que son sentadillas?

Question

lo oigo siempre es un tipo de ejercicio pero no se por favor alguien que me conteste

Answer 1

con el cuerpo estirado,cierra las piernas,e intenta tocar con el culo el suelo,pero sin tocar,asi muchas veces,ya veras como te va muy bien....haz series,por ejemplo de 10,paras,y vuelves a empezar..suerte

Answer 2

Es un ejercicio que consiste en (estando de pie) flexionar las piernas hasta quedar de cuclillas y subir de nuevo repetidas veces.

Mucha gente (cuando ya tiene un cierto entrenamiento) lo suele hacer con pesas para añadir peso (valga la redundancia)

IMPORTANTE: Si haces sentadillas, SIEMPRE coloca algo bajo tus pies que permita tener elevados los talones (y con más importancia aún si usas pesas), ya que tenerlos apoyados en el suelo puede repercutir en la columna vertebral.

Answer 3

Estando de pie, con la espalda recta, flexionar las piernas hacia abajo y otra vez hacia arriba, notando la fuerza en los muslos, lo puedes hacer con peso en los hombros ó no.

Answer 4

un ejercicio para los cuadrices, (los muslos)
puedes hacerlo de pie doblando las rodillas (sin doblar la espalda) agachandote y levantandote , si quieres, puedes coger unas pesas y apoya las manos en los hombros (para que sea mas dificil)

tambien se pueden hacer tumbado en una banca (en el gimnasio) estirando y flexionando las rodillas levantando unas pesas.

Answer 5

ejercicio que se realiza parado,
manteniendo los pies separados (con la misma distancia de entre hombros),
flexionando las piernas (siempre estas "mirando" derecho hacia adelante; nunca abriéndolas ni cerrándolas,
y nunca "adelantarlas" de donde estan los pies al bajar,
con la columna derecha,
las manos tras del cuello o extendidas hacia adelante (para mantener mejor equilibrio),
bajando lo mas posible hasta que la cola casi quede paralela a las rodillas)
((o hasta donde aguantes, :p))
espero que se entienda... tuve que realizarlo varias veces para poder describirlo, kajkaja
Saludos. xD

Answer 6

FLEXIONAR LAS PIERNAS SIN PASAR LOS 90GRADOS, ESPALDA RECTA , SACAR POMPI ...COMO SI TE FUERAS A SENTAR PERO NO LO HACES.

Answer 7

es un ejercicio en el que tienes que hacer como si te sentaras en una silla que esta lejos, haciendo el movimiento como para sentarse. yo hago a veces en el gimnasio al que voy, y luego tengo unas agujetas que me muero, jejeje.

Answer 8

hola!
saludos desde puerto rico mira las sentadillas es un ejercicio para trabajar el area de los gluteos muslos y en fin pirnas como tal sin duda n es muy querido al principio por lo que practicamos de hacer pesas o aerobicos pero sin duda es luego uno de los favoritos cuando ves los resultados....lo puedes hacer con una silla desde la comodidad de tu hogar y hasta solo con el peso de tu cuerpo si lo prefieres hacer con la silla presta atencion....#-1 ponte tenis un pantalon corto y busca una silla ,parate frente a un espejo derecho con la silla a tus espaldas ,asegurate de tener abdomen contraido y las piernas colocalas a la mdida de los hombros vas a bajar hasta tocar la punta de la silla pero no te vas a sentar al principio es canson recuerda inalar y exalar y toma un minuto de descanso luego de cada repeticion que devera ser de 10 a 12 repeticiones hasta que luego le subas la intensidad manteniendo el abdomen contraido .y #-2 lo mismo sin la silla te paras frente a un espajo ah y por favor baja derecho sin inclinar el pecho o la cabeza hacia el frente asi evitaras lastimarte ) entnces hacemos lo mismo vas a poner tus piernas a medida de tus hombros y vas a bajar como si te fueras a sentar bueno te envio mis saludos y jala te sea de ayuda bye bye

Answer 9

Hola! es un ejercicio muy simple.. consiste en acer como si te sentaras. Es decir, flexionas las rodillas con la espalda recta, bajas y luego vuelves a subir y empiezas otra vez.

Answer 10

Es un ejercicio que consiste en agacharse varias veces tocándose las pantorrillas.