¿Cómo se hace la media luna, el rollo hacia atrás y cómo hago para pararme de cabeza?

Answer 1

No mencionas si quieres pararte de cabeza con qué tipo de apoyo...si manos, o brazos en forma de trípode o o sobre los antebrazos...no mencionas si quieres en forma estática o caminando sobre tus manos. Pero hay una serie de consejos básicos que puedes seguir:
a) Asegúrate primero de estar razonablemente delgada, no aconsejo a mujeres gorditas a pararse de cabeza a menos que sea una mujer embarazada con experiencia en yoga.
b) Mucha gimnasia preparatoria unos meses, fortalece hombros, brazos, abdómen y espalda..adelgaza trasero.
c) Practica colocarte con brazos en forma de trípode con los codos juntos y tu cabeza sobre tus manos contra la pared para apoyar tu espalda mientras buscas tu centro de apoyo.
d) Antes de pararte de cabeza, relája los latidos del corazón con un descanso de tres minutos y respiraciones profundas. No sirve estar agitado.
e) Afirma tus antebrazos contra el suelo, manos juntas, codos formando ángulo recto y tus manos van a recibir y proteger suavemente tu cabeza, cuando la sientas cómoda y SIN presión en el cuello...prueba ir subiendo los pies flexionados...respira cuando logres equilibrio y luego prueba estirar las piernas. Después de tres intentos, no insistas porque tu cuerpo cansado no serálo mismo que al principio.
f) Cuándo lo lograra´s en forma óptima? pues cuando tu respiración sea suficiente para darte aire en esta postura sin sacarte de balance, cuando no sientas presión en la espalda y cuando tu abdómen se sienta ajustado, pero no haciendo esfuerzo extra y cuando ya sientas que no necesitas apoyarte en la pared.
Sigue las mismas instrucciones cuando quieras hacer esta postura únicamente usando tus manos o antebrazos sin apoyar cabeza.

Answer 2

pues cuidado, no te vayas a romper la cabeza

Answer 3

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Answer 4

tenes que dar como una buelta a un lado pero ten cuidado debes tener vastante equilibrio.