2007-02-03 07:21:15 · 6 antworten · gefragt von Gekko 3 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Situps machen, dass heißt: Auf den Boden legen, Oberschenkel senkrecht hoch halten, Unterschenkel im 90° Winkel zu den Oberschenkeln waagerecht haben. Hände an die Stirn anlegen, und mit den Bauchmuskeln den ganzen Oberkörper etwas hochziehen und langsam wieder herunter lassen, dass jeden Tag ca. 5x 20 mal, und mit der Zeit steigern. Allerdings nicht so weit hoch wie bei normalen Situps. Außerdem, was auch viel helfen soll, sind Liegestütze.
2007-02-03 07:37:00 · answer #1 · answered by ZvÄn 1 · 0⤊ 0⤋
Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um die Muskelmasse , aber nicht viele funzionano..io erhöhen Ich habe versucht, viele erfolglose bis provao diesem http://muskel.vorschlag.net haben
Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein , wie schnell es zu bewirken !
2014-11-28 14:35:21 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ich glaube das die Frage mit drei Saetzen nicht zu beantworten ist. Der Brustmuskel ( Major pectoralis ) ist ein sehr komplexer
Muskel. Die Frage ist, moechtest du die Brustmuskel mit oder
ohne zusatzgewichte Trainieren?
Ohne Zusatzgewichte und nur mit deinen Koerbergewicht sind wohl, Liegestuetze, Dipse und auch Klimmzuege zu empfehlen. Auf keinen Fall "Sit Ups'', da das eine reine Bauchmuskel uebung ist.
Mit Zusatzgewichten steht ja bestimmt das Bankdruecken an erster stelle. Ob du nun mit einer Hantel trainierst oder an der Maschiene ist "fast" der selbe effekt, aber nur fast! Schraegbank-
druecken waere als naechstes zu empfehlen. Das sind alles sogenannte Grunduebungen fuer die masse der Brust. Fuer eine gute Symetrie der Brustmuskulatur waeren auch Butterfly, mit
Kurzhanteln auf einer Flachbank zu empfehlen.
Eine Uebungsuebersicht bekommst du bestimmt in einen Fitness
raum in deiner naehe oder in einen guten Buchchop. Viel erfolg!
2007-02-07 09:11:41 · answer #3 · answered by uweabend@yahoo.de 3 · 0⤊ 0⤋
Batterfly!!!!!! heißt das Gerät und die Übung
2007-02-06 15:21:23 · answer #4 · answered by günter h 3 · 0⤊ 0⤋
butterfly
2007-02-04 03:46:39 · answer #5 · answered by Anastasia 2 · 0⤊ 0⤋
hinlegen oder hinsetzen und gewichte (hanteln, sixpack bier etc.) an den gestreckten armen (im 90°winkel vom körper) vor die brust ziehen kurz halten und langsam wieder zurück..nennt sich in professionell butterfly und ist nur für die brustmuskeln...
2007-02-03 15:41:25 · answer #6 · answered by frimmelsim 5 · 0⤊ 0⤋