GRAZIE! Frequento già un corso di nuoto ma il nostro istruttore più di tanto non "ci istruisce" su cosa fare prima di entrare in vasca...ed allora io vorrei qualke consiglio per non farmi male o strapparmi visto ke entro in vasca a freddo senza nessun esercizio preparatorio precedente!Vorrei migliorare sempre più la mia tecnica in campo di nuoto..GRAZIE a tutti!
p.s.->w il nuoto!
2007-02-02 23:14:47 · 7 risposte · inviata da dalila 2 in Sport ➔ Nuoto e tuffi
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2007-02-02 23:22:51 · answer #1 · answered by ♪Afr☆dite♪ღ 5 · 0⤊ 0⤋
1 po' di stiramenti alle braccia...
2007-02-06 14:28:22 · answer #2 · answered by gallinari the biggest 4 · 0⤊ 0⤋
fare straching
2007-02-05 08:53:00 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
il tuo istruttore si comporta come tanti istruttori....comunque è importante inizio di ogni attività sportiva fare almeno 10 min di riscaldamento. poi si continua con la respirazione in acqua ..e via ....per 1 lunga e piacevole nuotata ...ciao ciao
2007-02-05 04:15:11 · answer #4 · answered by fiorellino5 1 · 0⤊ 0⤋
nonostante abbia fatto agonistica ce ne fregavamo alla grande di stretching e roba varia,pero' siccome io me ne fregavo non vuol dire che era giusto!anzi,ti consiglio uno stretching vario che abbracci principalmente i muscoli piu' usati,quindi gambe,spalle,bicipiti,tricipiti,e soprattutto di non eccedere per le prime vasche
2007-02-04 18:37:56 · answer #5 · answered by alessandrovale86 3 · 0⤊ 0⤋
ciao...io ank faccio piscina...e il mio istruttore prima di entrare in acqua m fa fare sempre riscaldamento...xk appunto mooolto importante...
devi fare esercizi di circonduzione delle braccia in avanti e indietro...muovendole lentamente fino a sfiorare l orecchio e la coscia
questi sono i classici esercizi x le braccia e le spalle
mentre invece x le gambe...potresti fare corsa calciata normale da fermo e piegamenti---> e x qst ultimi le fasi sono 2---> dritto con le mani lungo le cosce testa dritta sguardo in avanti e piegamenti sulle ginocchia...fino ad accovacciarti fino a toccare con la punta delle dita a terra...tutto questo sempre lentamente...
ogni volta aumenta il numero di qst esercizi...e sarai ben riscaldato x entrare in acqua...
...w il riscaldamento...
2007-02-04 04:38:15 · answer #6 · answered by ilegnr 2 · 0⤊ 0⤋
io mi alleno 5/6 volte alla settimana.... la cosa fondamentale è fare straching, scaldare i muscoli per evitare crampi e stiramenti... se non ci si riscalda si possono avere come già detto crampi, scompensi muscolari. Io non facevo riscaldamento prima di entrare in acqua e ho avuto un problema al ginocchio e ho sospeso per 1mese e mezzo.....
Ti consiglio di riscaldarti prima di entrare in acqua.. anche se non 6a livelli agonistici.. ciao
2007-02-03 08:37:29 · answer #7 · answered by rana 1 · 0⤊ 1⤋