ragazze/i che esercizi si possono fare per addominali esterni e bassi???perche li faccio ma nn vedo risultati..hel!!
2007-02-04 06:55:34 · 7 risposte · inviata da Stella 2 in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo ➔ Pelle e corpo - Altro
Vedrai che i risultati li avrai sul lungo periodo!
2007-02-04 07:00:53 · answer #1 · answered by kerouak2004 5 · 0⤊ 0⤋
gli addominali sono muscoli lenti ad uscire peró abbiamo il vantaggio che le donne li sviluppano prima,
l'unica cosa a cui bisogna stare attenti ,e a non farli troppo spesso , ami piú di tre volte a settimana ,
e da aggiungere ad un'alimentazione corretta, altrimenti crescono sotto il tessuto......e non li vedrai mai.
2007-02-05 01:18:53 · answer #2 · answered by sarita. 4 · 0⤊ 0⤋
il retto dell'addome e' un unico muscolo che si origina al disotto dello sterno e finisce a livello pubico,percui allenare una determinata porzione di addominali a discapito di un'altra e' solo un illusione.
tuttavia e' consuetudine eseguire esercizi che stimolino,separatamente, i tre distretti : alti, bassi e obliqui.
il mio consiglio ,quindi, e' quello di allenanarli tutt'e tre in questo modo :
1 set gigante senza riposo( esegui gli esercizi 1 dietro l'altro senza ripiso )
1 : crunch 25( a terra solleva solo le spalle e contrai 2 sec gli add.)
2 : sforbiciate 30 ( a terra gambe dritte leggermente sollevate,alterna delle sforbiciate)
3 : rotazioni del busto con 1 bastone 100 ( seduto con 1 bastone sopra le spalle, ruota il busto da un lato all'altro)
esegui il set per 3 volte, allenali a giorni alterni e segui una dieta bilanciata e non troppo calorica,visto che si possono avere degli addominali spessi come nn mai ,ma se sono ricoperti da grasso..........
2007-02-04 09:13:53 · answer #3 · answered by fabrizio c 1 · 0⤊ 0⤋
XL non provi fare l' esercizio saluto al sole. devi farlo 5 volte appena sveglia, 5 volte prima di coricarti. é un addominale molto efficace, oltretutto tonifica.
2007-02-04 08:49:36 · answer #4 · answered by lucio ermejo 3 · 0⤊ 0⤋
i classici : distesa con la skiena a terra, per gli addominali alti, alzi il busto, per i bassi alzi le gambe, per gli obliqui, alzando il busto fai una mezza torsione (sempre 5 serie da 20) poi se vuoi assotiliare il girovita, fai 5 serie da 50 di torsioni in piedi, ti consiglio di fare anke i lombari, e per i risultati devi aver pazienza ma stà sicura ke arriveranno, ciao
2007-02-04 07:09:07 · answer #5 · answered by dark 3 · 0⤊ 0⤋
mettiti su un piano inclinato (non + di 15 gradi) tieni dritte le gambe e cerka di alzarle per 20 volte cirka.......o puoi alzarle anke alternativamente per una ventina di volte (il secondo esercizio è più pesante ed efficace).....
2007-02-04 07:05:53 · answer #6 · answered by fazzy 2 · 0⤊ 0⤋
I risultati sono lenti. Persisti, Marco
2007-02-04 06:58:29 · answer #7 · answered by Ricciolo Biondo 7 · 0⤊ 0⤋