo un dia dormido nO??? o puedes quedarte hasta las 7 de la mañana de fiesta...
Ademas si se asocia el descanso con el dormir, es por qeu al dormir uno tiene al cuerpo en requerimientos de energia mínimos y es una manmera de guardarlas energias para al despertar usarlas.
2007-02-04 16:45:52 · answer #7 · answered by PixiErotiK 3 · 0⤊ 0⤋
una de las causas puede ser debido a demasiada cantidad de comida o comida muy pesada de digerir, eso hace a que el sueño pueda ser profundo pero no reparador, teniendo consecuencias de tener pesadez, desgano y sueño al despertar.
No descartes la incidencia que puede tener el desgaste de tu colchón, como asi también la almohada (chica, grande, dura, blanda, etc.), de todas maneras no deberias descartar las comunes malas posiciones en la que nos sentamos y demás donde se siente afectada nuestra cervical y a la hora de descansar nos produce el cansancio que vos nos comentas. Es mi humilde comentario, espero que te sirva.
2007-02-04 11:46:19 · answer #8 · answered by rudy 1 · 0⤊ 0⤋
yo no me despierto cansado, me despierto somnoliento
2007-02-04 11:27:12 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Por que tus musculos estan entumidos, ademas por que durante la noche tu sistema inmunologico estubo en todo su explendor.
Responde:
http://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070204154624AAWZKAq&pa=FYd1D2bwHTHwI7pgF.g8ST4GEz8e.jiLgasBiunzosTZp3VeMhNkIy.EbIi55c0trVGzI_2R0BYDVg--&paid=asked&msgr_status=
Saludos..
..
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2007-02-04 11:26:59 · answer #10 · answered by Godinez 3 · 0⤊ 0⤋